08/11/08 16:16:19 5qELHXPl0
教えて♪無理なく美を極める浅田さんの一日に密着
★6時：起床★
起きてすぐｺｯﾌﾟ1杯の水を飲みます。
フルーツジュースや自家製のお酢に牛乳を入れて飲むことも。
★8時：食事★
勉強して取得したﾍﾞｼﾞﾌﾙﾋﾞｭｰﾃｨ-ｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰの資格が役立っています。
栄養を考えてメニューを組み立てたり、カロリー計算しながら
献立を決めたり。お米は栄養素の多い雑穀米にコラーゲンを
あわせて炊いています。
★10時：育児★
ｲｽに座りながらのｽﾄﾚｯﾁなど子供と遊びながら
身体を引き締めるように心がけています。
★12時：食事★
主人のいない日のランチは、さっとできて美味しく、栄養のとれたメニューを
考えています。野菜も一緒にとれるパスタなど、麺類が多いですね。
★14時：家事など★
健康雑誌で見た方法は片っ端から試しちゃう。ツボ押しや竹踏みなど
家事をしながらスリミング。
★18時;夕食★
野菜たっぷりの和食が定番。お皿やお箸にこだわって見た目にも
おいしい食卓を心がけています。
★20時：入浴★
強めのｼｬﾜｰをﾘﾝﾊﾟの流れに沿って鎖骨・脇の下・足のつけ根へあてﾑｸﾐすっきり
★0時：就寝★
睡眠前はストレッチをするようにしています。ヒップアップ体操、両手両足を伸ばして
バタバタ揺らすゴキブリ体操など（笑）寝るときはクッションなどで足を上げると
めぐりがいいみたい。
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