08/09/18 00:50:19 HVsDxJhI
>>98
認知療法（「認知行動療法」とも）っていうのは、早い話が、
考え方を変えてみよう。
という治療法です。
この治療法ではまず、気分と考え方は密接な関わりがある、という前提に立ちます。
たとえば、自分の将来でも仕事のことでも何でもいいのですが、あることについて考える時、
悪い方に考えてしまい、すると気分が落ち込み、気分が落ちるとさらに悪い方に考える、
という悪循環になることってありませんか？
あとで冷静に考えてみたら、そこまで悲観的になる必要もないのになぁ、
と思い返したことはないでしょうか？
この悪循環を断ち切ろう、悪循環に陥らないようにしよう、
必要以上に悲観的にならないようにしよう、
というのが認知療法です。
そのための方法もあるのですが、
区切りがいいのでひとまず今日はこれくらいにしておきますね。