08/09/23 02:42:50 8XCRwQIu
>>135
横からすみません。
> 怒るとすぐ顔に出るし、キレやすいし。キレた後はハンパなく落ち込むし。
自分とオーバーラップします……(汗)。
ってか、みんなそんなもんじゃないでしょうか？
むしろ、怒りを顔にも出さずに押し込めるなんて、
精神衛生上良くないです。
自分を変えるのは、確かに難しいです。
今までの積み重ねを修正するのは、容易ではないです。
でも、不可能じゃありません。
上で話題に出した「認知療法」も、
自分の陥りがちな「認知のゆがみ」を見つけて修正したり、
思考のくせ（「スキーマ」）に気付いて、状況に応じて適切に考えられるように変えていく、
いわば自分を変える技法のひとつです。
もちろん一朝一夕には変わりません。
「繰り返し練習することが大事」と、「うつと不安の認知療法自習帳」に書いてありました。
僕は認知療法に出会って７年ほどになりますが、
当時と比べればだいぶキレにくくなりましたよ。
我流でやってるからか、まだたまにキレますけど(汗)。