07/12/29 13:14:35 ApuKGNRT
共通点だけ話あえばいいと思うよ。受け入れられないことだってあるから。
PDは、心と身体が現代的な不自然を拒絶し、吐き出しているだけだと思う。
自衛のための防御反応が、過剰なわけだからね。
○深呼吸で綺麗な酸素を多く取りこみ、圧迫する喉を広げて不安を拭い去る
○自律神経は背骨のそばを通っているので、姿勢を正してバランスを整え偏りをなくす。
○内筋を鍛えて、垂れ下がる内臓をひきあげる
○有酸素運動で身体をほぐし代謝をよくする
○カフェイン、ニコチン、アルコールなど興奮するファクターの排除
○ナチュラルな水や野菜をとって体質を改善
少しずつ取り組んでいったけど、
確かにだんだんとラクになっていくよね。
上の取り組みで苦しいところを半分くらいは抜けたかも。
まあ、これだけじゃ全身の凝りは、あまりとれないけど。