10/03/18 03:53:15 sjYnBPpt
>>551
そういう時は「眠らない」。
「眠れない寝れない」と思うこと自体が脳を覚醒させてより眠れなくなっちゃうので、
「よしいっそ自分は眠らない」と決めてずっと起きてるくらいの気分に切り替えた方が
いいよ。
布団に入って悶々としてると眠れなさを加速するので、そういう場合はきっぱりと
布団から起きて本でも読むとかしてた方がいい。
ただ、二度寝の結果寝坊してしまうような状況だと、鬱病の一歩手前なのかもね。
今の社会状況じゃ難しいとは思うが、いっそ仮病でいいので取れるだけ休みを取って
時間を気にしないで寝れるだけ寝るとかした方がいいかも。
何か深刻な悩みがあって身体症状に出てくるようなときには、メンタルクリニックの
世話になった方がいいよ。