10/02/12 23:23:03 bKwb/rzq
>>110
しょべーｗｗ
10kmジョギングとか誰でもするじゃんｗ そんなの自慢する程の事じゃない…笑
15kmを1時間40分以内で走った後に50mダッシュを20本して柔軟体操して
腹筋系の筋トレをした後背筋系の筋トレをする(これは毎日出来てる)
そして、また柔軟体操して風呂入って夜の12時くらいには出来るだけ寝るようにする
(これは時々、寝るのが遅くなる時がある)
柔軟体操を筋トレね後にする事で体の疲れがとれ、筋肉痛予防になるらしい
11時から3時までが筋肉の回復時間らしいから
どっちにしろ、平気で3時まで起きてちゃいけない。 疲れが残っちゃう
もし、これをできたらニートハゲおっさんは、歳のわりには頑張ってる方だと思う
頑張ってね！