09/07/08 14:22:49 OCKpYg5Y0
前スレだったかしら。
スロートレーニングを指南してる、ねえさんがいたわよね?
あのねえさんの言葉を、自分なりに解釈してこんな風にやってみたわ。
たとえば、ベンチでいつもは60kgあげてるところを(ごめんなさい、貧弱で)
30kgにして、その代わり倍の時間をかけて上げ下げするといった風に。
1,2,3,4と、ゆっくりと四秒数えで上げ下ろし。
全てのトレでこんな感じでやってみたら、かなりきつかったわ。
重量的には全然軽いのによ?びっくりしたわ。
効果的かどうかはまだわからないけど(結果が出てないので)
しばらくは軽負荷のスロートレーニングを続けてみるわ。