09/07/07 22:48:54 AzFtUgPhO
体重が増えないわ
むしろ減ってる
理由はわかってるの
有酸素の時間週一に減らしたのに
基礎代謝ってホントすごいわね
でも食事量増やしたくないわぁ
151:陽気な名無しさん
09/07/07 23:50:47 q48GtxeoO
基礎代謝高いって言われたんだけど、そのせいで汗かきなの?関係ない?
152:陽気な名無しさん
09/07/08 00:20:47 TmnQeKdtO
加圧トレに行こうか迷ってるわ
153:陽気な名無しさん
09/07/08 00:24:20 UagLwJNO0
加圧は老化が進む。
154:陽気な名無しさん
09/07/08 00:37:11 ou0jsuz/O
加圧は、血栓が出来るリスクあると聞いて踏み出せないわ…ただでさえドロドロ血だし。
話変わるけど、肩トレって、どれ位の頻度でやればいいのかしら？
大きい筋肉は中3日～週1位でやってるけど、小さい筋肉は？
回復の早い腹筋なんかは毎日でもオッケーって話だけど、肩は良くわからないわ。
155:陽気な名無しさん
09/07/08 00:46:43 j6wft0ipO
>>151
多分そうよ
私もこのスレで聞いたの
筋肉=エンジン
脂肪=ガソリン､燃料
●筋肉量(多)→大型自動車=燃費が悪い=ガソリン消費量が多い→脂肪をすごい燃やす
→熱を出す(多分ミトコンドリア的なものが)→冷却水が必要→汗掻きになる
→汗自体は臭くない→汗に菌が繁殖→臭くなる
筋肉量(少)→軽自動車→燃費が良い=ガソリンあんまし使わない→それなのに給油しちゃう→デブになる
って感じ
156:陽気な名無しさん
09/07/08 04:24:42 rUzq+N5AO
激しい筋トレするとハゲてくるのね
157:陽気な名無しさん
09/07/08 04:51:31 vC8QGz4YO
>>154
私は週一度だわ。色々やってたら周期がそれ位になるの
集中してやるなら確か超回復は48時間くらいだから2・3日のインターバルでやってみたら？
158:陽気な名無しさん
09/07/08 14:22:49 OCKpYg5Y0
前スレだったかしら。
スロートレーニングを指南してる、ねえさんがいたわよね？
あのねえさんの言葉を、自分なりに解釈してこんな風にやってみたわ。
たとえば、ベンチでいつもは60kgあげてるところを（ごめんなさい、貧弱で）
30kgにして、その代わり倍の時間をかけて上げ下げするといった風に。
１，２，３，４と、ゆっくりと四秒数えで上げ下ろし。
全てのトレでこんな感じでやってみたら、かなりきつかったわ。
重量的には全然軽いのによ？びっくりしたわ。
効果的かどうかはまだわからないけど（結果が出てないので）
しばらくは軽負荷のスロートレーニングを続けてみるわ。
159:陽気な名無しさん
09/07/08 14:29:27 BN1j2CGHO
>>155
ありがと!すんごい分かりやすい説明!
代謝もほどほどがいいのかな…。
160:陽気な名無しさん
09/07/08 14:49:24 /g5siP2Q0
>>158
もう少し重くてもいいかもね。あと降ろすのゆっくり、挙げるの早くてのもあるわよ。
161:陽気な名無しさん
09/07/08 15:06:09 afbdtiho0
ネガティヴね
162:陽気な名無しさん
09/07/08 18:58:49 zcGPfzrA0
重力に逆らう向きのときは速く、重力に従う向きのときはゆっくり、でいいのよね