09/07/04 02:54:17 YTyd22yX0
>>43
国産は高すぎだからよ
袋入りの８００ｇであの価格は高いわよ。
一袋半月持たないわｗ
51:陽気な名無しさん
09/07/04 02:54:33 BzD2v4Ob0
>>48
それでそれなりに効果が出てるなら、そっちのほうがいいでしょうね。
52:陽気な名無しさん
09/07/04 03:07:27 J23OhDB3O
内蔵機能障害や吹き出物や体臭悪化というリスクは覚悟しといた方がいいわよ。
運動自体活性酵素を発生させて老化を早まらせるけどね。
53:陽気な名無しさん
09/07/04 03:17:50 0Ek+dItZ0
>>42
ウェイト板やWiki、あとはGoogle
確かに色々な情報が氾濫してるけど自分でやってみて合うものだけチョイスすればいいのよ
54:陽気な名無しさん
09/07/04 04:01:45 3UMgyga0O
チョイスするって変な日本語よね
チューズするの方が理にかなってるわ
55:陽気な名無しさん
09/07/04 05:36:46 uIwnTLW/0
チューズするよりチョイスするの方が理にかなってるわよ！？
56:陽気な名無しさん
09/07/04 05:45:26 KYRMPuCq0
ウエイト板やgoogleで探してる知識なんか、なんの充てにもなんなよ。
そんな中途半端でデタラメな情報で、効率の上がらないトレーニングしてるなんて。
最低でもトレーニングフォームの本・運動プログラムの本・スポーツ栄養学・
基礎生理学・ホルモン関係の本は、読まないとダメなのよ。
57:陽気な名無しさん
09/07/04 06:01:32 L4R1EO3I0
筋トレは筋肉がまだ出来てない頃は
すごくエネルギー消費が大きいから
ドンドン痩せてしまうの
それを防ぐのにトレ直後のプロテイン摂取が効果的
でも筋肉が出来てくると成長速度は緩慢で維持するだけだから
エネ消費が少なくて済むの トレ直後の摂取はもちろん効果あるけど
太り出すから厄介なの
58:陽気な名無しさん
09/07/04 06:20:24 KYRMPuCq0
そんなでたらめ言わないで。ばか？
カロリー消費量は、筋肉量に比例するの。
59:陽気な名無しさん
09/07/04 06:20:54 3UMgyga0O
アホな間違いだらけの>>57みたいなバカはHIV感染の人体実験されて死んだ方がいいと思うの。
60:陽気な名無しさん
09/07/04 08:24:19 oD+h2z/HO
>>57
>>57
>>57
61:陽気な名無しさん
09/07/04 08:46:21 bF/j0cM/O
胸板の上のほうをくっきり割る方法がわからなくて困ってたの。
ここがきれいに出てるとタンクトップ着たとき映えるのよね。
胸板自体はペラペラなジャニタレですら割れてんのに…とか思ってたんだけど
手のつく幅を狭くした腕立てが効果あることに気づいたわ。
こんな簡単な方法でいけるのね。
62:陽気な名無しさん
09/07/04 10:22:43 1lYQpzDM0
いちいちばかとか死ねとか言うのやめなさいよ
小学生じゃあるまいし
63:陽気な名無しさん
09/07/04 11:54:07 PJd9JV0c0
>>61
いいこと聞いたわ！
64:陽気な名無しさん
09/07/04 13:46:44 BzD2v4Ob0
>>61
ネットで色々見てるとその方法って実は効果ないって書いてあるところが
いくつもあったんだけど、どっちなのかしら？
ちゃんと効果でてる？
65:陽気な名無しさん
09/07/04 15:04:12 YlqCqLVU0
頭側を高めに角度をつけたベンチ台でベンチプレスやればいいのよ
大胸筋上部によく効くわよ
66:陽気な名無しさん
09/07/04 15:23:50 E6IO0PZ90
そしてそれをインクラインベンチと呼ぶ
67:陽気な名無しさん
09/07/04 15:26:32 YlqCqLVU0
そうね
68:陽気な名無しさん
09/07/04 16:06:40 pAMuC2Q90
ジム行ってないから家で椅子に足を乗せて腕立てしてるけど、似たようなものよね
69:陽気な名無しさん
09/07/04 18:53:16 Fw9GtOGkO
筋トレって毎日しなくていいって聞いたけど何もしない日でもストレッチくらいならしてもいいのかしら？
70:陽気な名無しさん
09/07/04 19:30:41 1MlIkhub0
ストレッチなら毎日しないとね
ジムに行かない日も自分家でできるし
なにより筋肉が柔らかいと疲労回復が早いから、日常生活でも便利よ
71:陽気な名無しさん
09/07/04 21:35:54 3UMgyga0O
ストレッチの相手はセクシーなイケメンが良いわ
72:陽気な名無しさん
09/07/04 21:41:54 TD1k+3fy0
プロテイン摂りだしてから肌が荒れるようになったわ…。過剰摂取による消化不良なのかしら。
なんか改善させる方法があったら教えてほしいわ
73:陽気な名無しさん
09/07/04 21:50:25 upD2LtBp0
プロテインを摂らなければいいのよ
簡単でしょ
74:陽気な名無しさん
09/07/04 23:16:59 Fw9GtOGkO
>>70
やっぱ体は柔らかい方がいいのね。勉強になるわ
ありがと
75:陽気な名無しさん
09/07/05 02:22:03 CzBLzNci0
あたしプロテインやめて、BCAAだけにしているわ。
あとは、豆腐などを積極的に食べるようにしているの。
76:陽気な名無しさん
09/07/05 02:32:44 X6MMWx0yO
これからの季節は冷や奴とか最高だし でも食べるのが面倒な時は豆乳がお勧め！良質なたんぱく質が豊富
77:陽気な名無しさん
09/07/05 02:49:43 eWMFGqXoO
豆乳って脂肪分すごいわよ。
78:陽気な名無しさん
09/07/05 02:53:25 M7O6LGiS0
ささみレンジでチンして食べるのが一番手っ取り早いわよ。
味と見た目は最悪だけど。
79:陽気な名無しさん
09/07/05 02:59:20 TlPDW2ML0
>>77
大豆油はコレステロール値を下げるから、身体にいいんじゃないの？
80:陽気な名無しさん
09/07/05 03:12:02 bWcdDcz+O
バランスよく食べるのが一番よ
81:陽気な名無しさん
09/07/05 03:14:43 eWMFGqXoO
>>79
でもカロリーが高いのは変わらないわよ。
毎日のんでれば太るわ。
プロテインもそうね。
一日のうち数回にわけて空腹時を見計らってアミノ酸をとるのが吸収率が高くカロリーも低くて最適だわ。
アミノ酸はMUSASHIなんかもあるけど、基本的にＢＣＡＡ、バランス系、グルタミンなんかがあるけど、
ＢＣＡＡは粉末が軽くて水に溶けにくいのが難点。
ＢＣＡＡにグルタミンと混ぜてあるような物が飲み易いかしら？
面倒くさがりな人はアミノバイタルプロを一度に２袋づつ朝寝起き１０時３時寝る前とかに飲んでるらしいわ。
もちろんＢＣＡＡとグルタミンを自分で調合してもいいのよ。
問題は空腹時の吸収率の高いときに飲むことが重要。
あとトレーニング前後ね。
82:陽気な名無しさん
09/07/05 05:23:41 gOSGY9VWO
後、肌荒れってなら、腸が荒れてる可能性もあるから、食物繊維も大事ね。
一緒に摂るとプロテイン吸収率（スピード？）は落ちるらしいから
タイミングは考えたほうがいいみたいだけど。
83:陽気な名無しさん
09/07/05 05:27:36 ZSI+wyMX0
吸収率が下がるのは、タンパク質だけじゃないわ。
食物繊維は滞留時間が延びるわけでもないので、
あんまりとりたくないわ。
腸の健康の為に乳酸菌は取ってるけど。
84:陽気な名無しさん
09/07/05 05:43:32 Zc4iWDDeP
たんぱく質メインにするといいみたいね
85:陽気な名無しさん
09/07/05 07:01:44 mIlYDNv60
あらやだ、食物繊維っていいイメージしかなかったけど
そういうわけでもないのね
摂るタイミングに気をつけるわ
86:陽気な名無しさん
09/07/05 13:39:09 2yl0O4CbO
プロテインやめたら背中や腕のニキビなくなったわ
あとプロテインっておなら臭くなるのね
87:陽気な名無しさん
09/07/05 15:44:39 gOSGY9VWO
腸内環境悪くなるからね。
食物繊維や乳酸菌系で、整えないと。
アタシは乳酸菌は全く効果ナシだったから、自分にいい方法探すと違うわよ。
88:陽気な名無しさん
09/07/05 15:49:00 l2xhUrDq0
最近怠けてるわ・・・
89:陽気な名無しさん
09/07/05 15:54:14 X6MMWx0yO
あんらまぁ 今が一番夏に向けての頑張り時だっつのにぃ。
90:陽気な名無しさん
09/07/05 16:54:53 2yl0O4CbO
でも日焼けもしなきゃいけないしお肌の手入れにもお金かかるし服にもお金かかるし夏の準備は忙しいのよね…
アミノ酸なんて高いもの買う余裕ないわ…
91:陽気な名無しさん
09/07/05 17:55:34 gOSGY9VWO
服は冬の方が高くないかしら。
日焼けはタダだし、手入れは年中だし、計画性がないだけじゃ…
92:陽気な名無しさん
09/07/05 18:01:04 6gyZgyUrO
嫌ならさっさとやめればいいのよ
ライバルが減って助かるわ
93:陽気な名無しさん
09/07/05 18:04:33 T17hZZ830
何のライバル？
94:陽気な名無しさん
09/07/05 19:26:45 mueFyuCZ0
脱ぎ系のハッテンバに行くと相手にされないのよ。
しかし、着衣系のとこに行くと、意外に誘われる。
で、昨日脱ぎ系に懲りずに行ったら、あたしの顔ちらちら見てた池面さん、
手を出してみたら、OKな風で体を寄せてきたけど、
あたしの胸や腹、二の腕を確認するように触って、「やっぱごめん」
ですって。
以降、周りがデキてるのにあたしはデキなくて、
落胆して帰りにハッテントイレに寄ったら、数人からアプローチされて、
かなりの池面さんとデキちゃったの。
もう若くないあたしが生き残るためには、身体を鍛えるしかないのね、
って思い知らされたわ。
95:陽気な名無しさん
09/07/05 19:45:37 i2lBfw120
一番の頑張り時ってわかってるのに風邪引いちゃったわ、、
体重も2キロくらい落ちちゃったの。
今までジムも週3行ってたのに、風邪引いてから1週間行ってないわ。
姐さん方も夏風邪はしつこいから気を付けてね！
96:陽気な名無しさん
09/07/05 20:09:50 2yl0O4CbO
>>94
気にしないで、脱ぎ系発展場なんて体しかとりえがない不細工の体専が集まるとこよ。
てか不細工コンプレックスの奴らがせっせと体鍛えて発表する場に過ぎないわ。
くだらないのよ。
不細工のくせにマッチョな奴はなんかキモイから死んじゃえって話よ。
鍛える前に整形しろってのよね。
明るい場所では顔が全てなんだから。
今日のあたしひねくれてるわ…。
97:陽気な名無しさん
09/07/05 20:20:06 wVzN13pw0
やっぱ鍛えた体になった方が精神衛生上よさそうよね...
98:陽気な名無しさん
09/07/05 21:32:04 BvWP6ODi0
ようやく時間ができて２週間ぶりにジム行ったら全身筋肉痛よ。
筋肉痛いいわ。生きてるって実感すると言うか。筋トレへの意欲が増すわ。
99:陽気な名無しさん
09/07/05 21:46:21 pu7B+59LO
>>94
アズサ？
>>96
テルミ？
100:陽気な名無しさん
09/07/05 21:55:23 zBhbPyCr0
>>98
でも最近は筋肉痛はトレーニングの指標にならないっていうのが通説になってるけどね…
101:陽気な名無しさん
09/07/06 00:43:14 PvIV8QeTO
ジムでトレーナーつけてトレーニングしたほうがいいのかも…
なんかもう色んな意味で宅トレ限界だわ
下っ腹の肉は取れないし…
腹筋も鍛え方が悪いのかみぞおち辺りに集中してるし…
でもたかだか筋トレで
思い詰めるあたしもどうかしてるわ
102:陽気な名無しさん
09/07/06 00:53:41 ohkgSJhx0
神経質で、完ぺき主義じゃないと、
トレーニングなんて続かないと思うわ。
あと必要なのは、負けん気と、強いナルシズムかしら。
103:陽気な名無しさん
09/07/06 01:05:05 8lISL6py0
>>94
つか、若くないあなたには発展場なんて行くのはやめたほうがいいってことを
そろそろ思い知ってほしいわ
104:陽気な名無しさん
09/07/06 05:14:28 b22B9zZ+0
>>101
たかだか筋トレ、なんて考えちゃダメよ
自分の体のことだもの、大事なことだわ
ジムに行くのがベストかもしれないけど、無理ならウェイト板とかで体画像うｐしてアドバイスを求めたらどうかしら
105:陽気な名無しさん
09/07/06 05:20:51 UvUlnb1kO
謙虚な気持ちで若くないって書いたけどまだ58歳だわよ？
そこら辺のメタボ30代若造なんかより体力あるし、エアロ踊ってても
切れが一番いいし、輝いてるのが自分でもよくわかるわ。
106:陽気な名無しさん
09/07/06 05:26:39 kmYVrqQwO
ネタ…ですよね？58歳って…キモ(笑)
107:陽気な名無しさん
09/07/06 05:28:01 QOsKEIFG0
＞謙虚な気持ちで若くないって書いたけどまだ58歳だわよ？
何よこれ？全然謙虚じゃねぇーわよ！！！！！
思わせぶりな謙虚さってのが一番タチが悪いのよね。
つか、58歳はどう見ても若くないわよ。100年ぐらい前だったら、
とっくに亡くなっているぐらいの年齢よ？？？
上野とか浅草の発展場に行きなさいよ。
それか、老け専のあたしがお相手するわよwww
108:陽気な名無しさん
09/07/06 07:09:53 mm0X8479O
筋トレ初めてから自分が好きになった
109:陽気な名無しさん
09/07/06 07:37:24 UvUlnb1kO
>>107
馬鹿ね。
100年前はさすがのアタシでもまだ生まれてねえわよ！
計算できてる？ｸｽｸｽ…
110:陽気な名無しさん
09/07/06 07:42:37 pnodpxVU0
筋トレ中の飲み物とかこだわりあります？
今ウィンブルドンみてるとエビアン飲んでるみたいだけど、硬水って飲みにくいですよね。
111:陽気な名無しさん
09/07/06 07:51:19 Wb/MKMrJ0
水道水ね。ミネラル水は高い癖に内容がないから。損よ。
そうそう。暑いからといって、お腹弱い人は、
冷たいものをガブガブ呑まない方がいいよ。
腹を下すと、栄養の吸収が悪くなるからね。
水分は冷たくないものをで採った方がいいわよ。
この季節。体が熱くってしょうがないなら、冷却パックで
脇の下や、腿の内側を冷やした方が体温は下がるわ。
112:陽気な名無しさん
09/07/06 07:56:35 b22B9zZ+0
>>109
そういうことじゃないでしょ
113:陽気な名無しさん
09/07/06 11:48:05 cX3IN8xF0
100年ぐらい前だったら
40歳ぐらいで死んでたんじゃないかしら？
夏目漱石に「60で生きてるぐらいだから丈夫と言わねばならない」ってのがあるわよ
114:陽気な名無しさん
09/07/06 14:26:16 V9aeifZv0
近くのスポーツクラブ
ビルに入ってる、冷暖房完備、おじいちゃん達のたまり場、フリーウェイトは少ないがマシンは充実プール有、車で10分の距離
遠くのジム
プレハブ、大きい扇風機一個、バルクあるおっさん達が本気でトレ、フリーウェイトはまあまあ、マシンは錆だらけ、車で20分
皆さんならどっちに行く？毎日のことだから近くのほうがいい気もするけど
115:陽気な名無しさん
09/07/06 14:32:01 8lISL6py0
あたしなら迷うことなく近くのスポクラかしら。
116:陽気な名無しさん
09/07/06 14:38:03 QOsKEIFG0
あたしも前者ね。、冷暖房がないと嫌だし。
後者は、掃除が行き届いてなさそうな印象を受けるわ。
水回りとかカビだらけだったりして。
117:陽気な名無しさん
09/07/06 14:43:21 V9aeifZv0
レスありがとう。
近いほうにするわ・・・確かに夏と冬を冷暖房なしで越すにはきついものがあるわよね
118:陽気な名無しさん
09/07/06 15:38:30 SnM0wAdu0
あたしが行ってる市営ジムは冷暖房ないわ
体動かすから冬はいいけど夏は地獄よw
でもあたし男の汗の匂い好きだからちょっと楽しみなの
119:陽気な名無しさん
09/07/06 16:06:28 YMNIK1YHO
>>114
前者よね。
ある程度身体が出来て、どうしても物足りなくなったら、後者に行けばいーわよね。
120:陽気な名無しさん
09/07/06 16:17:02 ryUWudtT0
腹を手でゆっさゆっさするとブルブルするのは皮下脂肪かしら？
腹凹んだんだけど表面がブルブルしてるわ。
腹筋割れてる人って指で表面つまんでもつまめないぐらいなのかしら。
121:陽気な名無しさん
09/07/06 16:21:13 KKVJYGaRO
個人経営とか、格闘技のジムだと上半身裸でのトレーニングOKのとこあるわよね。
行ったら目移りしてトレーニングどころじゃないわね。
122:陽気な名無しさん
09/07/06 16:47:52 QRgp7pTJ0
上半身裸くらいで目移りはしないわね
123:陽気な名無しさん
09/07/06 17:43:00 s79eRFoq0
イケてる人が上半身裸だと、筋トレが無理になるので、服は着ておいて欲しい
124:陽気な名無しさん
09/07/06 17:47:20 Wf0MR57A0
だけど、上半身裸でトレーニングしてるのは見栄晴ばりのブサイクなの。
裸禁止って書いてあるのに。
125:陽気な名無しさん
09/07/06 17:47:26 WtpKMJXp0
反動つけてやってる人って何考えてるのかしら。特にお年寄りとマンコに多いんだけど。
時間の無駄だし下手したらケガのもとだからアドバイスしてあげたいんだけど、必死だから声かけにくいのよね
126:94
09/07/06 19:15:16 voponnyE0
>>103
ここ数年はハッテンバって行ってなかったのよ。
でもなんかどうでも良くなっちゃって。
浮気されたとか裏切られたとかに
神経使うなら、手軽に楽しんだ方がいいわ、って思っちゃったの。
いずれにせよ、鍛えるわ。
ちなみに>>105は偽者よ。
あたし３０代半ばだから。
127:陽気な名無しさん
09/07/06 19:39:07 YMNIK1YHO
超ブリッジしまくって、殆ど可動域のないベンチ
とかも、なんだかなぁ～とは思うわ。
完全な無意味じゃないけど、大した身体じゃないのがアウトだわ。
128:陽気な名無しさん
09/07/06 20:32:43 03Fz+ELC0
筋肉付き難い身体なんだけどぉ
かと言ってデブでもないのよ。w
プロテインとかめんどくさいじゃない？飲む時間とか、量とかさぁ
ソコまで筋肉バカじゃないからさ。
129:陽気な名無しさん
09/07/06 20:35:30 /QiFBR3T0
そこまで面倒くさがりだと実際のトレーニング内容・頻度も想像できるわ。
130:陽気な名無しさん
09/07/06 21:40:08 JcwFD6r7O
個人ジムで好きな音楽をかけていいようにラジカセを置いてあるんだけど
40代マッチョな人が明菜をかけるのよ。お仲間かしら
131:陽気な名無しさん
09/07/06 23:21:33 wP71SI8C0
Lady GAGAみたいなコスチューム着てくる
70歳位のムキムキおじいちゃんがいるんだけど、すごいわ。
なぜか肩パットついてるし、ピッチピチテカテカのナイロン素材の上着は
ファスナー式になってて、腹筋が見えるあたりまで下ろしてるから肌が露になってるの。
ぶら下がり棒にぶら下がって謎の回転運動をしながら今日も雄叫びをあげていたわ。
132:陽気な名無しさん
09/07/06 23:30:33 3lQTlJXY0
>>131
私のところにもいるわよ。そこまで凄い格好じゃないけど上下アンダーアーマー系のおじいちゃん
年をとると見せたくなるのかしら？
133:陽気な名無しさん
09/07/06 23:47:53 1lTu6c1zO
じいちゃん系って謎の運動してる人多いよね。
最近、ジムに20過ぎぐらいの男の4、5人のグループがいるんだけど、ずっとベンチでしゃべったり、プールではレーン占領してはしゃいだりでかなりうざい。しかも全員ブサ。
今日なんか一番端のレーンで泳いでるツレめがけて私が泳いでるレーン横切って泳いだり、マナー最悪でかなりイライラする。
何か痛い目にあわせる作戦ないかしら?
134:陽気な名無しさん
09/07/06 23:51:08 tkZfY1Bm0
グループで来る奴らにロクなのいないのよね。
たぶん一人で行動出来ないんだわあー言う人達って。
135:陽気な名無しさん
09/07/07 00:17:23 Rng9kFN30
>>133
ほうっておきなさいよ
そういう団体行動の子たちって一人やめたらまた一人、また一人とやめていき一ヵ月後には顔も見なくなるわ
ああいうガキの団体は一人では何もできないの
136:陽気な名無しさん
09/07/07 00:17:40 1dAXVn6L0
お釜にプレハブは無理だと思うわ
Gとか出たら叫んじゃうんでしょ？
137:陽気な名無しさん
09/07/07 00:22:22 xM8zOh8q0
夜にしかジムに行けないあたしは、爺と遭遇する機会が滅多にないわ
138:陽気な名無しさん
09/07/07 00:22:39 EKZWUNtz0
>>131
＞ぶら下がり棒にぶら下がって謎の回転運動をしながら今日も雄叫びをあげていたわ。
不覚にもﾜﾛﾀ
ちょっと詩的でよい。4点
139:陽気な名無しさん
09/07/07 00:24:49 q48GtxeoO
>>134、>>135
レスありがとね。今日はほんとキレそうになったわ。姐さん方が言うような大人の考えでイライラをトレにぶつけるわ。
140:陽気な名無しさん
09/07/07 01:09:04 w14sqN4V0
>>130
どう考えてもお仲間ねｗ
>>129
駄目なヤツって、とかく理屈つけて楽なほうに逃げるのよ。
そのくせ、なにかあると、悪いことは全部他に責任転嫁。
141:陽気な名無しさん
09/07/07 01:12:09 fF6t5V8x0
>>133
プールでおしっこしたらいいんじゃないの？
人を呪わば穴二つ。
142:陽気な名無しさん
09/07/07 01:38:14 kgcz6CRK0
>>141
プールでおしっこしないで～ｗ
穴二つなんてマンコそのものじゃない。
143:陽気な名無しさん
09/07/07 01:54:43 soogQEI6O
ダンベル持って腕を前後にブンブン振ってる人がいるんだけど
あんなのも何かのトレーニング？
勢いつけまくりだし、肩に悪そうだし、何より危ない
144:陽気な名無しさん
09/07/07 02:05:37 Y1EP+wkdO
>>143
多分フロントレイズだと思うわ。肩のトレーニングよ。
やり方を間違えれば肩を壊すからその人大丈夫かしら
145:陽気な名無しさん
09/07/07 02:43:09 9er+BTti0
>>131
あんた、それ東体でしょ？ｗ
前頭ハゲでポニーテールにしてるチビの。
絶対そうだと思うわ。
あれAV男優よ。 有名だわ、あれ。プロペラFuckとか言って
ワンワンスタイルでハメたまんまクルクル回っちゃう爺よ。
偶然なんだろうけど必ずアタシがやるトレ順に来やがって
気持ちワリィったらないわ。 ちゃんと拭いてるけどこれみよがしに
アルコールスプレーで拭いてやったらちょっと嫌な感じだったわ。
だって気持ち悪いんですもの！ クソマンコ汁の匂いが移りそうで。
146:陽気な名無しさん
09/07/07 11:26:31 fF6t5V8x0
ミッキー柳井のこと？
147:陽気な名無しさん
09/07/07 12:36:31 7u3yAOTUO
梅雨明けいつ頃かしら。
腹まわりがヤバイわ…
148:陽気な名無しさん
09/07/07 12:48:43 L+tXy09j0
>>143
>>144が言うのは腕を下げたまま腰をぶらぶらさせる人だと思うわ
うちのジムにもいるのよ。ああいう運動なのかしら。
ストレッチポールに跨って腰振ってる男もいるわ。
謎トレしてる人を見ると「インナーマッスルかなにかね」て思うようにしてるわ。
149:陽気な名無しさん
09/07/07 13:41:24 6iKrbBiu0
謎な運動をしてたり、クソガリ3人組がベンチ占領して30ｋｇとか40kgあげてて
「そんなのマシンでやりなさいよ！」と思ったり
マナー悪いのがいても、生暖かい目で見てやりましょうよ。
イライラは美容の敵よ。
150:陽気な名無しさん
09/07/07 22:48:54 AzFtUgPhO
体重が増えないわ
むしろ減ってる
理由はわかってるの
有酸素の時間週一に減らしたのに
基礎代謝ってホントすごいわね
でも食事量増やしたくないわぁ
151:陽気な名無しさん
09/07/07 23:50:47 q48GtxeoO
基礎代謝高いって言われたんだけど、そのせいで汗かきなの?関係ない?
152:陽気な名無しさん
09/07/08 00:20:47 TmnQeKdtO
加圧トレに行こうか迷ってるわ
153:陽気な名無しさん
09/07/08 00:24:20 UagLwJNO0
加圧は老化が進む。
154:陽気な名無しさん
09/07/08 00:37:11 ou0jsuz/O
加圧は、血栓が出来るリスクあると聞いて踏み出せないわ…ただでさえドロドロ血だし。
話変わるけど、肩トレって、どれ位の頻度でやればいいのかしら？
大きい筋肉は中3日～週1位でやってるけど、小さい筋肉は？
回復の早い腹筋なんかは毎日でもオッケーって話だけど、肩は良くわからないわ。
155:陽気な名無しさん
09/07/08 00:46:43 j6wft0ipO
>>151
多分そうよ
私もこのスレで聞いたの
筋肉=エンジン
脂肪=ガソリン､燃料
●筋肉量(多)→大型自動車=燃費が悪い=ガソリン消費量が多い→脂肪をすごい燃やす
→熱を出す(多分ミトコンドリア的なものが)→冷却水が必要→汗掻きになる
→汗自体は臭くない→汗に菌が繁殖→臭くなる
筋肉量(少)→軽自動車→燃費が良い=ガソリンあんまし使わない→それなのに給油しちゃう→デブになる
って感じ
156:陽気な名無しさん
09/07/08 04:24:42 rUzq+N5AO
激しい筋トレするとハゲてくるのね
157:陽気な名無しさん
09/07/08 04:51:31 vC8QGz4YO
>>154
私は週一度だわ。色々やってたら周期がそれ位になるの
集中してやるなら確か超回復は48時間くらいだから2・3日のインターバルでやってみたら？
158:陽気な名無しさん
09/07/08 14:22:49 OCKpYg5Y0
前スレだったかしら。
スロートレーニングを指南してる、ねえさんがいたわよね？
あのねえさんの言葉を、自分なりに解釈してこんな風にやってみたわ。
たとえば、ベンチでいつもは60kgあげてるところを（ごめんなさい、貧弱で）
30kgにして、その代わり倍の時間をかけて上げ下げするといった風に。
１，２，３，４と、ゆっくりと四秒数えで上げ下ろし。
全てのトレでこんな感じでやってみたら、かなりきつかったわ。
重量的には全然軽いのによ？びっくりしたわ。
効果的かどうかはまだわからないけど（結果が出てないので）
しばらくは軽負荷のスロートレーニングを続けてみるわ。
159:陽気な名無しさん
09/07/08 14:29:27 BN1j2CGHO
>>155
ありがと!すんごい分かりやすい説明!
代謝もほどほどがいいのかな…。
160:陽気な名無しさん
09/07/08 14:49:24 /g5siP2Q0
>>158
もう少し重くてもいいかもね。あと降ろすのゆっくり、挙げるの早くてのもあるわよ。
161:陽気な名無しさん
09/07/08 15:06:09 afbdtiho0
ネガティヴね
162:陽気な名無しさん
09/07/08 18:58:49 zcGPfzrA0
重力に逆らう向きのときは速く、重力に従う向きのときはゆっくり、でいいのよね