09/02/05 19:11:52 YZPcQyct0
高校から学生時代3年くらいかけて164/74まで増えて、夏バテ等で自然に1年半で10キロ減ったんだけど
肩や腰にうっすらと妊娠線がｗ
よっぽどパンパンになってたんだな…
140:ダイエット
09/02/05 19:23:57 hovTLA8Q0
ドンマイ
自分も尻のとこあるよ
肉割れスレ情報だと神田うのも有るらしいからそんな気にすんな
ボディのスキンケアのつもりで保湿をしっかりして、
薄くなれば儲けものぐらいの気構えでいるしかないね
141:ダイエット
09/02/06 09:58:58 TX5x1EIqO
妊娠線？そんなの腰や尻やふくらはぎにありますが何か？orz
スペック157cm62kg体脂肪33％なんで3月までに50kg台を目指すよ！
142:ダイエット
09/02/07 03:40:07 KI8svrP80
体重は落ちてきたけど
体脂肪が減らない
ウォーキングと食事制限だけだと弱いのかな
皆は、体脂肪どうやって減らした？
143:減量
09/02/07 06:21:56 NkgaHL2d0
>>142
体脂肪が減ったな、と実感したのはジョグとビリー。
これをやめてショコしてたときは脂肪率の平均が2％程度高かった。
（ジョグとビリーを再開してひと月程でまた下がりました）
有酸素運動も食事制限も脂肪と筋肉両方をエネルギー源として燃やしてしまうので
（運動で脂肪率が減るのは「増える筋肉≧燃焼される筋肉」となるから）
負荷をあげるとか、同じカロリー摂るなら筋肉の材料になるたんぱく質を意識して摂るとか
144:ダイエット
09/02/08 23:28:59 aT0fNrVx0
162/65→55
耳タコだろうが、ウォーキングは続ければマジで効果大
毎日朝から1時間、1日も欠かすことなくただ歩いた
最初の3週間は1、2kg変動するかしないかで本当にやせられるのか？
と半信半疑だったけど、4週間目で面白い程スルスル痩せ、
1ヶ月半で5kg減量に成功
ウォーキングやめてからも何故か減り続け、結局2年でトータル10kg減量
食事は気持ち和食を選んでた＆たまたま水炊きや温野菜にハマって
夕飯はそれが多かった程度で、普通に好きなもの満遍なく食べてた。
希望を言ったら数値はもうちょっと減らしたいんだけど、
見た目に満足しているのと体調がいいので現状維持中
すごいな～歩くのって！
ちなみに歩いた期間は真冬だったんだが、やはり基礎代謝上がったって事かな
145:ダイエット
09/02/09 09:42:41 kBgV10bc0
真冬の脂肪備蓄期にそれだけやせたのか！
すごいな！
146:ダイエット
09/02/09 18:30:06 frtKCOOK0
ショコスレだと真冬の方が運動で脂肪燃焼しやすいと言われてるな
147:diet
09/02/09 19:14:58 xWG9uN1H0
筋力があると
寒い→熱大量生産→消費カロリーうｐ→痩せる
筋力不足だと
寒い→熱作れない→そうだ脂肪を蓄えてしのごう→太る
148:ダイエット
09/02/09 20:18:16 wkogJwZe0
筋力が無いと
寒い→脂肪が冷えて尚寒い→蓄えよう→食べたもの蓄積の悪循環ｗ
つーわけで冬は筋トレ！！
149:ダイエット
09/02/09 21:16:56 V1/H31rA0
みんなえらいなー。
昨日、ショコ5分やって飽きたよ……。
だから太るんだが、
痩せるのは難しい。
でも、とりあえず今日も5分やるよ。
150:ダイエット
09/02/09 21:28:54 KCMHJm5+0
ショコって何？
151:ダイエット
09/02/09 21:37:22 rtHpMv6+0
>>150
>>3
152:ダイエット
09/02/09 21:38:24 UtVtkpkf0
モチベーションって何より大事だよね…
1ヶ月半歩き続けた144だけど、過去に自分よりふくよかだった友人が
今やスリムに変身し、可愛い服買いまくりブログにうpしまくってるのが
悔しくてならなくてw
「負けん！」って気持ちで毎日早朝に起きられた。
まぁ1ヶ月半が限度だったわけだが
149頑張れ
153:ダイエット
09/02/09 21:48:45 KCMHJm5+0
>>151
すみません('A`；)ありがとうございます
154:ダイエット
09/02/09 23:17:43 V1/H31rA0
>152
ありがとう。
レスもらったお陰で、夜の間食我慢できた。
（だから、そんなの食うから太るわけだが・・・）
1ヵ月半だってすごいじゃん。
毎日続くのは大事だよね。
私も帰宅時歩こうと思ってるけど、夜は風が強くて辛い。
寝る前にショコ5分やってくる。
155:ダイエット
09/02/10 01:38:45 1zUuVnQK0
>>149
自分はテレビ見ながらショコするよ
ショコのついでというより、視聴主体で手持ち無沙汰なのでショコ
もしアニメとか見る人なら20～30分はすぐだよ
156:ダイエット
09/02/10 09:29:54 QcHjLaLL0
>>154
全然やらないより5分でも
やる方がいいに決まってる！
がんがれ！
157:ダイエット
09/02/11 00:39:15 5/cBSaigO
今流行りのレコーディングダイエットしてみた
夕飯食べたあとお腹すくなーと思ったら
夕飯300㌔㌍しか取ってなかった＼(^o^)／
これからはきちんと食べよう
158:ダイエット
09/02/11 23:31:35 PAZ9nzO/O
ヘソ周りが83あった>>108 です
あれから何とか80を切って79まできたよ
ウエストも嬉しいが、股下に三角の隙間ができてきたのも嬉しい
今まで肉で埋まってたんだ
来月の旅行までに75をきるように継続して頑張る！
159:ダイエット
09/02/12 04:28:02 MEiW+zsz0
153cm58kg体脂肪率33.5％
B90.8W77.8H96.4
醜い！自分醜いなあ！
客観的に数字見ると本当に肉塊って感じだな。
ショコ台制作したんで今日から踏んで踏んで踏みまくる。