09/06/05 00:24:09
努力１ヵ月
トリプルAからAになりますた(^-^)/
私もアバラーですが干しぶどうまわりがこじんまり丸くふくらみました
体重は48キロから50キロに増
ちなみに太るには寝る前のアイスに限りますよ
タンパク質たっぷりの夕食
必ず大豆とアボカド添える
（食後は寝転んでテレビ）
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大胸筋筋トレ30分
↓
プロテイン（ホエイ）牛乳割り
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風呂・アーモンドオイルで手のひらとシャワー水流を使ってマッサージ
バラアロマのぬるい風呂につかる
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風呂あがりのアイス
（レディボーデンに女性ホルモンによいアーモンドを10粒添える）
ただし二の腕も太ったorz
あと夕食後は頭を使わない
頭使うとものすごく糖分を消費するし
仕事なんかしたらストレスになり女性ホルモンの邪魔になる
テレビか音楽、本なら写真が多い食い物や旅雑誌や恋愛やギャグ漫画がいいね