09/02/02 20:28:08
短期間で劇的に治り始めている。私のパターン！！
ニキビ出来始めたら食生活変えてみるといいよ。
まず一般にニキビによくないと言われるものすべて抜く。（お菓子とかやめる）
炭水化物を少なめに（パンよりは米で玄米とか混ぜたら良い）
野菜中心にビタミンをとりまくる。（Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ベーターカロチン、ビオチン、ビタミンＣ、ビタミンＥなど）
かぼちゃやワカメ、サラダをよく食べていた。
納豆は絶対毎日食べて下さい。（１、２パック位）
あと暖かいお茶を飲むようにして下さい。
お風呂は半身浴でたくさん汗をかく。
スキンケアは洗顔（酵素洗顔かピーリング石鹸か私的にロゼットなど）
保湿は乾燥が気になるがアベンヌなどの刺激ないスプレーを。（顔の絶対ふれないで）
乾燥に耐え切れないのであればアベンヌのスプレーでパックをおすすめ。
この時にニキビつぶしたり、角質おしたりしたら全て台無し！！
クレンジングも低刺激オイルで。日焼け止め下地はＯＫ！！
皮膚科やサプリメントでビタミンと抗生物質も必ず忘れずに。
ウコンも必ずね！！
１週間で変化してくるから試して見て。早寝早起きのリズムで。