09/02/11 13:38:00 ZVhd2pq4O
>>411
食事は朝多めで夜になるほど減らす。ただし運動の前後には蛋白質をとる。
あと腕立て伏せはあんまり効果がない。バリエーションつけても鍛える場所が限られる。
それでも腕立てですませたいなら30回3セット＋1回に1分かけた腕立てを5回を混ぜるのが良い。
朝はスポーツ飲料の方が良い。それ以上いっても継続できないだろうから言わないよ。
あとワンドリンク一時間は迷惑だからせめて45分くらいにしてくれ。
たまに並んでるのに平気で居座る奴が邪魔だ。