09/02/11 10:08:01 u8/qFlNi0
>>403
>>408
>>409
名無しっておもしれえなｗ
発電が混じってるかも、なんて思うとウキウキしちゃうなｗｗ
>>407
睡眠時間は６時間ぐらいかな。
朝は食べ無いかおにぎり程度。
脳を働かせるのに糖分が必要なのは知っているので朝は砂糖入りの缶コーヒーぐらいは飲む。
昼は普通に米でもラーメンでも食べる。
夕方におやつを食べるので糖分不足とは思わ無いね。
武道仲間達のやってる事を自分なりにアレンジしてるだけなので科学的に計算してる訳では無いね。
夜の運動量は腕立て３０×４セットにストレッチ３０分前後、腹筋１０分前後。
あとは長年武道をやってるので基本と武器の練習を軽く３０分前後するぐらい。
腰を痛めてブランクがあるので痩せると言うよりはリハビリかな。
３１歳までは１日４～５時間のトレは普通だったので半分以下だね。
なにかアドバイスが有ったら宜しく。