08/12/18 08:09:13 xqDs7U/90
基礎知識など
０からはじめるダイエット URLﾘﾝｸ(kota.to)
オンラインダイエットセミナー URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
医者が教える！１分ダイエット URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
TANITA URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
ダイエットの基礎講座 URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
カロリーについて
URLﾘﾝｸ(an.lib.net)
基礎代謝計算
健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
3:ダイエット ◆pQn0U5JXNM
08/12/18 08:09:49 xqDs7U/90
■ショコとは？
踏み台昇降のことです。
くわしくは美容板のショコスレまとめサイトを参照。
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
ショコに関する質問はダイエット板で「踏み台」で検索汁。
リバウンド、停滞期について
URLﾘﾝｸ(nofat.4ourdream.com)
ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
ゾーンセラピー
URLﾘﾝｸ(sweety.jp)
4:ダイエット ◆pQn0U5JXNM
08/12/18 08:11:49 xqDs7U/90
立ってなかったから立てました。
あんまり使われてないけど一応鳥についても追加してみた。
減量9kgか-9kgか迷ったけどよく分からなかったのでそのままにしました。
5:ダイエット
08/12/18 08:25:21 JGqAr1jSO
>>1乙ー！
6:ダイエット
08/12/18 10:02:04 4JQesyKx0
>>1乙ー
50.4kgから4日落ちない・・・
がんばろう
7:ダイエット ◆pQn0U5JXNM
08/12/18 13:43:13 BgEEnJEsO
>１乙
気合いの為に書き込み
修羅場中で夜中お腹空いてついお菓子とかつまんでしまう
今日こそぐっと我慢の子！
8:ダイエット
08/12/18 15:31:57 SJHxDUdY0
>>1乙～
さあウォーキングに行ってくるか！
9:名前欄にスレ名入力推奨＠自治スレにてLR改定議論中
08/12/18 23:08:18 lRVods7c0
>>1乙
３日前ぐらいからスクワット始めてる
続けられるようにがんばるぞ！
痩せてあのズボンをまた履くのだ
10:ダイエット
08/12/19 08:42:23 0jI4AFtM0
1乙～
最近、なんだかんだと色々食べてしまって反省。
とりあえず、今日は職場まで歩くよ。
11:ダイエット
08/12/21 17:59:06 1jgHJoZpO
今日大掃除も兼ねて巨時代の服を捨てた。
半年前6L→今3L
もう二度と太らないぞ！
でもまだまだピザだしサイズダウンする予定だから服を必要最低限しか買えないよ。
しばらく経済的に厳しいけど太った自分が悪いから仕方ない。
最近ワンサイズダウンして買った服がパッツンパッツンだ…冬ミケまでにジャストサイズになるよう頑張ろう
コアもうワンセット増やしてみるか！
12:ダイエット
08/12/23 23:58:20 4MlOF16E0
レコーディングダイエットを始めたついでに家計簿を
付けるようになったんだけど今までどんなに無駄があったか
よくわかったよ orz
無駄肉も無駄金も減らして頑張る！
13:ダイエット
08/12/25 00:30:52 SqPm6DfW0
>>12
レコダイはいいね。
ダイエットしてるつもり、の落とし穴に気づけたわ。
こんなに頑張ってるのに・・・という思い込みっておそろしい。
ただ文字書きとしては提案者の「書くのが面倒で食べない」という
食欲抑制効果がまるでないのが残念だ。
こんだけいっぱい品目書いて摂取カロリーこんなんだ、とかやって
ひとりでニヤニヤしてる自分気持ち悪いｗ
14: 【豚】 【1601円】
09/01/01 05:34:37 C90tOjJn0
あけおめです
今年の夏までのダイエット成功率と減らせるカロリー量を占う！
15:ダイエット
09/01/01 05:35:28 C90tOjJn0
orz
16: 【吉】 【317円】
09/01/01 09:55:34 poUHJ3uA0
じゃあ自分も！
17: 【豚】 【223円】
09/01/01 10:31:18 MD5dcZkE0
↑ ↑
成功率 減らせるカロリー
18:ダイエット
09/01/01 10:31:52 MD5dcZkE0
失敗ってことかよ～orz
19: 【大吉】 【54円】
09/01/01 10:42:06 PE7L0oTW0
あけおめ
去年は途中でだらけたから今年こそがんばる
20: 【吉】 【1164円】
09/01/01 11:13:40 WsvvkN/o0
あけおめ！
去年の健康診断終肥満認定だった…
今年こそ健康的にダイエットで10kg減するぞ！
21:ダイエット 【大吉】 【145円】
09/01/01 12:34:50 ZioIpLQC0
あけおめ！
しっかり1キロリバウンドしちゃったので、
今年は運動頑張る！
体絞って体脂肪減らすぞ！
22:ダイエット
09/01/01 14:04:00 0lb3x/2j0
あけおめ！
今年もダイエット頑張ろう(｀･ω･´)
しかし御節、結構くるね。
品目が多いからか、ちょっとしか食べてないつもりなのに凄い食べちゃったみたいだ。
もうちょっとしたらウォーキング行ってこようかな。
23:ダイエット
09/01/02 13:07:00 Lni9JNHJO
この時期のウォーキングは汗をかいたあとに、
きちんと拭いて体を冷やさないようにねﾉｼ
2008年3月153/53kgから始めた。
2008年12月31日153/46kg/24%の減量成功。
2009年は家族全員でダイエット開始w
3月のイベントまでには43kg！年末までには40kgだー!
24:ダイエット
09/01/03 17:48:23 yhfGplHy0
>>1乙
やべえ！ＢＭＩ的に肥満にリーチかかった！
道理で頬がなんか重い気がするわけだよ食いすぎ！食いすぎ！
食べる量を減らして運動してこよう…
25:ダイエット
09/01/03 23:14:54 ngGLiwPaO
腹筋してると、びてい骨？のあたりがスレてかさぶたになって痛い…
26:名前欄にスレ名入力推奨＠自治スレにてLR改定議論中
09/01/04 00:24:08 +uzoW7if0
>>25
ひょっとして固い椅子に長時間座ってても尾てい骨痛かったりしない？
自分の母が生まれつき尾てい骨が飛び出てる人で、
普通に腹筋したり、長時間椅子に座ったり出来ない人だ
骨格ばかりは生まれつきのものだろうから、クッションひいたりすると良いよ
27:ダイエット
09/01/04 00:47:01 8KgE6Hly0
＞２５
尾骨とかに異常がないなら上半身を上げるときに
すれてるだけなので仰向けに寝て
頭と肩だけ上げてへそ辺りを見るソフト腹筋をお奨め
28:ダイエット
09/01/04 19:52:49 PpgSTS3E0
156cm 68kg 38% → 63.8kg 33%
4ヶ月かちょっとかけてようやくここまでｷﾀﾖｷﾀﾖｰ！と思っていたら
今日ちょっと夕飯食べ過ぎた…＿|￣|○
明日の朝計ったら64kg台に戻ってるだろうなあ
内臓脂肪も、体重計のレベルで7から6に減ったんだけど
一番減って欲しいのは皮下脂肪なんだよー！
筋トレやらないと駄目だよねやっぱり
29:ダイエット
09/01/04 20:29:13 qH42qeGZ0
さて年末～お正月も終わったわけですが。
３キロ太りました。＿|￣|○
制限外したから当たり前なんだけど。
一人だけ少ししか食べないとか、
家でも自分の分だけ別に作って食べるとか
出来ないんだよなー。
これから頑張って戻そう。
取りあえず歩いてきたけど寒風がキツイ。
30:ダイエット
09/01/04 22:42:03 fXjWQ24r0
162cm/50.5kg→（年末年始）→51.4kg
2日ほど散々ドカったけど1kgで済んだ
40台目前でいつも戻ってしまうよ
31:ダイエット
09/01/09 10:52:57 yotwXhHiO
去年の８月から初めて155cm70キロから59キロに
最低でも後10キロは痩せてやる！
もう「（巨漢キャラ）に似てる～」なんて二度と言わせねぇぞゴルァッ！
32:減量
09/01/09 13:00:40 gwrMkHG1O
・朝食→バナナ1～2本
・昼→ソイジョイ、各種ビタミン、あとは減量用おやつをお腹が空いたときに
・夕食→もやし一袋、にぼし、米、あとは食べたいおかずを腹8分くらい
・コアリズムは極力毎日する、テレビを見ながらチューブトレーニングをする
三毛を目標にやりはじめたときは3日坊主になるかと思ったけど、以外と2ヶ月以上続いて、体重が158/58→51に。
目標は身長-110の48ｷﾛ。
なんとなくインナーマッスルがついた感じがする。
空腹に耐えられない性だから昼食が心配だったけど、
時間を決めず空腹のときに都度少量食べることにしたら、
逆にお腹が重くならなくて仕事中眠気が襲ってこなくなってよかった。
最近全体的に体も軽い。
あと、だいぶ食費が削減されて軍資金に回せたw
ただ、帰宅後コアリズムや筋トレに凝ってしまってサイトを更新する餅辺が下がってきた…
長文すいません、あと３キロ頑張る！
33:ダイエット
09/01/09 16:56:46 jbCjDz6gO
>35
ビタミン剤は食事に付加しないと効果がないらしいから
夕食の時にしたら？
みんな頑張ってて尊敬。
34:ダイエット
09/01/09 17:29:29 jbCjDz6gO
レス番まつがえた>32
35:ダイエット
09/01/12 12:51:06 tCuUXIJeO
一歩一歩がんばってる皆の前で情けない質問なんだけど、
携帯広告とかで見る「某タレントも○キロ減、ダイエット薬！」みたいなのってやった事ある人いる？
普段の気を付けた生活＋運動に合わせてやってみようかと思うんだが、
挑戦された方の体験を見たことなくていまいち踏み出せない。
だったらD○CとかのプロテインとかLカルニチン入ってる物の方が現実的だろうか…
なにか情報があったらお願いします！
36:ダイエット
09/01/12 13:55:38 SPOf6inE0
>>35
自分がひとつの目安にしてる基準でいうと
公式サイトが携帯のみでパソコン閲覧用ＨＰがないところはまず効果以前に会社を信用できない
おそらくだけど下剤の類
出すもの出すだけで人によっては何キロか体重変わるしね
自分は外食前なんかにファンケルのカロリミットを飲んだりするけど
そこまで効いてる！と思ったことはないかなぁ
37:ダイエット
09/01/12 13:59:51 SPOf6inE0
連投ｽﾏｿ
>>35
Lカルニチンとかって結構高いから、自分は運動前にコーヒーを飲んだり、酢のドリンク飲んだりしてるよ
運動後はプロテイン代わりに鶏のササミとかノンオイルのシーチキンを食べたり
これも気休め程度だけど、参考になれば。
38:ダイエット
09/01/12 15:24:37 C+7g7NXS0
すりむどかんを1万円買ったら、その年の長者番付1位だか2位になってて
体重減らないしアホ臭くなってやめた
39:ダイエット
09/01/12 19:11:06 1g/a3ekO0
>プロテインとかLカルニチン
運動する人は運動効果が少し上がる又は筋肉が効果的に増強される
ということだな。併用しての効果を期待するなら良いと思う。
芸能人もびっくりな「飲んだだけで痩せる薬」は存在しないので
そのへんは注意！大抵は下剤か偽薬。
高い薬を買うなら安めの
ゲルマニウム温浴とかリンパマッサージとかに行くのもどうだろう。
40:ダイエット
09/01/12 20:03:02 g6Vend8U0
色々やったけど、結局食事制限+運動が一番効果的だと思ったよ
6月から155cm/56ｋｇ→現在52kg台前半
亀の歩みだけど、踏み台昇降＆腹筋と白飯量+間食抑えてやっとここまで来た
途中で2ヶ月以上停滞したりしたけど、前に今の体重だった時より確実にサイズダウンしてる
何気にお通じも良くなったｗ
春にオンリーに参加するんで、それまでに50ｋｇまで行きたいなあ
年末から運動サボり気味なんで自戒を込めてカキコ
41:ダイエット
09/01/13 00:54:06 iPIfWtgt0
>38
あの会社の人、かなりずっと長者番付に出てない？
最近の事は分からんけど。
ダイエット系サプリは、ドラッグストアで売ってるヤツを気休め＆気を引き締めるために飲んでる。
微々たる体重減少が、コレの効果かどうかは分からない。
42:ダイエット
09/01/13 15:43:56 b8yWSvvq0
正月で２キロリバウンドしてしまったorz
再ダイエットの決意のためカキコ
去年の７月から食事制限＋コアで166/82キロ→72キロ
せっかく夢の70キロ台に突入したのに戻るのはあっという間なんだね
春までに４キロ
あと半年かけてせめて10キロは落したい
食事制限＋コアに、ミクシかどっかで見た白湯ダイエットなるものを取り入れてみたよ
お通じがびっくりするほどよくなって、下腹のぽっこりが少し減った
43:ダイエット
09/01/14 04:19:31 IEr/L4eM0
今まで水道水2リットル飲んでたけど、お湯の方がいいのかな
ためしてガッテンでは5℃くらいの冷たい水の方が、腸の水分吸収がはやいとやってたけど
44:ダイエット
09/01/14 17:43:49 RarRiA0p0
>43
白湯は朝起きてすぐに、50～60度のものを10分かけてマグカップ１杯だけ
飲みすぎたりすると浮腫むそうだよ
45:ダイエット
09/01/14 19:46:30 lGx5P7pv0
浮腫む？
浮腫は水の摂取量や温度とは無関係な理由で発生するものだから、それはありえない
46:ダイエット
09/01/14 21:54:58 uIp3qB2PO
浮腫むメカニズム？が、リンパの流れが云々と聞くけど、
正直わからないorz
最近は、空腹と寒さを紛らわすため、お茶類を頻繁に飲む。
利尿作用のあるお茶だから大変w
カテキンは冷え症にあまりよくなく、冷えは浮腫みに影響あり。
と聞いてからマッサージやストレッチに時間を掛けるようにして、
飲み物もはちみつレモン湯を作ったりしてる。
運動後はもちろんたんぱく質w
47:ダイエット
09/01/15 19:56:27 0gSnH5mf0
レコーディングダイエットの真似事だけでもしてみようと先日始めた
食べる量そのものよりも、食べてる時間や不規則さがものすごく目立った
やっぱりそういうのが原因で太るんだなーと実感したよ
量はあまり増えてないのに体重がぐんっと増えたのでなんでだろうと思ってた
48:ダイエット
09/01/17 03:07:15 Fj2Q0+dyO
顔の肉ってどうやったら落ちるかな？
一番痩せたい部分なのに一番落としにくくて困った。
49:ダイエット
09/01/17 10:02:23 K05YHJeM0
停滞期なのかここのとこ体重減らないのでモチベ維持のために失礼
162/50.8/23.5％
開始当初の想像図では今のスペック程度で十分スリムだと思ったのに現実は厳しい
残業＋毎日エクササイズでサイト更新も停滞中
>>48
基本的に部分別で脂肪を減らすのは不可能というのが定説だけど、
顔の筋肉を鍛えて引き締める、リフトアップは可能だと思うよ
自分は満腹中枢刺激を兼ねて食事の時なるべく一口で30～100回噛んで鍛えてるよ
あと浮腫みが原因で顔が太って見えることもあるから、
フェイスケアの時にリンパの流れを意識して手を動かしてる
マッサージというほどぐいぐいやってるわけじゃないけど
50:ダイエット
09/01/18 11:51:04 Vce+niPFO
去年の５月から11月まで踏み台昇降＋食事制限して52→43まで減らしたのに、ここ二ヶ月で49まで見事にリバウンドｗｗ家族にも引かれるくらいドカ食いしちゃってた。だけど止まってた生理がちゃんと来た。
でもやっぱ痩せてなきゃ自信が持てなくて最近何に対してもやる気が出ない。サイトの更新もかなり滞ってる。
ダイエット中の時も運動や筋トレに時間とってばかりだったけど、今よりはやる気あった。
もう一度頑張る。半年頑張れたんだ、もう一度頑張れる…はず。
51:ダイエット
09/01/18 14:24:17 289wg0fo0
>>50
生理が止まるくらいのダイエットはすごく危険だよ。
どか食いしちゃったのも、50の体が悲鳴をあげてたんだと思うから許してあげな。
自分は162cm/45kgで生理が止まってしまって、投薬治療を受けたよ。
この身長だと、48kgを切っちゃうと生理が止まっちゃうんだそうだ。
無月経状態が続くと精神的にも肉体的にも影響が出てくる。
頑張るってたくさん言ってるけど、それで自分を追いつめないでね。
身長にもよると思うけど、43kgで生理が止まってしまって、
49kgで生理がきたなら、50の体にとってはそれがベストの体重なんじゃないだろうか。
勝手なこと言っちゃってごめんね。
でも、自分の心と体が健康でいられる体重を目指すのがダイエットだと思うよ。
52:ダイエット
09/01/18 14:35:05 /wAsBSgG0
確かに>>50のはリバウンドっつか身体の防衛本能が
体重を増やそうとドカ食いに走らせただけにしかおもえん…
生理止まる体重は明らかにｱｳｱｳ
ｱｳｱｳで出てくる自信とかむしろ害にしかならん
健康的に痩せろよ、単にやつれてるんじゃ意味ないんだから
体重値より体脂肪率や自分のスタイルで考えるほうがいい
53:ダイエット
09/01/18 17:31:48 ttuY1Ucq0
>>51
自分は162cm52kgの時点で止まった
低体重低脂肪率の人に無月経の傾向があるというのはそのとおりだけど
体脂肪が○％だと、とか体重が○kg切ると、とか具体的な数値は信憑性薄いよ
54:ダイエット
09/01/18 18:52:23 QlcW081F0
＞５０ 生理が止まるのはエネルギーを繁殖より生存の方に回すからなんで
止まった時点で方法を変えた方が良いと思うぞ。
生理不順が長くなると将来支障が出る可能性があるから気をつけてな。
食べ物全般を減らすより、ローカロリーをしっかり食べてエクササイズ、
体重を減らすより体脂肪減、ついでに部分痩せと引き締めかな。
一月1キロ目標ぐらいにして長い目でゆっくりがんがろう。
55:ダイエット
09/01/20 21:36:58 H4cyezFD0
自分は身長161だけど、54㎏、体脂肪率20％まで落としたところで
それまできっちり28日周期だったのが40日にまでなって
心配になってダイエットを中断した。
体重的にはもっとがんばりたかったんだけど
生理止まるのが怖くて。
それで気がついたんだけど、自分の初潮のあったころの体型が
160ｃｍ、52㎏だった。
・・・ああ、自分はそのポイントよりはやせられないのかなーと。
あの頃にもどって食生活やりなおしたいよ・・・。
56:ダイエット
09/01/21 04:13:00 kDOIPeh50
ｶﾝダウのが「50キロ！？いやっそんなっっ(そんなデブありえない死ぬわ)」と鉄子の部屋で言ってたけど
公称サイズは168センチ43キロとなっている。
モデルや女子アナあたりも見た目うのくらいの細さだわな。まさか彼女等全員生理止まってるわけでもないだろうし
痩せ型で健康に生活出来るのも、遺伝子の気まぐれなのか…
初潮あった中１に何キロあったか忘れたー、今より5キロ痩せてたかな…
57:儀明日
09/01/21 18:32:13 JcpuuQB80
初潮の時の体重はあまり関係ないと思うよ。
初潮はある一定の体脂肪になったら始まるって昔保健室の先生に言われた。
どちらかというと体脂肪率のほうが重要だと思う。
58:ダイエット
09/01/21 20:50:52 V0/f93j+0
＞５７ 志村
59:ダイエット
09/01/21 20:55:02 V0/f93j+0
クッキー食べ残し～
途中で送っちゃったorz
痩せると生理が止まるというよりは食べないと止まる気がする。
うのとか痩せてても平気な人はエネルギー効率がいいんだと思う。
幼少時からの運動で鍛えられた筋肉と基礎代謝で
食べても燃焼するんだとおも。
60:ダイエット
09/01/22 06:09:33 zNkLnUnSO
154で44まで落とした時に生理止まったなー。体重だけ見れば、そんなに痩せすぎというわけじゃないと思う。
けど、筋トレや有酸素運動めちゃくちゃしまくって、体脂肪が12とかだった。
女性は18～25が平均らしいね。
小学生～中学時代が80キロのデブだったから、どれだけ痩せても残った皮のせいで痩せてると思えなかった。本当、昔に戻ってやりなおしたいよ。
61:ダイエット
09/01/22 11:11:54 leVZLZ7W0
自分も153で44まで落としたけど、やっぱりもとが筋肉質で骨太。
昔は、運動しなくても体脂肪率が20切ってる状態だった。
止まりはしなかったけど、先日インフルエンザ（軽め）にかかったときに
体力が戻らなくて、熱が下がったあとも数日、ほとんどの時間を寝てた。
自分で「これはやばい！」と思ったから、起きてるときには高カロリー食
ばっかり食べてたけど、体重増えなかった（全部使ったっぽい）。
そういえば生理の周期も長くなってる。
自分には47前後が一番いいんだと悟ったので、今調整中。
個人によってベスト体重って幅あるんで、数字だけ見ないで
みんなも気をつけてね～。
62:ダイエット
09/01/22 14:18:30 PoE3Jdqe0
>>60
今でも154ｾﾝﾁしかないのに小学時代に80キロって…関取か。
親が駄目だねそれは。可哀相に…
63:減量
09/01/22 18:30:06 7WtE0f6aO
基礎代謝を増やしていく方針でダイエットしてみる
腕立て伏せ、腹筋、背筋各30回づつ
沢山するより、一回一回に負担をかけるトレーニングにするつもり
運動部だった知識を利用してがんはる
目標3kg減
64:減量
09/01/22 22:25:37 xWFYAPE1O
なわとびとか散歩良いよ
65:減量
09/01/22 23:29:31 FzGmxqX/O
ママンと一緒に毎日1時間ぐらいウォーキングしてる
もうすぐ1ヶ月になるけど、一人でやれって言われてたら絶対3日ももたなかっただろうなー
66:ダイエット
09/01/22 23:37:49 PoYzUoFZ0
女子は小６のときの体型を後々まで引きずりがちだという研究結果が最近あったような。
自分のころは確かにそれくらいから初潮になる子が増え始めたかも
実際には、その頃までに実家で染みついた食生活・生活習慣はなかなか抜けないってことなんだろうな
久々に実家帰ったら食事の脂っこさ・野菜の少なさにげんなりしてしまった…
ﾊﾟﾊﾟﾝﾏﾏﾝは結構ｷﾘｷﾘ動くのでそれでもまあ普通なようだが、座敷ｵﾀの自分はﾃﾞﾌﾞるわけですよねー
67:痩せる！
09/01/23 02:06:15 0/Zb3sMRO
失恋してから太りすぎて166で63…！痩せたい痩せたいやせたーい！
見返してやりたいのでがんばる！とりあえず60を
めざすお！
68:減量
09/01/23 09:55:41 KMNnCzD90
>>67
スペックが近くて親しみが･･･ｗｗ
自分164・62
春までに55キロ、夏までに52キロ目標で頑張る！
69:痩せよう
09/01/23 11:28:01 IGe559zfO
ステッパー買った！これは本読みながら出来るから良いかも。
萌えと運動が一緒に楽しめるの良いな。食事制限はつらいけど…
甘いのﾀﾞｲｽｷだ。
70:痩せる
09/01/23 11:44:15 oy4k7JNxO
>>66
初耳だ
自分小6の時すごい痩せてたのに以降の中高生時代の不摂生でこのザマだ…最近では太りすぎか膝や足首が痛い
小6に限らず思春期の時の生活習慣は大事だよね
お腹の中、赤ちゃん、思春期に脂肪細胞の量が決まるみたいな話は聞いたことある
それまで順調だったのに最後の最後の思春期でｵﾜﾀ
悔やんでも始まらないので2月のオンリーイベントまでに1キロ落としたい、一駅歩こうかなあ
71:初心表明
09/01/23 14:29:31 Cx83157bO
160/64
ここ5年で10キロ増えた…
食事制限しても全く減らないとこの1年で悟ったので、あとは運動してみる
とりあえずストレッチからかな
72:ダイエット
09/01/23 14:33:12 Ab+2k3JI0
愚痴＋相談。長文すみません。
食事制限＋サプリメントで154/56→47まで落とした。でもここから先がなかなか落ちない。
本当は運動で落とすのがいいんだろうけど、何故か家が厳しい。
ｼｮｺ→部屋でやると「床が抜けるからやめろ」 階段→邪魔 普段使っていない部屋→うるさい
ﾋﾞﾘｰ→「バタバタうるさい、女の子はそんな筋肉つけなくていい」
家に帰ってきてからのランニング・ウォーキング→夜、女の子一人で外に出るのは危険だ、するな
庭での縄跳び→変質者に見られたらどうするんだやめろ（胸が揺れるのがどうとか母が言ってた）
半身欲→後がつかえてるんだから早くあがれと母に覗かれる（30分が限度…）
体操→女の子がそんな筋肉つけなくてry
ストレッチ→女の子がry
今まで試したものはほとんど止められた。
食事制限も本当は凄く叱られて（女の子はふっくらしている方が一番可愛いんだと…）
雑穀米は栄養があるから！と成分表見せてやっとOKが出た状態。でもやっぱり白米を出される。
自分で炊くし、雑穀米は私が買うから白米を準備しなくていいって言ってるのに。
サプリは部屋で隠れて飲んだ。
ド田舎なので、最寄駅と次の駅の間が電車で10分かかるローカル線なんで一駅分歩けと言われても難しい。
家から駅まで歩こうとしても何故か止められる（祖父いわく、連れ去られる！らしい）ので自転車…。
冬場は雪の為車。
今は部屋で机に向かって原稿している時に足を上げたりと地道なことしか出来ない…。
こっそりストレッチもしてますが、いつバレるかビクビクしながらやるのも嫌だし、
何より痩せることに対してこんなに言われるのかが分からない。
しかも私は大学生で、成長が止まるとかそんな年じゃない。
部屋で物静かに出来るような運動やストレッチとかありますか？
せめて43までは落としたい。
73:痩
09/01/23 14:36:02 2CyfUZuz0
なんつー家だ・・・
「はい」って聞いてる方もどうかと、何か変な家だね
ビリーやったことあるなら自分の部屋で音が出ないやつ（最後の足上げとかああいうの）
を続けるのはどうかね
74:ダイエット
09/01/23 14:41:39 DzvQPCP60
ゴムチューブをつかったトレーニングとか。
75:ダイエット
09/01/23 16:30:37 Q1mTXtbe0
いっその事、ジム通いは？ダイエットじゃなくてなんかこう
趣味でダンス習いたいとか、適当になんか誤魔化して
もしくは水泳とか泳ぎたい！とか言ってみるとか
あと最近は本屋に行くと、スロートレーニング（ヨガ）みたいな
ＤＶＤ見ながら出来るヤツもあるからそういうのはどうだろう。
その環境じゃ家で運動はどうしても無理なんじゃない？
正直あとは家族を頑張って説得しかない気もする。
76:痩せ
09/01/23 16:36:39 Cx83157bO
>>72
ある程度の筋力は若いうちにつけとかなきゃ、年とってから大変でしょ！…でいいと思う
女の子とか関係なく、事実だし
77:ダイエット
09/01/23 16:39:14 ebQdAXPf0
状況的にジム無いんじゃないの…多分
スポーツブラ2枚がさねにして、庭で縄跳びしたら？
これなら胸揺れないでしょう。
それもダメなら、ダンベル買って、部屋でできる筋トレをみっちりしたら。
78:ダイエット
09/01/23 17:00:40 Ab+2k3JI0
おお、こんなにレス貰えると思ってなかった。ありがとう！
ジムはエアロビをしに数年前通ったんだけど、スポーツ系だとバレたら強制的に退会されて
それ以来行ってない。お金は私の自費なのに…。
ピアノとか料理教室とかはすんなり行かせてくれるんだけどね。
ヨガはいいかもしれない！覚えるまではTVにイヤホン付けて、
覚えてしまえば音無しで静かに出来るかも。本屋さんで探してくるよ。
>>73
ダイエット始めて50切ったくらい？の時に「ダイエットやめるか大学やめるか選べ」って言われたんだ。
大学やめたくなかったから、だから運動系は言われたらすぐ止めた。
娘としても病的だと思うけど、何で痩せることがダメなのか本気で分からん…。
>>76
それ言ったけどダメだった。
姉と妹がいるんだけど、一番上の姉がぽっちゃり。家族は「これくらいがいい」と言ってる。
姉は学校卒業してから運動してないはず。
妹と私でどうやって隠れダイエットするか色々考えてる。
79:減量
09/01/23 17:02:41 /wCByzlx0
76に同意
雑穀米のときの要領で女性でも最低限の筋力がないと健康に悪いことを説明する。
有酸素運動では女性として逸脱するほどムキムキにはならないことも説明する。
あまりうるさくない運動といえば骨盤リズムダイエット（タヒチアンダンス）
がよさそうだと自分は目を付けてる。
コアリズム系だけど動きゆっくりらしい。
80:ダイエット
09/01/23 17:22:23 PLtDcqxZ0
大学の構内で休み時間とかに運動したら？
81:痩
09/01/23 17:26:28 2CyfUZuz0
>>78
親が宗教か何か盲信してるとか、それとも凄い箱入り娘なの？
聞いてて引くひどさだ
大学の休み時間とかに運動は良いと思うよ
82:ダイエット
09/01/23 17:26:45 OXV0n2VI0
戦時中に食事でとても苦労したおうちなのかしら…
妹さんとタッグを組んで取り組むのがよさそうだ
かかりつけの医者に相談して診断書&アドバイス貰えないか？
そこまで厳しいと在宅でダイエットは無理だろうから
大学卒業後家を出るのがいいかもしれないね
ご家族のことを悪く言いたくはないけど、ダイエット以外にも束縛が激しそうだ
筋トレ賛成
83:痩せ
09/01/23 17:39:14 Cx83157bO
>>78
「30前から膝が痛い腰が痛いと言うような大人になりたくない」ときっぱり言った方がいいよ
若々しいままいるためには健康的な食生活と適度な運動！みのさんも推奨してる！と力説頑張って
ダイエット以前に両親のデブ好きで体壊れたら苦労すんの自分なんだし…
84:ダイエット
09/01/23 17:57:27 xRIMHBIR0
宗教とかでなければ拒食症系の話を知り合いとかテレビから聞いたりしたとか、
あとはお姉さんが過去にダイエット関連でトラブったとか。
やめさせる理由が何か原因がなければ納得できないくらい病的な感じだ。
うちも母親が「ダイエットなんて」って相当な邪魔しに入るタイプだったんだけど
「娘がこれから一生自信が持てないで卑屈な気持ちで生きて行く方がいいのか」
「毎日食事の度に後悔している、影でこっそり食べたもの吐いた方がいいのか」
と厨な泣きギレしてやっと協力してもらえるようになった。
85:ダイエット
09/01/23 18:03:01 PLtDcqxZ0
「両親が気に入ってるポッチャリ姉」が存在する限り説得とか無理だろう
このタイプの親は説得は諦めて外でやるか就職まで我慢して家を出るのが一番
86:減量
09/01/23 18:14:22 OMO7E9QHO
ていうか食事制限＋サプリメントで154/56→47って脂肪残して筋肉減らしてる最悪のパターン
87:ダイエット
09/01/23 19:57:27 wYavHPoz0
>>86
いやそんなこと本人が一番よくわかってるから
「運動したいけど止められてできない」って相談してるんだろ……
88:ダイエット
09/01/23 21:14:07 Gwyf+vrV0
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
スロートレーニングの参考にでも
ゆっくりだから誰にも気づかれずにできるよ
89:ダイエット
09/01/24 09:31:41 15CoZE0A0
>>72 ヨガとかぶるかもしれないけど、ピラティスおすすめ。
DVDみながら週2～3回くらいで、三ヶ月で3キロやせた(164/56→53)。
静かに短時間でできて代謝がよくなるし、体がしまるので餅あがるよー。
90:ダイエット78、78
09/01/24 10:58:39 VVKaBly40
食事制限とサプリは2年かかって9キロだから、そんなに急激に痩せた訳じゃないんだよね。
サプリも雑誌の後ろにあるような怪しげなのじゃなくて折るびすやFAN蹴るだし。
拒食症の心配とかちょっと思ったけど、よく分からん。
姉がダイエットでトラブったことが響いてるのかもと思ったけど、
そもそも姉は一度もダイエットしたことないんだ。
かと言ってデブはダメらしい。
デブタレはTVでみる度に痩せろって言ってるし。あくまで「ぽっちゃり」がいいようだ。
本当にﾜｹﾜｶﾗﾝ
ついでに家族はみのさん他、ワイドショーのコメンテーターが言ってることは
あんまり信用してないので力説しても多分ダメかな。
昨日ヨガとか静かに出来そうな運動やストレッチ本を買ってみた。
静かにバレないように頑張ろうと思う。
大学での運動は盲点だった。ちょっと恥ずかしいけど頑張る。
>>88もありがとう！
>>81
多分過剰な箱入り娘＋過保護な方。
スレ違いだけど、休日に外出する時は門限18時だし
イベントやショッピングは隣の市までしか許してもらえない。
（一人だと絶対ダメ。女友達と一緒でないと許可下りない。
一度だけ強行してイベント行ったらKに捜索願い出されていたレベル）
「こんなご時勢に外に出すなんて危なっかしくて！」って言って地元のイベントに行ってても
お稽古に行っても大学にいても、数時間おきに
どこにいるかのサーチをかけられる。早く卒業して家出たい（本音）
長文すみませんでした。では、ROMに戻ります。
91:ダイエット
09/01/24 11:09:22 UhmEJSYP0
色んな意味でがんばれ
92:ダイエット90
09/01/24 11:14:27 VVKaBly40
名前欄ゴメン…78、78じゃなくて72、78だ…
>>91ありがとう。頑張る。
93:ダイエット
09/01/24 11:16:07 Y59ruBwe0
お、乙…
自分がそうだったんだが、少し太ってても「それくらいでいい」とか
家族に言われる人は子供のころ病弱だったとかない？
「あの小さくてしょっちゅう寝込んでいた●●ちゃんがこんなに大きく…」的に
うちは結局痩せて（といっても健康体重くらい）帰省したら
「そのほうがかわいい」とは言われたけど、
「そんなに急に痩せて（※１年かけてるので急ではない）少し太って帰れ！！」と
接待責めに合ったぜorz
94:ダイエット
09/01/24 11:32:41 GytLkVGp0
乙…
生まれたときに小さかったり病弱だったりすると、
「大きくしなきゃ！大事にしなきゃ！」
って過敏になるから、それの延長かもね。
これだけじゃ何なので、お勧めダイエット法をひとつ。
ご飯を少し硬めに炊くと、よく噛むようになって食べる量が減るよ。
更に顎のラインが少しシャープに。
95:同人ダイエット
09/01/24 11:40:28 eqOeYkv60
以前、お姐マンズでやってた
椅子に座って身体のコアを使う運動とかもいいぞ
説明上手くできないからググってみて
96:ダイエット
09/01/24 15:53:31 aBPFagKtO
>>95
人魚エクササイズ？
それやって1か月で下腹－4cm減ったよ
あと床に寝てエア自転車漕ぎとか壁立て伏せも地味に効いた
自分語りでスマソが…
元々163cm、47kgだったんだけど色々あって56kgまで増えた
うちは母と妹が痩せてるから「女性の体重は40㎏前半が標準」と父は本気で信じている('A`)
毎日コアと食事制限で52kgまで減って、履けなかったスカートが入るようになり
嬉しくて母に見せに行ったら一言「うわぁデブだね」と
毎日頑張っていること、成果が出てることを言っても「それでその肉なのｗ」
だと
モチベだだ下がりだよ…
160cm43kgでダイエットしなきゃとか言ってる妹にイラッとする
悔しいから絶対痩せてやる
現在163cm56kg→52kg、体脂肪33→27
ここ見て勉強して、第一目標はせめてあと－3kg
97:ダイエット
09/01/24 17:27:37 /HoMJD5K0
怖くてずっと体重計乗ってなかったけど
久しぶりに載ったらやっぱり大変な事になってた
道理で緩かったｼﾞｰﾊﾟﾝもきつい筈だよね…
宣言カキコさせて下さい
152㌢74㌔
人生で最大記録更新した。巨過ぎて凹む。仕事変えたらどっときた。
前は64ｷﾛだったから約1年で徐々に10キロも太った事に…
これじゃ前の職場に遊びにもいけないよ。しかも今年はｵﾌ頑張るつもりで
春、厭離、超、夏、秋に厭離とイベントが目白押しなんだ
こんな醜い身体で外に出たくない。あの西都の人ﾃﾞﾌﾞﾓｻｐｇｒ恐いよ
ｱｲﾂﾗへの愛でダイエットを成功させてやる!!!!
とりあえず食生活の見直しと、しまってあったｺｱﾘｽﾞﾑ引っ張り出してくる
座る事が多い仕事だから暇時間に人魚ｴｸｻｻｲｽﾞもやる
このスペックで春までに60キロ代に戻るのはきついだろうか？
結構ﾘﾊﾞ繰り返してるし、年齢的にもこれが最後のチャンスと思ってるので
今度こそ頑張ろうと思う。よし。まず部屋掃除してｼｮｺとｺｱの場所作るぞ！
98:ダイエット
09/01/24 18:13:11 HgDKQuyO0
最近、妙にお腹が空く～、
間食いが止まらん！！食後でも何か物足りなくて、つい～！
と、思っていたら忙しくて食事のバランスが崩れていたことが判明。
ラーメンとか簡単なおかず一品とでご飯だったからな～orz
三日ばかり納豆、卵焼きor動物性たんぱく質、緑黄色野菜を中心に
各種栄養バランスに気を使ったご飯を食べてみた。
食べてる量は変わらないのに間食がピタリと止まった。
あの飢餓感は体の訴えだったのか……。
立ち仕事なので足がむくんでくる。
半身浴とマッサージはやってるんだが、
膝から下の引き締めって何が効果的？
スロースクワットでもやって血流をあげてみようかな。
99:ダイエット
09/01/24 20:20:02 IRq7NaAh0
意味の無い数値だと思いつつも同身長のキャラクターのスペックを目指してしまう
痛々しい二次者なんだけど同じような人いないかな
>>97
そこまで体重あるとダイエット始めたばっかりならすぐ70切るくらい減るよ。
がんばれ。
100:daietto
09/01/24 21:19:27 lnRbiPSf0
>>97
まったく同じ身長体重だよ
一回食事一食にしてウォーキングしてってのやってたら直ぐに体重減ったけど
体の調子は悪くなるわちょっと気を抜いたら（といっても普通の生活）すぐに脂肪が
つくわで極度な食事制限は本当に駄目だと実感した。
なんとも出てるけどちゃんと３食食べて（どか食いじゃなくて一回の量は少なくておｋ）
運動するっていう当たり前の事が一番良いみたい。
101:97
09/01/24 23:30:55 /HoMJD5K0
レス有難う。まずは60キロ台に戻る事を目標に
規則正しい食生活＋運動でやってみる
春コミ前に胸張って結果報告しに来これるようにｶﾞﾝｶﾞﾙ！
102:daietto
09/01/24 23:43:20 lnRbiPSf0
食事制限（一食）して体重を75→60に落とす
60まで取り合えず落ちたから運動ちょっと止めて普通の食生活に戻す
→今まで一食だったから体が食べ物吸収しまくったりで＋10キロ
→やっぱりちゃんとした食生活（１日３食間食無し）にしないと駄目だ（今ここ）
お互い頑張ろうね
103:名前欄にスレ名入力推奨＠自治スレにてLR改定議論中
09/01/25 03:43:34 +odZod9i0
>>99
自分も某キャラのスペック目指してるよー。無意味だと知っているんだが、身長同じだとついｗ
155/40って痩せすぎじゃ……と思ったけど、そのキャラは健康的で活発な子なので、
それに近い体重になってやると思って筋トレとかしてる。目指せ体脂肪率２０％切り
104:103
09/01/25 03:44:36 +odZod9i0
名前欄ごめんorz
105:ダイエット
09/01/26 12:30:06 8Wg19CSa0
>>97
わー、元の私と全く同じ身長体重だ。
私は、このままじゃ就職活動にも支障をきたす！（まずリクルートスーツが入らないｗ）
と思って、21～22歳の10ヶ月で－20キロ落としたよ。まあ、まだ小太りだけどｗ
朝晩の体重測定、規則正しい生活（休みの日もダラダラ寝ない）と、食事制限（割と大雑把に1500Kcal）と
毎日一時間弱の有酸素運動と、10分の筋トレ、30分の半身浴（新陳代謝を良くする為）でスルスル落ちた。
あとバイトも朝早めの、動き回るのを選んだ（ポスティングや階段しかない飲食店など）。
…で、-20キロいったとこで就職しちゃって、遠方の座りっぱなしの仕事になった上
海鮮から書き手になったら、毎年原稿期間の間に1～2キロ太って
気が付けば、6年で10キロ戻ってしまった…。徹夜＆夜食食べちゃう原稿期間ｵｿﾛｼｽ
こらマズイと、昨年の秋からジムに通い始めて、五ヶ月で－10キロ。なんとか元に戻した。
運動も組み合わせて痩せたらそうそうリバウンドしないよ。私は半分は戻ってしまったけどｗ
つっても、戻るのにも6年もかかったわけだし。
このままジム通い続けて、私も夏には45キロぐらいになりたいなー。
いい年して恥ずかしいけど水着着てみたいｗ
106:ダイエット
09/01/26 13:08:57 2GT/WlTgO
わー仲間にいれてくれー
♀166cm 57kg 32.2%
ブスだけどコスしたい
脱ヒキしてバイトしたい
イベ行きたい好きなサークルさんに挨拶したい
とにかく自信つけたい
キャラのスペックに～ってのは自分もわかるなあ
似た体型も目指したくなる
107:だい
09/01/28 01:18:43 GskBdDbeO
あまり人いないのかね
108:ダイエット
09/01/28 01:21:16 i8XXVTfCO
体重計ないから、サイズダウンを目標にしようと思ってウエスト計っみたんだが
ヘソ周りが83、アンダーがも79もあった＼(^O^)／
体重ではなく、サイズの方は皆さんはどのくらいですか？
109:ダイ
09/01/28 01:24:38 DDvwDiSn0
今は80位か・・・？
はるか昔高校に入って直ぐの頃の身体測定でウエスト100だった＾＾
病院から来た看護婦さんみたいな人が必死で笑いを堪えて他の覚えてるよ＼(＾o＾)／
110:ダイ
09/01/28 01:25:17 DDvwDiSn0
自分のＩＤがダイソンに見えた
Ｄが多い、やせろって事か
111:ダイ
09/01/28 18:55:08 2a4IhV33O
5年前
160/53 ウエスト60
現在
160/64 ウエスト74orz
コアリズムとズンバならコアリズムかな…
最近レッグマジック買うか本気で考え中
112:減量
09/01/29 01:28:37 W3l6rswn0
162/50.4 W63
バストヒップは難しくて自分では測定できなかった
体重が減るほど体型コンプレックスが強くなってきた
ダイエット前はそれ程気にしてるわけでもなく、
ちょっと食欲の無かった時期に体重が減ったのがおもしろくて始めたのに・・・
113:diet
09/01/29 10:16:57 ZDH34xw00
＞１１２
自分の目標体重とか、どのパーツをこうしたいとか体脂肪とか
ダイエットの最終地点を決めといた方がいいぞ。
コンプレックス抱えたまま漠然と体重を減らし続けると、拒食症まっしぐらだぞ。
114:ダイエット
09/01/29 11:18:24 QWns1yuB0
>>111
レッグマジック自分も気になっている。
ただ、思ったよりも大きいらしいのがネックなんだよね。
115:112
09/01/29 12:27:16 f6XUgUZO0
>>113
一応きめてた体重には大体到達したんだけど、
想像してたような体型にはまだ遠くて、
（というか開始当時は美容体型の基準が甘かったんだと）
絞り足りないなーと思ってしまう
脳萎縮気味の自覚はあるから、あせらず運動中心にがんばるよ
116:ダイエット
09/01/29 17:21:02 VDFDGdg/O
三年前
161/52.4 体脂肪不明
現在
161/61.2 38.2%
太ってきた自覚はあったけどもう少ししたら
身体の4割脂肪の恐怖におののいてダイエット始めた
目標はまずは体脂肪を30%を切りたい
体脂肪減らすのにオススメの食事とか運動方法が何かあったら教えて欲しいです
117:ダイエット
09/01/29 17:30:33 E4eDAy0s0
>>116
>>2-3
118:ダイ
09/01/29 17:37:16 spZu7uID0
もーそんなに太ってない奴のアタシでぶだし☆は聞き飽きたから辞めろ
119:ダイエット
09/01/29 18:25:25 f6XUgUZO0
「そんなことないよ」を期待してのデブ発言は出てないように思うけど。
120:ダイエット
09/01/29 21:00:18 OQhV/0CUO
ピザだけが減量するスレじゃないから
ちょっとした正月太りや体脂肪増加を気にして宣言しにくる人もいる
自分は夏コミ前に落とした分からサボってるので成果がない
辛うじて現状維持してるが、鍛えないとな
121:だいえっと
09/01/29 23:26:09 lt8vtpK20
決意表明させて下さい。 やばい、本格的にやばい。
10年前 155センチ/52キロ 体脂肪不明
現在 155センチ/60キロ 体脂肪30％（多分）
そして現在、風邪ばい菌に絶賛かもされ中。 何か太ってから体力も免疫力も落ちた気がするよ！
便秘も冷えも確実に酷くなったし膝痛は出て来るし、昔のGパンは尻で引っ掛かるし、いいこと一つもない。
柔な身体じゃハードな修羅場には耐えられない！
今の風邪がおさまったら、健康的に痩せて体力つけて、多少の風邪なんぞよせつけない身体にするんだ！
5月末の健康診断までに52キロに戻す！ 戻すったら戻す！
そういや-8キロって、我が家のでぶぬこ様と同じ体重だ。 今、その8キロのお肉が膝の上に座っている。
重たいですぬこ様。ちょっとした石抱きの刑ですか。
ダイエット、ぬこ様も巻き込む事にしてがんばります。
122:ダイエット ◆pQn0U5JXNM
09/01/30 10:55:30 ymBA3oTxO
ぬこ様とダイエット…いいなあ…
一人孤独にダイエットだが頑張る
現在156cm50kg
とりあえず3ヶ月で5kg減をめざします
その後パーツ引き締めをめざして、服のセンスなどを磨きつつ、初サイト開設して、ジャンル語りができる友達を作りたい…年内を目標に！
123:ダイエット
09/01/30 12:12:26 72vPu6h20
158/50/25％前後
筋トレと運動を一時間強くらいするようになり
ご飯の量を減らし野菜は多めにと気を使うようになり
思えばそれで何ヶ月か経ったが体重動かざる事山の如し
下腹部さえどうにかなればいいのに一番変化なし
何をすれば結果が出るんだ…ちょっと挫けそうだｏｒｚ
124:ダイエット
09/01/30 12:27:18 A4z6HeGx0
>123 そんな時は大腰筋を鍛えるのだ！！
>3のショコとかコアリズム、階段の上り下りも有効だぞ～
今更だが、ビリーの腹筋ＤＶＤも地味に効く
寒いうちに筋肉を鍛えた方が基礎代謝が上がるからがんがれ～
125:ダイエット
09/01/30 13:55:59 72vPu6h20
>>124ﾄﾝ
ショコもコアもやってるんだ…それで腹筋周辺は引き締まったけど
下腹部ﾎﾟｯｺﾘだけが残ったのでこれからも大腰筋をピンポイントに頑張ってみる
大腰筋でぐぐったらｐｃ時の座り方もどうも悪かったようだ
皆、猫は良いが猫背は良くないから気をつけろ！
126:ダイエット
09/01/30 16:44:46 1CnOBBSm0
>123
ご飯減らしすぎの可能性はない？
減らしすぎるのもお腹に脂肪がつく原因になるらしい。
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
127:ダイエット
09/01/31 00:20:58 mJBPzDeZ0
よし、今日は帰宅後の間食我慢できた。
（ただし職場でちょこちょこ食ったが……）
夏～秋は、冬コミと言う目標もあってそれなりに順調だったのに、
この停滞っぷりはなに・・・。
停滞っていうか、確実にリバウンド。
128:ダイエット
09/02/01 12:37:23 ZdnlF1UOO
半年かけて52→44になったけど、三ヶ月であっさり戻ったな。毎日一時間のショコ＋軽い筋トレして頑張ってたけどカロリーや栄養不足だったみたいでドカ食いしちゃった。
痩せてる自分を手に入れたけど、カロリー計算や運動しなきゃっていつも考えて余裕がなかった。
「何かを犠牲にして手に入れたものは、結局何かが欠けている。」
何気なく読み返した漫画の主人公の言葉に思わず納得してしまった。
129:ダイエット
09/02/01 13:48:05 UmPd5xks0
やせたい
130:いべりこ豚
09/02/02 00:50:45 Y7uTWVVKO
67です 転勤あるかもなのでとりあえずジムの回数券買ってきた！一週間に２回はぜったいいく！
ｽﾍﾟｯｸは166/63/33で目指せ51/24だお
２月中に60台とｻﾗﾊﾞｲﾊﾞｲしたい！しる！
見れるオタクでありたい…
131:ダイエッ豚
09/02/02 18:43:49 6AWAO7kTO
決意表明
155.0/48.2
コスのためにと53キロからショコ＋食事制限などで一時期は47.0キロに
今度は「あと3キロ痩せたら告白する」という目標のために頑張る
弱音吐かない、お菓子食べない、芯から綺麗になる
とりあえず今日は1時間近く歩いて帰宅した
とにかく頑張る！
132:ダイエット
09/02/02 20:09:28 st9F4H130
>>131
その身長だと体脂肪にもよるけど、その体重あたりから急に
落ちにくくなるから長期的に考えた方がいいよ。
逆に言うとその体重から急激に落とすと急激に戻る。
10代ならカルシウムと鉄分は充分過ぎる程とっておいた方が
いい。不足すると20代になってからの健康にガツンと影響する。
133:ダイエット
09/02/02 20:13:31 st9F4H130
引き続きスマソ。
131は体重的には美容体重だから、体重を落とすことよりも
体型を引き締める体操とかに重点おいた方がいいと思う。
134:131
09/02/02 20:25:14 6AWAO7kTO
>>132-133
アドバイスありがとう！
たしかBMI？が19くらいだけど体脂肪は気にしてなかったからちゃんと調べてきます
あとカルシウムと鉄分、引き締めとかも調べて考えてみる
ためになりました、本当にありがとう！
135:ダイエット
09/02/04 01:03:42 TpNiKQ3D0
40kg台の1kgと50kg台の1kgって違うよね。
自分的には40kg台の1kg＝50kg台の2～3kg位の感覚だ。
136:減量
09/02/04 10:47:01 nFS7YRIg0
自分がまさにそんな感じ。
60kg前後のころはあっさり落ちたけど50kgを切る正念場がどうしてなかなか・・・
でも>>132-133の言うように体重より体型･体脂肪で考えて、
ついでに体重が減ればいいかなぐらいに思うことにした。
美容体重からそれ以下への減量は健康リスクも高まるから
落ち辛くても無茶しないよう自制する。
137:ダイエット
09/02/05 13:01:55 O1H9WL010
自分も40台と50台の壁がﾋﾟｺと大手の壁くらい高い
今は摂生や運動が痩せる方向じゃなくて維持の方にしか
働いてないように思える
138:減量
09/02/05 13:38:51 1eoOIB0w0
正月に食べ過ぎて１５６ｃｍ６４ｋｇ
すでにヤバイとは以前から気づいていたけど放置していた自分を反省しながらダイエット開始
一ヶ月経過で現在５９ｋｇ
体重的にも簡単に落ちるラインだろうし、調子に乗って急がないようにゆっくり頑張ろう。
リバウンドしたら目も当てられん
139:ダイエット
09/02/05 19:11:52 YZPcQyct0
高校から学生時代3年くらいかけて164/74まで増えて、夏バテ等で自然に1年半で10キロ減ったんだけど
肩や腰にうっすらと妊娠線がｗ
よっぽどパンパンになってたんだな…
140:ダイエット
09/02/05 19:23:57 hovTLA8Q0
ドンマイ
自分も尻のとこあるよ
肉割れスレ情報だと神田うのも有るらしいからそんな気にすんな
ボディのスキンケアのつもりで保湿をしっかりして、
薄くなれば儲けものぐらいの気構えでいるしかないね
141:ダイエット
09/02/06 09:58:58 TX5x1EIqO
妊娠線？そんなの腰や尻やふくらはぎにありますが何か？orz
スペック157cm62kg体脂肪33％なんで3月までに50kg台を目指すよ！
142:ダイエット
09/02/07 03:40:07 KI8svrP80
体重は落ちてきたけど
体脂肪が減らない
ウォーキングと食事制限だけだと弱いのかな
皆は、体脂肪どうやって減らした？
143:減量
09/02/07 06:21:56 NkgaHL2d0
>>142
体脂肪が減ったな、と実感したのはジョグとビリー。
これをやめてショコしてたときは脂肪率の平均が2％程度高かった。
（ジョグとビリーを再開してひと月程でまた下がりました）
有酸素運動も食事制限も脂肪と筋肉両方をエネルギー源として燃やしてしまうので
（運動で脂肪率が減るのは「増える筋肉≧燃焼される筋肉」となるから）
負荷をあげるとか、同じカロリー摂るなら筋肉の材料になるたんぱく質を意識して摂るとか
144:ダイエット
09/02/08 23:28:59 aT0fNrVx0
162/65→55
耳タコだろうが、ウォーキングは続ければマジで効果大
毎日朝から1時間、1日も欠かすことなくただ歩いた
最初の3週間は1、2kg変動するかしないかで本当にやせられるのか？
と半信半疑だったけど、4週間目で面白い程スルスル痩せ、
1ヶ月半で5kg減量に成功
ウォーキングやめてからも何故か減り続け、結局2年でトータル10kg減量
食事は気持ち和食を選んでた＆たまたま水炊きや温野菜にハマって
夕飯はそれが多かった程度で、普通に好きなもの満遍なく食べてた。
希望を言ったら数値はもうちょっと減らしたいんだけど、
見た目に満足しているのと体調がいいので現状維持中
すごいな～歩くのって！
ちなみに歩いた期間は真冬だったんだが、やはり基礎代謝上がったって事かな
145:ダイエット
09/02/09 09:42:41 kBgV10bc0
真冬の脂肪備蓄期にそれだけやせたのか！
すごいな！
146:ダイエット
09/02/09 18:30:06 frtKCOOK0
ショコスレだと真冬の方が運動で脂肪燃焼しやすいと言われてるな
147:diet
09/02/09 19:14:58 xWG9uN1H0
筋力があると
寒い→熱大量生産→消費カロリーうｐ→痩せる
筋力不足だと
寒い→熱作れない→そうだ脂肪を蓄えてしのごう→太る
148:ダイエット
09/02/09 20:18:16 wkogJwZe0
筋力が無いと
寒い→脂肪が冷えて尚寒い→蓄えよう→食べたもの蓄積の悪循環ｗ
つーわけで冬は筋トレ！！
149:ダイエット
09/02/09 21:16:56 V1/H31rA0
みんなえらいなー。
昨日、ショコ5分やって飽きたよ……。
だから太るんだが、
痩せるのは難しい。
でも、とりあえず今日も5分やるよ。
150:ダイエット
09/02/09 21:28:54 KCMHJm5+0
ショコって何？
151:ダイエット
09/02/09 21:37:22 rtHpMv6+0
>>150
>>3
152:ダイエット
09/02/09 21:38:24 UtVtkpkf0
モチベーションって何より大事だよね…
1ヶ月半歩き続けた144だけど、過去に自分よりふくよかだった友人が
今やスリムに変身し、可愛い服買いまくりブログにうpしまくってるのが
悔しくてならなくてw
「負けん！」って気持ちで毎日早朝に起きられた。
まぁ1ヶ月半が限度だったわけだが
149頑張れ
153:ダイエット
09/02/09 21:48:45 KCMHJm5+0
>>151
すみません('A`；)ありがとうございます
154:ダイエット
09/02/09 23:17:43 V1/H31rA0
>152
ありがとう。
レスもらったお陰で、夜の間食我慢できた。
（だから、そんなの食うから太るわけだが・・・）
1ヵ月半だってすごいじゃん。
毎日続くのは大事だよね。
私も帰宅時歩こうと思ってるけど、夜は風が強くて辛い。
寝る前にショコ5分やってくる。
155:ダイエット
09/02/10 01:38:45 1zUuVnQK0
>>149
自分はテレビ見ながらショコするよ
ショコのついでというより、視聴主体で手持ち無沙汰なのでショコ
もしアニメとか見る人なら20～30分はすぐだよ
156:ダイエット
09/02/10 09:29:54 QcHjLaLL0
>>154
全然やらないより5分でも
やる方がいいに決まってる！
がんがれ！
157:ダイエット
09/02/11 00:39:15 5/cBSaigO
今流行りのレコーディングダイエットしてみた
夕飯食べたあとお腹すくなーと思ったら
夕飯300㌔㌍しか取ってなかった＼(^o^)／
これからはきちんと食べよう
158:ダイエット
09/02/11 23:31:35 PAZ9nzO/O
ヘソ周りが83あった>>108 です
あれから何とか80を切って79まできたよ
ウエストも嬉しいが、股下に三角の隙間ができてきたのも嬉しい
今まで肉で埋まってたんだ
来月の旅行までに75をきるように継続して頑張る！
159:ダイエット
09/02/12 04:28:02 MEiW+zsz0
153cm58kg体脂肪率33.5％
B90.8W77.8H96.4
醜い！自分醜いなあ！
客観的に数字見ると本当に肉塊って感じだな。
ショコ台制作したんで今日から踏んで踏んで踏みまくる。
160:ダイエット
09/02/13 22:26:12 dmSvlVo90
ダイエットって胸から減るってホント？
161cm73kgでJカップあるんだ(アンダーもそれなりにw)
下手な痩せ方をすると志村けんのおばあさんコントに
出てくるような乳になるんじゃないかとドキドキしてる
減胸手術は費用とかを考えると現実的じゃないし
肉や脂肪は減らせても皮は難しいかな
161:ダイエット
09/02/13 23:32:41 2iphWkFV0
15kg減ってＧ→Ｅ弱になったが、最初は垂れたものの
１年半くらい維持したら皮が縮んだのかかなりフツーの形になったぞ。
慣れると乳よりも今のちゃんとくびれある体のほうがずっと愛しい
「ウエストは本当に胴体でいちばん細いんだ！！」みたいな。
Ｇ時代は乳直下が一番細かったからなあ。
162:ダイエット
09/02/14 01:16:57 oA0Uyty00
痩せた皮膚のたるみはあとでなおるよ
乳はなんか靭帯的なものがゆるんだり切れると垂れるだけで
CからAの自分には関係のない情報だったがｗ
163:ダイエット
09/02/14 14:50:24 tORd/wOL0
それこそ人によるんじゃないかな？
同じ巨乳でも、デブ由来なのと乳腺由来なのと
自分も15kg減ったが、乳は変わらなかった
むしろ、アンダーが減ってカップサイズ上がったよ
164:ダイエット
09/02/14 15:19:37 4waBNJsE0
ＯＨ！ナイスバディ羨ましいデース
165:ダイエット
09/02/14 23:57:05 srpFIJlh0
人それぞれだろうけど、
生ものジャンルで本尊に会う（もちろん、プライベートでという意味ではない）ってのはでかいわ・・・。
前より間食を抑制できるようになった。
毎日ショコか、30分以上歩けてる。
小さなことからコツコツと。頑張ります。
166:ダイエット
09/02/15 05:05:51 2yywD64N0
156cmで65kg…3年で8kg太ったー。
太る前もデブだけどせめて戻したいｗ
今日から早食い＋大食いやめる！
167:ダイエット
09/02/15 11:27:04 yJJ/tHmo0
>>165
同じくｗ＞ナマモノ
私ももちろんプライベートなんて有りえないけど
一緒に写真撮ったりぐらいなら可能だからそれを考えてモチベ上げてる。
撮ってもらった写真を、すごく嬉しいのに見たくない、という状態になってしまったので今度こそ！
でも何年か前に見かけた
「ありえないのは分かってるけど、椅子の料理人に出会った時に目をハートマークにして欲しいから頑張る！」
って書き込みが今でも心に残ってて、思い出しては何か、ほんわかした気持ちになる…
168:ダイエット
09/02/15 16:22:08 e1r1KwBv0
同人板らしいモチベうｐの方法でほほえましいｗ
自分は新しいジャンルにハマって萌えに萌えたぎっているときなんかは
食欲より萌えって感じで意外とダイエットもやりやすい
でも原稿やサイト更新を生活リズム崩れるほどやってしまうと
やっぱりペース狂うんだよな…
修羅場で痩せてもなんかげっそりするし後で反動がくるから駄目だｗ
169:ダイエット
09/02/15 16:42:31 84CvQSt20
>>165
あるあるあるｗ
自分も最近萌えな本尊が出来て、今まで我慢出来なかった事とかが
すんなり出来るようになった。萌え本尊に会いに行く事を考えると
せめてもう少しまともな自分で行きたい！って思うからテンション上がるよね
腹筋背筋30回ずつ、ｼｮｺ30分～、萌え本尊のDVD流しながら頑張ってるｗ
曲歌いながらノリノリでやると楽しくてしょうがないｗ
時々隣の部屋の兄妹に怒られたりもするがｗ
さて夏までにマイナス8キロ減らすぞー！
170:ダイエット
09/02/16 01:04:05 unwLidcs0
仕事が忙しくて、食事の時間が不規則の上、全く
運動する余裕がないので、やらないよりはましと
5分間美腰エクササイズと、仕事でPCに向かっている間や
自宅で原稿を描いている間、薄めの本を
股に挟むやつを2週間前から始めたんだが、突き出た
一段腹にくびれができ始めたのはいいんだけど、
腰のくびれ部分以外の肉が全然減らなくて、見た目
ヒョウタンみたいになってしまった…orz
続けていけばくびれ部分以外も縮んでくれるだろうか…
とりあえず、信じて続けていこうと思う…。
171:ダイエット
09/02/16 09:45:42 MCOpJV140
>>170
鍛えたところのみ部分的に脂肪が減るというのはほとんどない、というのが通説なので
それは多分筋肉が鍛えられて脂肪をコルセット的に締め付けているのと
歪みが正されて肉付きの形が整った状態だと思う
身体全体の脂肪自体の量を減らすにはやっぱり併用して
食事制限や有酸素運動が必要かなと思う
上から目線なレスになってスマソ
自分も骨盤の歪み治す運動したら、そんなに劇的に体脂肪や体重は減少してないのに
尻が小さくなったと人に言われるぐらい効果があったよ
172:diet
09/02/16 10:14:42 icmagWLi0
自分もだﾉｼ
かなりのO脚で腰周りと足も太かったんだが
骨盤矯正の体操がてきめんに効いた。
ヒップがガクンと落ちて
ジーパンのインチが一気に2サイズ落ちた
そうか、骨盤が開いてたのかー
O脚が直るとふくらはぎの外側に付いていた
肉が落ちて足も細くなるよ！！
173:男女
09/02/16 12:24:08 +FL4uJJEO
164/60で、来週水着着るからせめてお腹周りをどうにかしたい（肉が目立たないくらい）んだけど
寝る前通常腹筋＋
＿
〇＿｜ ←この体制の腹筋
のほかに何か効果的なものがあれば教えてください。
174:ダイエット
09/02/16 12:28:38 MCOpJV140
>>173
腹筋のとき左右に上体を捻るとより効果的だよ
175:ダイエット
09/02/16 15:25:40 EQC9I/3Q0
骨盤矯正体操を図解で紹介してるサイトってある？
ググっても文字サイトかグッズ販売サイトしか出て来ないよ…
一ヶ月半経つのに、尻の肉が一向に落ちない
176:ダイエット
09/02/16 16:44:35 MCOpJV140
図解はちょっとみつからなかった
自分はO脚矯正ストレッチをやったのと、
グッズ通販のスリムクッションで効果を感じたよ
（胡散臭い雰囲気のグッズなので業者乙と思われるかもしれないけど、個人的には効いた）
骨盤とは関係ないけど、半年以上やってようやくビリーの効果が尻に出始めたこのごろ
腹筋や腕はすぐ筋肉質になったのに、なかなか短期間ではうまく行かないもんだよ
177:ダイエット
09/02/16 18:37:15 yarP5Z5Bi
スリムクッションは尻の肉に刺さって痛いので
30分でやめちゃったw
効果あるのなら我慢してみようかな
ジョギングと筋トレ始めて一ヶ月以上たつけど
間食するからか体重減らないよ
食欲減退のツボとかないんかな
178:diet
09/02/16 18:58:35 MCOpJV140
>>177
自分は事務職なんでイス用にしたから耐えられたのかも。
それでも最初尻痛かったよｗ
食事で低GIのものを食べるようにして
（例えばパンや麺じゃなくて米、できれば発芽玄米とか）
しっかり咀嚼、ゆっくり食事すると腹持ちが全然違うよ。
摂取目安カロリーは同じなのに前ほど空腹感を感じなくなった。
179:スペースNo.な-74
09/02/16 22:42:18
移転されてるね…
どうしようか
180:スペースNo.な-74
09/02/16 22:57:35
下げすぎた？
181:スペースNo.な-74
09/02/16 23:04:13
>>180
雑談系と判断されたものは
強制的に移転されたみたい。
同人専門のスレであるっぽいスレタイに替えたら
多分同人板で住む事は出来るｗ
絡みスレ308＠同人板
ｽﾚﾘﾝｸ(doujin板:682番)
182:スペースNo.な-74
09/02/16 23:06:33
運営系で異常な執念を持って頑張っちゃってる人いるからなあ…
雑談系は、同人板にいたはならぬ！みたいな感じで
183:スペースNo.な-74
09/02/17 00:36:00
ダイエット＠同人板
で建てる？
184:スペースNo.な-74
09/02/17 02:51:20
同人ノウハウっぽくはないから次スレ立てる時に同人板へ移動で良いんじゃない？
>>169
同人らしい理由だなと思ってたら自分も同じ状態になった。
ハマッたのが天才で妥協をしない悪役キャラだから、もし夢の中にでも出てきたらめちゃくちゃ恥ずかしいなと思ってたら、それまでやめられなかった間食をやめられた。
というより食欲自体減退した。
すごく効果があって自分でもびっくりしてる。
185:スペースNo.な-74
09/02/17 11:27:47
尻が大きすぎてスリムクッションに収まらなくて痛い
クッションの出っ張りに肉がひっかかって尻自体は宙に浮いてる状態なんだけど
こんな使い方で骨盤は矯正されるんだろうか？？
間食、特にチョコレートとか甘いものが原稿中にものっそ欲しくなる
うまく描けなくてイライラするからなんだろうけど
186:スペースNo.な-74
09/02/17 12:47:23
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
尻が痛いって人こういうクッションはどう？
空いてる部分を前にして円座のように座ると自然と膝がしまるし
前傾姿勢になって背筋も伸びるよ
何せベビー用品だけに可愛いのが多いんだ
187:スペースNo.な-74
09/02/17 19:25:29
花粉症にはウォーキングの辛い時期が来たよ
マスクと花粉ゴーグルするとレンズ曇って前見えない
スリムクッション痛い人は最初短時間から始めて
徐々に長くするのがいいらしい
痛いの我慢してると、足が痺れたり血流悪くなる
188:スペースNo.な-74
09/02/19 13:43:01
鼻の穴に直接入れる栓みたいなものがあるよ
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
これならレンズも曇らないと思う
189:ダイエット
09/02/21 13:29:18
花粉症持ちだとこれからの時期が大変なんだね
雪国だから路面が凍って危ない4ヶ月はウォーキング出来ないから
同じ時間をショコや筋トレに使ってるよ
縄跳びが地味にきくので室内でできるスペースがあればおすすめ
両足ではなくボクサーみたいに足踏みしながらやるといいらしい
190:ダイエット
09/02/21 22:59:44
同人板じゃないとわかってても、ついスレタイを入れてしまうｗ
最近、友達と会う機会が多くてつい甘いものを食べ過ぎてしまって
63.2kg→64.1kgの1kg増＿|￣|○
もっと意志を強く持つんだ自分の馬鹿あああああ！！
191:スペースNo.な-74
09/02/23 16:57:12
今日は雨でジョギング出来ないので、部屋ではじめてショコやってみた。
20分ほどしかしてないけど、すごい汗かくねこれ。
私も花粉のすごい時期、雨の日はジョグからショコにする。
体重は私もまだ横ばいだよorz
192:スペースNo.な-74
09/02/23 22:05:53
自分ショコだと全然汗かかない
やり方なんか間違っているんだろうか
193:ダイエット
09/02/24 12:29:01
取りあえず保守。
194:スペースNo.な-74
09/02/24 21:47:26
>>192
体質とかもあるだろうし一概には言えないかと
ダイエット板のショコスレでも時々そう言う人見るし
汗の出でないはあまり効果に関係ない（汗で痩せるんだったらサウナでいいじゃんってことになるしね）し
ショコスレのまとめにあるやりかたでちゃんとやってれば大丈夫なんじゃないの
195:スペースNo.な-74
09/02/25 23:06:14
同人始めてジム通いやめたら、一気に太った
196:スペースNo.な-74
09/02/26 05:54:29
ジムって痩せる？
157/45～44であと二キロ落としたいんだけど落ちない
昼は仕事で夜は原稿なんで週２～３で数時間程度しか通えないんで
月会費１万で躊躇してる。
効果があるなら…でもちょっとしか通えなしな～のループだ。
197:スペースNo.な-74
09/02/26 10:30:38
>>196
ジムのメリットをどこに感じる？
月一万なら最初のひと月分を投資するつもりで
エクササイズDVDを買ってみたらどうかなと思った。
通う手間も省けるし、夜中や早朝にもできるから。
でも専属のトレーナーの指導を受けたいとか、
そういう理由ならばジムで管理してもらって減量してみるのも手かも。
美容体重以下だとすぐ停滞するしなかなか調子よく落ちないよね。
自分は先週まで50kgを切るか否かのとこで停滞してたけど、
特に目新しいことを始めたわけでもないのに3日ほどで
48.8kgまでするっと落ちてそのままキープしてるよ。
（身長162cmだから、それでも196よりBMI値高いんだけど）
自分もあと2kgは絞って締まった身体になりたい。
198:スペースNo.な-74
09/02/26 16:51:09
>>196
ジムのメリットは善くも悪くも他人の目がある事かな。
まわりが頑張ってるので自分も頑張れる。
入浴施設が整ってる所はサウナや美容バスがあるので、
原稿作業の気分転換にしたい人には向いてるかも。
会社辞めて資金面で苦しくなって、自分はジムをやめてしまった。
>>197
雨で散歩サボってるから減らないよー＠関東
199:スペースNo.な-74
09/02/26 22:45:59
なんで 同 人 ノ ウ ハ ウ 板
へ移転なんだ……
原稿描けば痩せる！入稿すればウェスト細くなる！
同人強化ギプスでデッサン正しくメタボもスッキリ！
ってスレでもないだろうに
200:スペースNo.な-74
09/02/26 23:20:50
>>199
>>181
板名とは裏腹に脳板は雑談カテゴリだから
運営的には何でもアリらしい
201:スペースNo.な-74
09/02/27 00:04:11
いっそのことノウハウの文字を無くしてくれればスッキリするのに
202:スペースNo.な-74
09/02/27 00:12:25
同人屋的なﾀﾞｲｴｯﾄのﾉｳﾊｳを語れって事かｗ
203:スペースNo.な-74
09/02/27 07:19:26
朝っぱらからドーナツ四個、チョコ一箱食べて気持ち悪くなった。。
萌えても食欲はなくならないなあ。
私の場合はむしろ食欲も萌えと一緒にもえあがるんだぜ。
204:196
09/02/27 08:55:29
＞＞197
レスありがとう、そして停滞期突破オメ。
実家暮らし＆おんぼろ平屋なので
家族が寝てる夜中や早朝にエクササイズできない
暴れると家がきしむｗ
ランニングは雨が降ると無理だし、このご時世夕方杉に
人気のない川原や暗い住宅路地（田舎なので）を走るのは怖い
なのでジムがメリットあるかな？と。
もともと43キロだったんだけどお正月で太り45を越えそうなので焦ってる。
今日休みなのでジムいってきます。
続いて痩せそう、または痩せたらここにﾚﾎﾟするよ
みんなもダイエット頑張れ～
205:スペースNo.な-74
09/02/27 12:37:42
ジャンルキャラと同じ身長体重だと太らない代わりに痩せる気もなくなるｗ
206:スペースNo.な-74
09/02/27 12:59:01
好きなキャラクターのスペックからBMIを割り出して
ひとりキャラを抜いたらまたひとりとやってるよ
207:スペースNo.な-74
09/02/27 13:24:24
ジムは原稿描く時間が削られるからやめた
プールやジャクジーはよかったんだけどね
ショコは自分の部屋で着替えもいらず人の目気にせず時間ある時にパパっとできて｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟｲｲ!!
208:スペースNo.な-74
09/03/03 15:58:11
1月中旬から始めて、今日体重がやっと500g減ったよ…
私の場合は作業中の甘いものがやめられないのが、
体重減らない最大の原因なんだろうけど。
先日の健康診断で採血のコレステロール値が基準値を超えてたので
もうちょっと食事制限も頑張る。
209:スペースNo.な-74
09/03/03 17:32:31
なんか摂取カロリーはいつもと同じぐらいなのに今日はやたらお腹空くな･･･
とまってる生理が来るかもしれないと期待してみる
デスクワークでも忙しく働けば空腹感が強くなるのかな
210:スペースNo.な-74
09/03/08 01:42:31
保守
211:スペースNo.な-74
09/03/08 15:20:49
春目前、この1週間で出来る事ってなんかあるかな…orz
212:スペースNo.な-74
09/03/08 17:05:03
過食嘔吐
一週間で五キロは体重が減る
213:スペースNo.な-74
09/03/08 22:59:26
一週間食事と睡眠をしっかりとって、
毎日ショコとか運動するだけでも違うと思うよ
スペース見てまわるなら足使うだろうし
どこか気になる部位があるのなら
一週間集中して頑張ってみてはどうだろう
211がどんな状態からどうなりたいのか
分からんので何とも言えないけど、
春楽しんで来てほしい
214:スペースNo.な-74
09/03/09 14:04:02
前にテレビで紹介され人魚のポーズだっけ？椅子に斜めに腰かけて足を持ち上げるの
あれが結構効いたよー
体重はそんな変わらなかったんだけど体脂肪が減ってウエストがサイズダウンしたから
ちょっと引き締まってみえた
あとは女性なら下半身が浮腫んでることも多いから
毎日30分マッサージとストレッチをすると浮腫がとれて
それだけでだいぶ見た目のサイズも変わったりするよ
もう一週間しかない、ではなくまだ一週間ある、と気持ちを切り替えて頑張れば
多少でも変化が出てくるんじゃないかな
215:スペースNo.な-74
09/03/10 13:46:27
私も人魚のポーズ続けてるｗ
ホントに簡単な動作だけなんだけど
特に腹筋を使うのか、ウェストが痩せた。
211もまだまだ大丈夫！
一週間しかないってやらなかったら
今のまま変わらないよ～
216:スペースNo.な-74
09/03/15 18:47:44
誘導されてこちらに来ました。
今日、ジャンル友達に春コミで激太りを指摘されて帰宅後計ってみたら
なんと168cm81kgに…元々職場の無茶な異動によるストレス太りで
夏コミ54kgから冬コミ64kgに激太りはしてたんだけど、その後
現実逃避で体重計に乗らないでいたら、まさかの人間2人分体重…
4月初旬のオンリー（東京開催）までにちょっとでもなんとかしたい。
ダイエットは当然するとして、あと２週間ぐらいしかないから、
他に何かできることや、体型誤魔化せやすいものってなんだろう？
とりあえず、スプリングコートで背肉や脇肉、腕肉は隠すつもり。
中の服は上下同じ色にして、コートの前開けてIラインにしようかと。
靴はブーツでふくらはぎ誤魔化して、スカートは膝丈で太もも隠す。
他に何かできそうなことがあれば教えていただけると有り難いです。
宜しくお願いします。
職場は近い内に退職願い出してストレス元断とうと思います。
217:スペースNo.な-74
09/03/15 19:40:11
ｽﾚﾘﾝｸ(2chbook板)l50
格好について中心ならこっちで聞いてみるのもいいかも
218:スペースNo.な-74
09/03/15 22:20:50
>>217
ありがとうございます
219:スペースNo.な-74
09/03/16 12:34:56
自分外回り兼事務職で、お昼は車ん中で食べることも多いんだけど、
車の運転席で出来るようなちょっとしたエクササイズないかな。
ググってみたけど、どうも運転席の小狭いスペースに適さないのしか見つけられなかったんだよね…。
今はとりあえずストレッチとかやってるけど…
この腹とふとももをどうにかしめたい。
220:スペースNo.な-74
09/03/16 15:17:01
>>219
腰捻り。
下半身固定で椅子を最愛キャラだと思って抱き着いて
ヘッドレストにキスする勢いでやるといい。
あとはダイエットと言うよりリフレッシュが目的になるけど
「ドライブ中のストレッチ」とかで検索すると参考になるかも。
221:219
09/03/17 01:42:56
>220
ちょ、表現が素敵すぎ！
レスありがと！さっそく今日からやってみる！
最愛キャラちょうどマルハゲだからヘッドレストぴったりすぎるw
222:スペースNo.な-74
09/03/18 00:59:46
お腹の肉を摘まんでみると、左右でつき方が違うんだけど…何か間違った腹筋でもしているのだろうか
223:スペースNo.な-74
09/03/18 09:25:10
ホメオ撃破にこれが効いたっていうのある？
・岩盤浴やサウナを併用して普段の運動効果を高める
・チートデイ（たまには思いっきり食べたい気持ちも少しはあるけどリスクが恐い）
っていう方法を耳にしたけどどうなんだろう
前に停滞したときは黒酢飲み始めた効果があったのかまた減り始めたんだけど
基本じっと耐えるしかないのか
>>222
人体の左右って結構違うよね
酷いようなら骨格が歪んでるのかも
整体かなにかで診てもらうといいかもね
224:スペースNo.な-74
09/03/18 10:26:55
普段1400とかその程度しか食べてないなら
思い切って1500くらいにしてみると、すこんと落ちたりする
225:スペースNo.な-74
09/03/18 18:18:57
>>223
責任持てないけど、チートデイ。あと排泄
イベント後爆食したら、翌日1キロ減ってた。そして今に至るまで毎日順調に減るようになった。
226:223
09/03/21 11:22:17
>>224,225
レス㌧
いつも1300kcalの食事制限だったから、
最初に224の方法を試して、駄目だったら今度は225のようにチートしてみようと思って
昨日1600kcalぐらい食べてみたんだ
そしたら昨日まで48kg台でもたついてたのが今朝47.4kgにするっと減ったよ
誤差の範囲とはいえ、こども体型から思春期にいっきにピザった自分にとって見た記憶がない数値だよ
本当にありがとう
227:スペースNo.な-74
09/03/22 09:00:30
>>225
チートデイ、排泄イベントって過食嘔吐のこと？
確かにあれは痩せるらしいね
228:スペースNo.な-74
09/03/22 11:07:55
ちゃんと嫁
過食嘔吐なんて勧めるアホがいるか
病院行きだぞ
229:スペースNo.な-74
09/03/22 12:04:34
他人の体重が減ったら面白くないデブの煽りだろ
230:スペースNo.な-74
09/03/22 14:56:30
>>227
225だけど違うよ。
排泄は、ダイエット中でも毎日出そう、ってこと。
231:スペースNo.な-74
09/03/22 23:10:38
ここは同人のノウハウを語る板であって、ダイエットを語る板じゃないんだよ。
よそでやってくれないかな。
232:スペースNo.な-74
09/03/23 01:28:29
同人板に戻りたいね
233:スペースNo.な-74
09/03/23 07:26:18
太ももなんとかしたい。
腹は腹筋でどうにかなりやすいけどスクワットしたら
ごつい筋肉つきやすい体質のせいでレスラーみたいなムキムキ足＆ふくらはぎになる
もも痩せで効果的な方法ないだろうか
成功談がある人聞かせてほしい
234:スペースNo.な-74
09/03/23 09:16:25
週刊飛翔一冊分位の段差につま先だけ乗せて
背筋をぴんっとして数秒キープ…を日に数回気が向いた時に
というのが自分は効果あった
元々無駄な肉がついてたせいかもしれないけど
ムキムキにはならずにラインがほっそりしたよー
235:スペースNo.な-74
09/03/23 09:51:00
>>233
成功談じゃあないんだけど、自分は習い事でダンスを始めて、
今までやってた勢いのあるスクワットやキック中心の運動は踊るのに不向きと言われて
バレエ系のワークアウトDVD（NYシティーバレエ監修の）とピラティスをはじめたよ
息を止めて力むようなトレーニングだと筋肉がムキムキな感じにつきやすく、
ピラティスやバレエは呼吸を意識しながら内側の筋肉を鍛えるのがポイントらしい
236:スペースNo.な-74
09/03/23 13:59:35
>>235強そうだなキック中心て
要するにインナーマッスルを鍛えることと
有酸素運動が大事ってことだよね
237:スペースNo.な-74
09/03/24 02:09:57
ビリーに始まりビリーに終わる
238:スペースNo.な-74
09/03/24 21:03:38
今日から一週間強化修羅場モードなんだ
運動する時間もないし、夜中起きてるから腹も減る
夜食(修羅場食事)になるわけなんだが皆の修羅場ダイエットメニューがあれば参考までに教えてほしい
とりあえず今は「きゅうり一本、塩振って丸かじり」「アスパラゆがいて、塩ふって丸かじり」にしてる
カロリー低そうだし利尿効果あって毒素排出してくれてむくみやダイエットに良さそうと勝手に思ってるんだが
239:スペースNo.な-74
09/03/24 21:23:28
>>238
きゅうりのカリウムによる利尿効果が振った塩で摂ったナトリウムで相殺されないか？
酢やダシやスパイスで減塩したほうがいいと思う
自分は夜中はお腹すいても基本食べないかなぁ
どうしてもって時は黒糖飴とかべっ甲飴とかの脂質の少ない飴をゆっくり舐めて
あったかいお茶をたくさん飲んでしのいでるよ
それか朝昼晩ご飯を減らして４食で一日分のカロリーを摂るように調節する
240:スペースNo.な-74
09/03/25 23:44:12
あーやばいお腹すいた
お話考えてるとなんでお腹すくんだろ
でもこの時間はないよなあ
うん、ないない
よし寝てしまおう
うおーまた連載が進まん…
241:スペースNo.な-74
09/03/26 13:51:13
修羅場ってやせない？
食ってる時間あったら一コマでも背景・・トーン！
おなかいっぱいになったら眠くなるから腹６分目
なにより食べてても原稿のことばっか考えて食欲がない・・
242:スペースNo.な-74
09/03/26 14:52:31
痩せるね
自分も食ってる時間がもったいない
ストレスで食欲でない
原稿終わると数キロは痩せてる
今オフ休んでオンのみだから食べまくりｗｗｗ
243:スペースNo.な-74
09/03/26 14:53:16
あと睡眠取らないから必然的に活動時間が長くなるし
244:スペースNo.な-74
09/03/26 17:19:16
自分は集中が足りないのか
食べないと脳が止まるし、糖分取りまくるし動かないからやばい
245:スペースNo.な-74
09/03/26 17:25:30
オンのみの交流ヒキ人間だからオフで人と会う予定が入るとその日を目標に必死で絞る
今はダイエットに夢中で同人活動が手につかない
246:スペースNo.な-74
09/03/27 20:55:19
ダイエットの為に運動始めたら
妄想が昇華？消火？されたらしく
全然制作活動が出来なくなった
10キロ痩せられたけど……
247:スペースNo.な-74
09/03/28 06:19:56
>>246
わかる
創作活動ってものすごい精神的エネルギーを使ってたんだなと思う
憧れの絵師さんが「趣味はジョギング、走るの大好き」といっていたのでますます惚れた
248:スペースNo.な-74
09/03/28 11:10:16
字書きだけど、文章を毎日延々書いてると痩せる。
ハマってる時は、今書いている文章を四六時中
頭の中でこねくり回すようになるし。
脳がどんだけ大量にエネルギー消費するかってことを実感した。
249:スペースNo.な-74
09/03/28 11:13:56
ジムで音楽聴きながら有酸素運動してるんだけど、
音楽聴いてる最中は妄想大爆発でネタがでまくりなのに
運動後は疲れてペンを持つ気にならない。両立してる人すげぇ
250:スペースNo.な-74
09/03/28 14:53:01
164cm59kg
ウエスト77cm
Wii FIT を毎日一時間前後
ヨガ全部、おすすめメニューの筋トレ、有酸素運動のジョギング、ボクシング。
三週間目に突入。
体重はこの際いいからサイズ絞りたい
腹10cmは細くなっていただかない事には
全身の筋肉痛が愛しいぜ
だるいけど頑張る
251:スペースNo.な-74
09/03/28 17:09:24
>>250
クワバタもいってるが、騙されたと思ってコアやってみ。
私はコアでは体重落ちなかったけどウェストがくびれたよ
252:スペースNo.な-74
09/03/28 18:24:09
ラブレボがきっかけでダイエットした先輩がいた。８㎏前後痩せてたけど、色んな意味ですごいなと思った
253:スペースNo.な-74
09/03/29 02:08:30
コアリズムのDVDって高いよね
ビリーで既に散財したからGW用印刷費も確保しないとだし
出費が辛いよ
254:スペースNo.な-74
09/03/30 21:35:24
正月からずっと頑張ってきたけど体重が今日元に戻った
減ったのではなくダイエット開始前の数値に戻った
もう市に対
255:ダイエット
09/03/31 07:21:57
>>254
鏡に写った見た目はどう？
筋肉がつくと体重的には増える時期があるよ諦めず継続すれば
自然に体重も落ちるから気にせず頑張れ
体重ばかり気になって落ち込んだりするならオグラ式見た目ダイエットとかどうかな？
自分が始めるから仲間増やしたいだけだがｗ
256:スペースNo.な-74
09/03/31 15:42:27
>>255
ぐぐってきたので仲間にいれてもらおうか
257:スペースNo.な-74
09/04/02 09:43:14
>>251
コアってさ、youtubeにあがってる７分程度のヤツを３回～５回みたいな感じでやっても効果同じっぽい？
わざわざ買う気になれないんだよね…
258:スペースNo.な-74
09/04/02 10:50:02
>257
コアスレでそんなこと言ったらフルボッコにされるけど、ぶっちゃそれで十分
ものぐさな自分は一日10分ずつしかやらなかったけどちゃんと痩せたよ
259:スペースNo.な-74
09/04/02 10:51:40
>>257
同じ動きでは同じ筋肉しか使わないから本来は通しでやるべきじゃないかな
DVDひとつ作るのもタダではないとはいえやっぱり高く感じてしまうよね
ビリーの字幕つき正規品は英語の輸入版と比べて高過ぎるような
中間の業者だってそれなりに手間をかけてるからボッタクリとはいえないけど
260:スペースNo.な-74
09/04/02 11:16:13
映画にしても日本版は高いものだし
最近モチベ低くて原稿もダイエットも停滞期だ
テンション上げるのにはやっぱり音楽が良いかな？
261:スペースNo.な-74
09/04/02 13:17:09
バラ売りのヤツで基本だけ買うってのもありだと思うよ＜コア
全部揃えたら高杉orz
262:スペースNo.な-74
09/04/02 13:31:52
コアってやってるとお腹痛くなって続けられない…
>>260
気分がハイになる曲は結構いい、なんかノリで運動続けちゃう
ただ飽きるけどね聞きすぎて^Д^
263:スペースNo.な-74
09/04/02 15:36:57
一年で10キロ太った…
身長152cmで57kgもある
超までに50kg以下、夏までに42kgに減量する
ハラシマ中のストレス食いやめるぞ！
264:スペースNo.な-74
09/04/02 22:09:31
年明けから間食やめたんだけど
フリスクとかミンティアがやめられない。
一日１、２箱消費するので結構かかる
カロリーはそんなになくても食べ過ぎは体に悪そうだし
口寂しさをまぎらわすいい方法はないかな？
265:スペースNo.な-74
09/04/02 23:04:37
ガムを噛むか、水かお茶を飲むとか。
266:スペースNo.な-74
09/04/02 23:13:17
>>264
口寂しさとは直接関係ないかもしれないけど、
ものをよく噛まないまま飲み込んだり、早食いの癖を治して
食事を一口30～100回意識して噛むようにしたら、
制限してるカロリー設定は変わらないのに満足感が長続きしてよかったよ
ただ仕事の昼休憩1時間を丸々食事時間に費やすはめになっている
あと小さい梅干を食べて、種を口の中で転がしておくとか
ミント系がすきなら蜂蜜ミントキャンディとか
身体に悪くなさそうで、口寂しさが紛れるものって難しいね
267:スペースNo.な-74
09/04/03 10:37:07
ここ数週間体調不良に任せて食べたくないけど食べていたら、
脳のセンサーが鈍感になってたみたいで２キロ太った。痩せるわ。
268:スペースNo.な-74
09/04/03 14:27:31
>>264
ある程度は我慢しないといけないと思う
食べるタイミングを生活に組み込むのはどう？
毎日してる業務が終わったら１個とか原稿ならこのページ仕上げたら１個、みたいな感じ
できれば何個もボリボリやらずに１個だけがいい
食べたいと思った時に、じゃあ今やってるこの作業が終わってから、
と決めると数は減ってくると思う
フリスク美味いよなー
269:スペースNo.な-74
09/04/03 16:30:19
健診でこれ以上太るなと指導された時、165cm・57kg・体脂肪26%
ｽﾄﾚｯﾁにｼｮｺにｳｫｰｷﾝｸﾞに腹筋…と色々やったものの一向に減らず
最後にﾀﾞﾒﾓﾄで、テレビでやってた太りにくい食生活を参考に実践。
開始1週間くらいは変化なし、しかしその後徐々に減りだし
3ヶ月弱経過した現在52.5kg・体脂肪20%
手足の太さに変化は感じないけど胴体（特に背中）の脂肪が
減ったのは確実にわかる。ブラ部分のボンレスハムが小さくなった！
ちなみに太りにくい食生活はﾏﾁｬｱｷの授業でやってた。
大まかに言えば朝昼は制限なし、夕飯時間を早く＆腹6～7分目。
食事制限ではなく食生活改善なのでダイエットとはいえないかも
しれないがｽﾄﾚｽを感じずに痩せられたので報告がてら書いてみた。
270:スペースNo.な-74
09/04/04 18:58:52
>>269
そのスペックでこれ以上太るなって言われたの？
271:スペースNo.な-74
09/04/04 19:21:32
1ヶ月前。
161cm 64kg 体脂肪率は知らない。
今、59kg。
１ヶ月で5kg落ちた！
我が家には主食が無く、おかずだけ。しいて主食っと言うなら、うまい棒。ちなみに明太子味。こんな生活を6年もしていた。私だけでなく我が家全員これなんだ。
流石にまずいと思って、まずは食生活を改善！ただ米やらﾊﾟﾝは胸焼けをしてしまって食べれないから、春雨を主食にした。ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟに春雨つっこんで、野菜がっつり。勿論間食は禁止。
あとは運動。たまたま我が家にあったﾙｰﾑﾗﾝﾅｰで一時間激走。
いつもらなら車で行く所も散歩で行くようにした。
したら体重がするする落ちた。
運動も効果あったと思うけど、やっぱ食生活改善が一番効いたと思う。
ﾊﾞﾗﾝｽ良く食べるのって大切だね！
272:スペースNo.な-74
09/04/04 19:30:04
おうその調子で４０台目指せ
273:スペースNo.な-74
09/04/04 21:11:16
>>270
20歳時の体重を基準として、「増加分は全て脂肪」と考えろと言われて
(ずーっと運動を続けてるとか明らかに筋肉増量した場合などは除く)
自分昔はすごく痩せ体型だったから、増加量が危険と判定されたみたい
ついでに極端な運動不足のせいで高血圧とか頻脈に近い状態にも
なってて、とにかくこれ以上太らないようにして更に運動しろと言われた
30過ぎてて社会人になってから運動一切してない人(自分だが)はご注意あれ
274:スペースNo.な-74
09/04/04 23:19:25
別にガリが普通になったならいいと思うけどな
まぁでも美容面では少し絞ったほうがきれいなことには変わりないしがんばれ
162/47→48
気持ちが緩んでおとといドカしてしまったら・・・
おまけに弱り気味だった胃がドカの刺激で荒れて病院送り
あと一息絞りたいのにダイエットにかける情熱がなくなりつつある
275:スペースNo.な-74
09/04/07 07:54:35
>>263
スペック一緒
夏までがんばろう
痩せた体でスペースに立ちたい
276:スペースNo.な-74
09/04/07 10:57:25
半ﾋｷの生活を送っていたら165/82になってた
今は165/76
こんなんじゃオフやってもスペースに入れないよ……
厨ちゃんから厨×私の絵を貰ったけど
そんなに痩せてないし、涙が出てきた
交流先とのオフ会も行けないよ
277:スペースNo.な-74
09/04/07 11:08:16
なんで厨ちゃんてすぐ絵、くれるんだろうねｗ
先週の月～金と菓子禁・高タンパク低カロリー生活送れていたのに
土日と昨日の食事内容が酷すぎて…。体重は増えたけど、肌あれ治った。
焦らず地道にやるよ。この脂肪も地道に増やしてきたものだし。
278:スペースNo.な-74
09/04/08 17:25:12
腹が減りすぎてるせいか絵に集中出来ない
すぐ疲れて横になってしまうw
栄養足らないと眠くなったりするのかな。
貧血ではよくなるけど。
しかし夏までにあと-5kgは痩せたい
279:スペースNo.な-74
09/04/08 22:41:22
がんばれ。適度にはご飯は取れよ。煮豆とか食物繊維とタンパク質いっぱいとると腹膨れて何も食いたくなくなるぞ
280:スペースNo.な-74
09/04/09 21:26:44
煮豆イイ！
水で甘いタレを荒い流して、おかずにしてる
それでも甘みあるし、腹持ちいいよ
281:スペースNo.な-74
09/04/09 22:53:21
現在155/50キロ 体脂肪32％
おおお…なんという脂肪率…！！！
夏コミまでに43キロを目指す！
282:スペースNo.な-74
09/04/18 02:02:11
ダイエット中は、ほんと創作力が減退するね…。
でも描くことが嫌いになったわけじゃ無いんだよな。
今日は運動出来ない日だから久々に創作したけど、やっぱり楽しかった。
なんかいい方法無い…よね。
痩せたら両立出来るようになるのかな？とにかく今はこっちをがんばろうっと。
283:スペースNo.な-74
09/04/18 02:10:25
１６３/６７
夏までに５５キロになりたいんだが
なにか続けられそうなダイエットはないだろうか？
284:スペースNo.な-74
09/04/18 06:52:15
>>283
夏までに55kgというと結構ハードな内容にせざるを得ないと思う
痩せる意志が強くないと続けられなさそうだけど、
カロリー計算して食事制限と、ジョギングが一番ハイペースで低リスクかな
あの手この手で現時点で162/65→48なんだけど↑が一番調子良かったよ
285:スペースNo.な-74
09/04/18 11:52:37
284>>
283です。
一応今は米抜いて野菜中心の生活にしてみてます。
今のところ効果はいまひとつのようです。
リンパマッサージもしているんですが体重に変動がなくてへこんでました。
ジョギングも取り入れてみます。
286:スペースNo.な-74
09/04/18 12:18:31
米はあまり抜くべきではない
摂り過ぎるべきでもないが
287:スペースNo.な-74
09/04/18 13:26:43
>>285
米、つーか炭水化物抜きはあとからどっかりリバウンド来るし
途中で鬱になるから辞めといた方がいい
自分が今実践していて効果が上がってるのが
朝は普通、昼も普通、おやつちょっとだけ、夜は比較的早めの食事
食べ方は野菜や汁物を先に食べてあとからご飯を足す感じ
味は薄味、油は適度に
夜は寝る前に15分くらいストレッチ、反動付けないでゆっくり
ストレッチはかなり体型が変わった。
これで一ヶ月に二キロずつ落ちてる（現在165/63、体脂肪29）
もう少し痩せたら足腰に負担のかからない運動をしてみるつもり
288:スペースNo.な-74
09/04/18 14:31:29
287>>
ありがとうございます。
通りで米を抜くと長続きしないと思いました。
あまり精神的によろしくないんですね。
参考にして朝昼は普通にして
夜は少なめで８時以降は食べないようにしてジョギングとストレッチを追加してみます。
289:スペースNo.な-74
09/04/18 15:12:17
どうしてこれだけダイエットに関する情報が溢れてるのに
間違った方法を安易に選ぶのか
290:スペースNo.な-74
09/04/18 15:43:33
それだけ知れ渡ってるんじゃない？
うちの母も米抜きやってる。下剤飲んだりもしてる。
ウォーキングもやってるけど、あまり結果が出ないらしい。
危険性を説明してたしなめたりしても、
「だって体重減るんだもん」(←水分減ってるだけだと言っても「だって」の繰り返し)
「だってお腹すかないんだもんｗ」(←絶対ウソ！)
とか言う。ああもうorz
もうなんて言えばいんだよ。
そして知識が無いために、昔母と同じことしてた自分を殴りたい。
291:スペースNo.な-74
09/04/18 16:21:28
炭水化物取らないと
ドカの心配もあるから取った方がいいよな
一食につきご飯なら100g、うどんなら1玉半とか
自分でルール決めていったら厳密なカロリー計算しなくても
痩せていったわw
292:スペースNo.な-74
09/04/18 16:25:03
スマン。うどんは1玉の半分って意味ですw
野菜と茸でかさまししたうどんは最高にハマる( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
293:スペースNo.な-74
09/04/18 16:48:25
>>291-292
びびったｗ
米は心持ち減らすくらいで野菜をたくさん摂るといいよね
まんべんなく米魚肉野菜を食べるのがいちばんいいという
294:スペースNo.な-74
09/04/18 21:32:49
ためしってがってんダイエットでは
食事の量は変えなくても、最初に野菜や汁もので糖分の吸収を
穏やかにするから、結果痩せるってのがあったよ
自分もやってるけど、ご飯の量は自然に少なくなっていった
でも今日博多に行った親戚から辛子明太子のお土産が！
295:スペースNo.な-74
09/04/18 21:34:49
自分がそうなんだけど、どんなに食べなくても
睡眠不足だとかえって太ってしまう
修羅場でも食べない様に！って頑張ってるのに
却って代謝悪くなるのかむくむし…
296:スペースNo.な-74
09/04/18 21:58:03
もうこうなったらコメント来るまで米食わないダイエットしてやるっ
反応ない寂しさはリア充で紛らわすぜチクショー
297:スペースNo.な-74
09/04/18 21:59:56
米食わないのはやめろ
298:スペースNo.な-74
09/04/18 22:23:07
やめろと言われても…じゃあ米よこせヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!
299:スペースNo.な-74
09/04/18 22:36:05
働け
300:スペースNo.な-74
09/04/18 22:40:38
米を食おうと食わなくても
コメントは貰えない事実は変わらんよw
>>294
明太子いいな…炊きたてのご飯に乗せて
ホクホクしながら食べたい…
あぁ、明太子スパもいいな。シソも絡めちゃってさぁ…
頑張ろうorz
301:スペースNo.な-74
09/04/18 23:29:05
自分はサイトで※がもらえないので
代わりにリアルで米を食いまくります
※がざっくざっくならそれで腹いっぱいになって
ダイエットできるのに！
302:スペースNo.な-74
09/04/18 23:39:07
>>296
案外このダイエット法ありじゃね？
低炭水化物ダイエットも戻すときに注意すればリバウンドないっていうし
ちょっとやってみるｗ
303:スペースNo.な-74
09/04/19 00:30:46
脳の栄養だから炭水化物が少ないとドカしやすい
理屈はわかってても理性がきかなくなるよ
結局王道ダイエットが一番だと気付くのに無駄に身体ボロボロになった
304:スペースNo.な-74
09/04/19 11:06:01
毎食ちゃんとご飯ｏｒ麺をメニューに入れるべきだってダイエットの先生が言ってたよ
>>303のいう通り、抜くと脳が「栄養足りねえからもっと食え！」モードになるって
一膳のご飯＋野菜いっぱいおかず+汁もの最強
305:スペースNo.な-74
09/04/19 14:01:27
うちはデザートに柑橘類（グレープフルーツとかハッサクとかポンカンとか）をつけるんだけど
あれの満腹感は半端じゃないね……。
前にＴＶで柑橘類ダイエットみたいなこと特集してたけど
確かに、こいつらを食事前に食べたら、他の入らなくなりそうだ。
ｔｋこいつらだけで済ますようになっちゃいそうだ……。
306:スペースNo.な-74
09/04/19 14:07:14
胃が悪くなりそうだな
307:スペースNo.な-74
09/04/19 17:46:31
>>305
俗にいう
グレープフルーツダイエットか
試してみた事あるけど自分は全然聞かなかったorz
でも無脂肪ヨーグルトと合わせて食うと美味いから
オヤツ替わりには食べてる。
308:スペースNo.な-74
09/04/19 21:21:58
食事の後のフルーツ類は吸収が良くなって栄養的にもｳﾏｰです
フルーツ類だけだとﾏｽﾞｰです
309:スペースNo.な-74
09/04/19 22:08:00
>308
そうだったのか…。
フルーツだけはＮＧってことは、
食事の前に食べるっていうグレープフルーツダイエットはおｋなのか。
デザートの果物で腹膨れるのがわかってるから
その前のメインの食事を減らすことができてｳﾏｰ(*´Д｀)
310:スペースNo.な-74
09/04/19 22:49:41
違いまする
食事の時にいきなりフルーツだと果糖がドンと体内に吸収されまする
悪いものじゃないですが、ご飯よりは血糖値上げまする
そして体を冷やしまする
食事の後にフルーツを取るのはビタミンCの吸収がとっても良くなるからで
昔からに朝のフルーツは金！と言われております
食事の後にヨーグルトを食べてもお通じが良くなるのでOKなのですお
311:スペースNo.な-74
09/04/20 00:25:08
その通りだと思いますお
けれどもなにゆえそのような口調なのですかお
312:スペースNo.な-74
09/04/20 00:32:54
ちょっと時代劇ジャンルで遊んでいたので…
許してたもんせ
313:スペースNo.な-74
09/04/20 13:14:18
バナナはフルーツに入りますか？
314:スペースNo.な-74
09/04/20 14:26:55
自分の中ではバナナは炭水化物
315:スペースNo.な-74
09/04/20 14:55:53
糖質は炭水化物、という前置きで
バナナは他のフルーツと比べてかなり高カロリーの部類だから他のフルーツと同じ感覚で食べると危険
ただし他の炭水化物（ご飯、パン、芋など）の代替にはならない
（他のフルーツと同じで）GI値が高くて急激に血糖値があがり、腹持ちも悪いので
空腹時にする運動前のエネルギー補給向けかなと思う
316:スペースNo.な-74
09/04/20 16:54:21
バナナダイエットの説明では
何種類かの糖質が順に消化されるってなってた気が
317:315
09/04/20 17:28:49
他のフルーツと比べてご飯などに近い形の糖質が含まれてる、ということかな
○＝糖
○←ブドウ糖や果糖などの多糖類（ex果物）
○○←ショ糖など（ex砂糖）
○○○・・・（中略）・・○○←でんぷん・食物繊維など（ex米・パン）
で、糖の繋がりを切り離す作業＝消化なので
作業が楽な単糖類や二糖類はすぐエネルギーになる
でも糖以外の観点で食欲を抑える成分とか、脂質やタンパク質とのバランスとかで
ダイエット向きかどうかって変わってくるので気にしすぎも良くないかなと
自分も栄養学はさわり程度しか知らないのでこの辺が限界なんだ
ごめん
318:スペースNo.な-74
09/04/20 17:49:21
タンパク質も適度に取らないと、ガッツリ老ける
これはタンパク質が成長ホルモンを作る元になるからだと聞いた
女の子的には肌や髪の毛、胸辺りがみっともなくなるのが嫌なら
適度に取らないと加齢した分は戻らないらしいよ
319:スペースNo.な-74
09/04/20 19:00:12
だから煮豆にご飯食っとけばいいんだって
320:ダイエット
09/04/20 20:07:00
ぬこ様巻き込んでダイエット中の>>121です。 ちょっとモチベ下がりぎみなのでモチベ復活のためにカキコ。
1/29日 155センチ/60キロ 体脂肪30％（多分）
4/20日 155センチ/57キロ 体脂肪27％
ぬこ様 -200g弱（大体人間の1/10と聞くので、換算すると2キロちょい）
食事：特に制限なし、何でも食べる。 ただしパスタだけ、ラーメンだけなどの単品のみの食事は控え、定食のバランスを心掛ける。
一日に大体1200～1400カロリーくらい。
運動：踏み台昇降30分を週3日くらい+暇を見てWiiFitでフラフープやボクシング+腰回し。 御近所に出かける時はなるべく歩く。
ここ一ヵ月、57からまったく減らない停滞期に突入中。身体の仕組みとわかっていてもモチベは下がる。
目標の期限までそろそろ一ヵ月だし、運動を増やすかカロリーを少し減らすかしなきゃ動かないのかも。
しかし、下半身の体型がモロ変わりしたらしく、履けなかったズボンが3本復活、万年腰痛が軽くなった。
もうちょっと頑張っってみるよ。 戻ってこい私のモチベ！
それと、ぬこ様は明らかに尻が痩せた。 むー、魅力的なむっちり体型が……。 腹から痩せないのは人間と一緒か。
321:スペースNo.な-74
09/04/20 20:26:52
>>320
おお頑張ってるね
ちなみにぬこ様はどんなダイエットをされれいらっしゃるんで？
322:スペースNo.な-74
09/04/20 21:10:40
食事制限をしてたら、食べると言う行為が怖くなった。
食事したくない(´･ω･｀)
ふとりたくない(´･ω･｀)
そろそろやばいと思ってるけど、どうしていいのか判らない。
323:スペースNo.な-74
09/04/20 21:14:27
拒食症になると死ぬかリバウンドするよ。
食べてもその分動けばいいだけだから1日1600kcalくらいくっとけ
ただしおやつ込み
324:スペースNo.な-74
09/04/20 21:24:20
URLﾘﾝｸ(nanndemo.yu-yake.com)
325:スペースNo.な-74
09/04/20 22:02:15
157cm45kg
ダイエット三ヶ月だがまったく変化なし
運動するとお腹すくからご飯が進むせいかも
動いて美味しく食べるの繰り返しだから健康的にはすごく良いとは思うんだが
減量できてない現実に少しへこむ
正確には食欲おさえられない意志の弱い自分にへこむ
326:スペースNo.な-74
09/04/20 22:16:48
>>325
同じ満足度で食事の量を減らす方法っていろいろあるよ
自分がギリギリの食事制限をしてた頃に空腹をしのぐためにやったことなんだけど
すごくたくさん噛むとか（ひとくち30～100回）
食べるものは低GIなものを選ぶとか
最初にたくさんの野菜のコンソメスープか、グリルか、サラダを食べるとか
おからが結構お腹を膨らませてくれるからおから料理の研究もした
自分も162/48で、325と同じぐらいのBMIでなかなか苦労してるよ
運動をしっかり継続してできてるだけすごいと思う、がんばれ
327:スペースNo.な-74
09/04/20 22:50:09
ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね ど田舎富山DQN男の家族死ね
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328:スペースNo.な-74
09/04/21 11:02:47
減らない
何もしてないから当然だけど
329:スペースNo.な-74
09/04/21 19:49:44
食わなきゃ何もしてなくても減る
330:スペースNo.な-74
09/04/21 20:39:16
>>322
今何キロか知らないけどそれ拒食症の前触れ！
今度は体重減らすよりメイクを研究してみては
どうしても細くなきゃいけないっていう脅迫観念から解放されるよ(経験者)
331:スペースNo.な-74
09/04/21 21:18:13
同人女のための美容スレへゴー！
美容スレも脳板流しにされてたかな
332:スペースNo.な-74
09/04/21 22:36:16
正直>325>326も美容体重通り越してるのに減量する必要あるのかと思う。
>325なんか計算だと基礎代謝1000だから、ダイエット食の最低量1200食べても
相当運動しないと痩せない事になるし、引き締める方にするばいいんじゃないかな。
333:スペースNo.な-74
09/04/22 23:15:36
でも現実には157cmで30キロ台の人もいるんだよな
そういう人って骨格や内臓からして細身で小作りなんだろうか
基礎代謝はが1000以下だと思うんだが普通に食生活して30キロ台キープ
謎だ
334:スペースNo.な-74
09/04/22 23:25:44
体質なんだろうけど、154センチの友達は放っとくとすぐ痩せる
35キロで動けなくなってた
社会人として仕事しなきゃいけないのに体力が無くて冷え性で
悪循環で体壊してまた痩せる、本当に辛そうだよ
335:スペースNo.な-74
09/04/23 01:13:37
基礎代謝＝摂取最低量では？
逆に背が高くても一律1200kcalなんてことにはならないし
まぁ、数値なんて目安で実際は個人差がかなりあるよね
確か体温1℃の差で一日約200kcal消費量が違ってくるとか（うろ覚え）
336:スペースNo.な-74
09/04/23 13:59:41
>325
>326
もう体重なんかよりプロポーションを気にした方がよくないか？
細いだけ細くてもかえって貧相でみっともないし
筋肉つけて引き締まった張りのある身体にした方が色々よかべ
体重は若干増えるがサイズはギュッと締まるぞ