08/04/05 13:30:48
>>590
全体的にはウォーミングアップ、ストレッチ、筋トレ、有酸素、ストレッチで修了
筋トレはマシンを使うのが主で、
太ももの前後や左右鍛えるのと、腹筋と、胸筋と背筋を
それぞれ10～15回×2回ずつ
サボった時は、10回行かない時もあるけどｗ
有酸素は1時間くらい、ジョギングとウォーキングやエアロバイクを気分で選んでる
というのを、週に２～４回
08/04/05 13:30:48
>>590
全体的にはウォーミングアップ、ストレッチ、筋トレ、有酸素、ストレッチで修了
筋トレはマシンを使うのが主で、
太ももの前後や左右鍛えるのと、腹筋と、胸筋と背筋を
それぞれ10～15回×2回ずつ
サボった時は、10回行かない時もあるけどｗ
有酸素は1時間くらい、ジョギングとウォーキングやエアロバイクを気分で選んでる
というのを、週に２～４回