07/01/30 10:49:52
>>327
ウォーキングみたいな軽負荷運動のみで、3ヶ月で6kg減は難しいだろね。
既に80分も歩いてる訳でしょ？
まずウォーキング80分を軽めのジョギング40分にして、
近所の公園等で懸垂や腕立て、腹筋等の筋トレを40分に変更してみたら？
それと併せて食餌制限。
有酸素運動は、筋肉も落ちる。筋肉が落ちると基礎代謝が落ちる。
結果、リバウンドし易い体になる。
07/01/30 10:49:52
>>327
ウォーキングみたいな軽負荷運動のみで、3ヶ月で6kg減は難しいだろね。
既に80分も歩いてる訳でしょ？
まずウォーキング80分を軽めのジョギング40分にして、
近所の公園等で懸垂や腕立て、腹筋等の筋トレを40分に変更してみたら？
それと併せて食餌制限。
有酸素運動は、筋肉も落ちる。筋肉が落ちると基礎代謝が落ちる。
結果、リバウンドし易い体になる。