06/07/01 18:09:10
しっかり有酸素運動で、病気、肥満知らずの体を楽しみながらつくりましょう。
2:ポジティブエイジング
06/07/01 18:10:34
前スレ
【燃やせ】ｳｫｰｷﾝｸﾞｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ【体脂肪】2Kcal
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/01 18:14:01
他人の意見を受け入れましょう。
他人に意見の押しつけはやめましょう。
スポーツのスレらしい、和やかな進行をお願いします。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/01 18:22:08
高脂血症、高血圧、心臓強化、便秘、いろいろにいい。
素晴らしい。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/01 18:24:05
>>1
スレ立て乙です。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/01 20:11:44
>>1乙です
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/02 05:08:25
レスがつかないな・・
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/02 11:21:27
また雨だ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/02 11:24:10
風邪気味でサボった。
本当は走れるのに、甘えに負けた・・・・・orz
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/02 21:59:08
雨が上がったので８キロジョギングしてきました。
明日からまたがんばらないと・・
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/03 09:23:56
シューズ新調しました～♪
スケッチャーズのボアモデル＾＾v
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/03 19:28:35
ダサ・・BOA
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/03 20:41:58
>>12
コレコレ、いかんよ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/03 21:12:58
新しい靴は靴づれにﾁｳｲ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/04 18:54:28
新調したナイキの靴下履いたら皮が剥けて血が出た。痛い…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/05 00:14:35
アディダスのメッシュいっぱいで通気性スカスカのジョギングシューズ、
安かったんで先週買ったけどなかなか調子いいす
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/05 00:55:51
>>16
雨の日以外はよさそうですね
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/05 01:14:18
>>12
ボアはたいしたことないけど、
そのシューズは結構良いデザインだよ。
第一、スケッチャーズがダサかったら、何がダサくないの？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/05 01:28:07
靴下はユニクロのスポーツソックスが安くていいよ。
とりあえず肉厚でサポート機能があるものがいい。
足腰鍛えると身体が軽くなるね。キレが出るというか。
上半身じゃそういう事は体感出来ないからウォーク＆ジョグはいいね。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/05 19:32:56
ターザン最新号が有酸素運動の特集だよ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/05 20:55:16
>>20
あれってジョグについては書いてあるけど、ウォークについては、ある？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/05 23:45:10
>>18
このスレにこなくていいよ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/06 11:35:08
今日は行けそうな天気だ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/06 18:30:15
>>21
チラッとしか見なかったけどジョグの準備段階として正しい歩き方みたいな
事が書いてあった気がする。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/06 19:38:50
なるほど。買ってみようかな。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/08 14:41:56
今日は、はじめて昼間歩いてみた。すげー汗かいたわ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/08 23:41:40
熱中症に気をつけなよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/09 10:12:34
今日も朝、歩いてみた。なんか夜歩くよりいい感じがする。
でも平日の朝に時間とるのは厳しいもんなあ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/10 11:12:10
歩き出してからだいたい1ヶ月たって、減量のペースが落ちてきた。
距離を伸ばすとか、なんかしたほうがいいのかな・・
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/10 22:49:43
>>29
２時間あるいたら大夫違うよ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/10 23:02:03
>>29
体重落ちるのも停滞期があるし、今の運動量で消費カロリー=摂取カロリーとなってるかもしれないし
とりあえず続ける事が大事
停滞期だったら人にもよるけど一ヶ月くらいは落ちない時期が続くと思ってた方がよい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/10 23:03:24
>>29
一年くらい続けて､効果を感じられればよいのですよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/10 23:06:17
体重は停滞したと思っても、筋肉率が高くなり、体脂肪率は確実に低くなっているから、
太りにくい体質にシフトはしてるよな。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/11 00:57:59
そうそう。停滞期でみんなやる気なくしてリバウンドしちゃうらしい。
それを超えないと、本格的には痩せないらしいね。
停滞期って、いきなり痩せて大丈夫なのか、体が考えて対応しようとしてるかららしいね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/11 02:38:53
ウォーキング１０日くらいしたけど、体重、体脂肪、全然変化なし
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/11 07:04:33
>>35
これからだよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/11 07:23:52
1,2ｽﾚを勃てたｷﾑ･ﾁﾝﾎﾟﾙです。まだこのｽﾚ続いてたとは感激。
何を隠そうこの私、5月の終わりに腰の椎間板ﾍﾙﾆｱをやって
しまいまして緊急入院。退院はいたしましたが今尚ﾘﾊﾋﾞﾘ中です。
早く治してまたｳｫｰｷﾝｸﾞ&ｼﾞｮｸﾞの話に加わりたいと思う。
それまでごきげんよう。それと>>1氏
ｽﾚ立て感謝です。
38:29
06/07/11 09:29:40
なるほどなあ。皆さん、ありがとう。
もともと体力も時間もそれほどある方ではないので
とりあえず現状を地道に続けてみます。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/11 10:56:31
>>35
一回でどのくらいやってるんだろう。体脂肪は落ちてきてもいいはず。
やる量、やり方、飲酒、食事のカロリー過多などをもういちど検討してみては。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/11 11:39:25
>>38
これから暑くなるから無理寸なよ
どこか涼しいところへ行ってウォクジョグしたいよな
週に一二度と言えども軽井沢まで遠出ってわけにも行かないしな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/13 21:31:23
さて、行ってくるか
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/14 21:30:55
>>37
それは災難だったね。
きちんと治してから復帰してくだされ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/15 10:26:34
こんだけ暑いと、もう陽があるうちはムリだな。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/15 13:42:16
8:30から3時間半、22キロほど歩いてきました
歩きながらスポーツドリンク1.5L飲み干しましたｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/15 14:13:48
ホームレスがエサでも探しに出掛けたのかと・・
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/15 14:22:52
>>44
お疲れ。がんばりましたねー。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/15 18:14:08
22キロかあ。おれやったら次の日動けなくなるわ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/16 00:17:00
>>44
3.5ｈも歩いて水分1.5リットルで済むのか～
あたしは1ｈで500mlのお茶2本ダンベルがてらに持ってって、
30分もしないうちに飲み干してしまうＷ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/16 01:06:19
水分1.5Lを最初から持ち歩くわけですか？荷物になるよね？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/16 01:52:35
自分は90分10キロ、なにも飲まないけどね。
事前には飲んでおくけど、あんまりタプタプで歩きたくないんだ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/16 11:24:25
>>49
いや、以って出るのは5001本だけ
あとは必要に応じてコンビニとか自販機で調達
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/16 11:25:09
5001本→500ml 1本
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/16 11:26:49
運動前と後に飲むのが正解と聞いた
これからの暑い時期は気を付けないとやばい
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/16 14:43:05
気温35℃以上のときは運動するなってテレビで警告してたよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/16 14:46:22
心頭滅却すれば火もまた凉し
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/16 22:41:32
>>55
火に入れ！！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/17 01:52:03
ＢＭＩはやはり２２以下ですか皆さんは？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/17 02:23:31
BMIってはかったことないや
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/17 09:13:07
>>58
俺もBMIは計った事無いｗ
身長と体重で計算した事ならあるけどｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/17 20:54:51
おれもともと数字にはこだわらないタイプ
見た目とか体が軽くなったら、効果ありってことで。
61:名無しさん＠お腹いっぱい
06/07/17 23:06:21
俺も６０さんと同じ意見。
トレって自分の為にやる事だと思うので。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/18 12:47:28
昨日飲み会で、今朝体重が一キロ増えていたんだが、見た目じゃ分からないね
最近は飲み会の後、2日くらいで元の体重に戻るようになった
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/18 13:37:38
食べたり飲んだりで１キロくらい前後なんてあたりまえ。
神経質になってそんなことに一喜一憂するなんてアホくさいもん。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/18 20:28:14
1キロの増減なんか誤差の範囲ジャマイカ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/18 21:50:42
雨強いな。今夜はやめといて、明日早起きするか。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/18 23:30:31
今日、久しぶりにウォーキングをしました。３日間、ウォーキングをしなかったので右足のスネ下方の筋が張ってしまいました。
で、１時間しか歩きませんでした
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/19 01:33:19
運動の前後にストレッチていねいにやらないとよくないよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/19 22:32:25
今日は、１時間３０分歩きました。
昨日と同じくはじめの３０分は、スネ下方の筋が痛くなりましたが、ジョグしたりウォーキングしたりしているうちに
痛みもなくなりました。今週は、９０分ウォーキングで、来週から１２０分ウォーキングを織り交ぜていくつもりです。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/19 22:46:41
毎日雨であるけんぞな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/19 22:53:38
雨カッパ着て歩けば良いんだよ。
俺は、ゴアカッパ着てがんばってるよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/19 22:55:28
そんなｵﾏｲﾗにはデパートの階段を勧めておこう
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/19 23:35:55
雨の中歩いてシューズは大丈夫？
いや、シューズがというか足は大丈夫？
濡れたソックスは足によくないんでない？
いつも以上に靴づれとか出来たりしない？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/19 23:51:53
ゴアソックスを使用する。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/20 12:08:42
ウォーキング初心者です、質問させてください。
ダイエットを目的とした場合、
毎日がいいのか週5日程度がいいのか1日置きがいいのか･･･
毎日続けるのが一番だと思っていたのですが、
教えてgooなどを見ると、
超回復がどうとかで毎日やるのは効率が悪いという意見がちらほら、
真実がどうなのか検索して調べようとしたのですが、
サイトによって意見が違うので、
今は迷いながらとりあえず毎日歩いている感じです。
正しいのはどちらなのか？
ご存知の方がいらっしゃったらご指導下さい。
あと、ウォーキングシューズで、
マッスルトレーナーやパワーダイエットが気になっています。
普通のウォーキングなら約1時間30分かかるところを
30分で300kcl消費できるとどちらも謳っていますよね。
同じ時間を使って3倍の効果ってすごく魅力的なのですが、
どうも疑ってしまいます。使っている方いますか？
教えてちゃんな上に長文申し訳ありません。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/20 18:56:30
>>74
高頻度、長時間やった方が消費カロリーは大きいのでその意味では減量には効果あると思います。
ただしオーバーワークで怪我をしやすくなったり、精神的に続けられなくなったり、
あるいはこんな事もあるのでやればやるほどいいってわけでもなさそうです。
「ヒトの筋でUCP-3の発現を調べ、持久的アスリートでは、その発現が有意に少なくなっていることを示しました。
これは、持久的トレーニングを継続すると、筋が「エネルギー節約型」になることを示しています。一方、
このことは、持久的エアロビクスを長期継続すると、「油断すると太りやすい体質」つくってしまう可能性が
あることをも示唆しています」
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/20 18:58:28
それと
>マッスルトレーナーやパワーダイエットが気になっています。
個人的にはダイエットのための有酸素運動なら末端部に負荷を掛けるのは
よくないと思いますが。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/20 22:30:24
>>74
自分のやり方で自分の体を絞っているんだし、自分のやり方で行うのがよいのでは？
精神的にも肉体的にも疲労が出ないのであれば、毎日やった方が痩せるのは当然。
だけど、疲れて３日も４日も休むのでは一緒。自分の体と精神に聞いてやったら？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/20 23:29:53
>>74は、効率の良い運動法を知りたがってるのでは？
79:74
06/07/21 00:23:27
>>78
はい、そうなんです・・・どうすれば一番効率が良いのかわからなくて・・・
>>75<<76さん
>>77さん
>>78さん
ありがとうございました。とりあえず毎日続けてみて、
精神的もしくは肉体的に疲労が出てしまうようであれば、
1日置きにするなどして調整していこうと思います。
>>75さん
の、エネルギー節約型が気になりますが・・・（知りませんでした、ありがとうございます）
目標体重までいったら、少しずつ減らしていこうかな（でもやめない）
と思います、本当に本当にみなさんありがとうございました！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/21 00:32:41
>>74
自分の場合は週に3日はウォーキングするようにしている。
火曜水曜と2時間くらい歩いたら木曜は休んで金曜に歩く、というふうに。
体調や天候を考えてできる時は4日歩くこともあるよ。
とりあえず徐々に自分のリズムをつかむようにすればいいのでは。
他の人の方法を参考にするのもいいけれど
あくまでも個々人によって体調や気分は違ってくるから。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/21 13:06:55
運動に関して、効率というのは個人差があって他人に聞いてもムダですよ
もともとの基礎体力がちがうからね。痩せる近道と考えるなら、ウォーキングは理想的だけど
それもペースや量によって早さは違う。自分がどれくらいやれば疲れてしまうか、時間や速度などは
自分で経験して決めるしかないと思う。
でも負荷をつけるのは素人では痛める可能性が高いのでやめたほうがいいでしょう。
それよりは足を上げ気味に歩くほうがよっぽど安全で効果も上がると思う。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/22 14:50:33
午前中用事があって休みにしたが、
もう済んだのでウォーキングでもしに行ってこようっと
せっかく休みにしたんだからね
雨も大丈夫そうだし
久しぶりだなぁ、、、このところ忙しくてずっと行けなかったンよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 14:50:52
>>81
>運動に関して、効率というのは個人差があって
だねえ。
基本を知るのは大切なんだけど結局は自分の身体で実践して試行錯誤で知るしかないよなあ。
>>74
気持ちが挫けないっていうのが一番大事だと思いますよ。
続けていれば体力は勝手についてくるわけだし。
ちなみに自分は今週一回しか有酸素してない。
偉そうな事言ってる場合じゃないわなw
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/23 18:07:20
週一回でもやらないよりは100000000000000000倍マシ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/28 22:44:00
夏だし無理はせんように!!
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/29 22:46:39
最近過疎だからageてみるね、僭越ながら・・・
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 12:13:24
昨日まで有った、明日こそ歩こうの意思は今は無い。でも夕方になれば
復活する希ガス。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/30 13:00:36
暑いのが苦手なので、この時期はつい歩くのをサボってしまいます。
歩いているとのぼせて頭痛が酷くなって寝込むくらい・・・
翌日も頭痛が治らなくて恐くて歩けない。
秋まで多分歩かない。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 11:08:16
うーん、ほんとに減量が止まった。
とにかくこのまま地道に続けるとして、
食事にもっと気を使うか。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 11:25:49
寒体質のひとは、夏太りしやすいらしいね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 11:28:41
午後からプール行きます
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/07/31 19:29:15
最近、光化学スモッグの影響か
歩いてる途中から帰宅してからも咳が止まらない。
歩くのやめよかな。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 10:45:56
膝が痛くて走れない。特別かわったことは何もしていないのに。
仕方ないから20㌔ほどｳｵｷﾝｸﾞしてくる。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/02 12:39:05
>>93
腰ベルトしないとやばいよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/03 22:56:32
>>88
水分が足りないのかも。
原因はあるはずだから、解消するように調べてみたら？
夏に運動をしないと冬にも太りやすくなっちゃうらしいよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/04 11:39:24
仕事場まで徒歩４０分。
なるべく往復歩くようにしています。
休日は暇があれば３～４時間くらい歩きます。
幸い健康なのか、ちっとも疲れないし、筋肉痛にもなったことがﾅｲ、
なんだか物足りないので、今度走ってみようかなぁ。
筋肉痛にならない、というのは何か変なのでしょうか。。。
腹筋を７０回位やっても全く痛くならないのですが。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/04 14:56:22
それだけやってれば筋肉痛なんてなる訳ない
そんな事自分で分かるでしょ
ネタやめようよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/04 15:52:52
>>97
ネタじゃないです・・・
今年５月に引っ越して、それから歩き始めました。
やはり５月から腹筋も３０回から初めて→現在７０回
一度も筋肉痛にならない・・・夫は腹筋５０回くらいで筋肉痛になっているので。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/05 13:03:04
>>98
普段の生活で腹筋を使っていたとか・・・
俺は少しずつ増やして150回やっても筋肉痛にはならないけど、
お尻が擦れて皮が剥けて以来、50回以上はやらないことにしたよ・・・
その分仰向けに寝て、状態を持ち上げる腹筋運動に切り替えたら、
たちまち筋肉痛が出た。
けど少しずつ続けたら、100回やっても何ともなくなったな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/06 10:40:01
同じ負荷で毎日同じ運動やってると、筋肉痛にはならなくなるよ
筋肉増大効果はないんだろうけど、引き締まるよね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 03:06:56
地道に脂肪を燃焼するのが大事なんだよね。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/09 23:48:33
>>99
きみかw
むかしお尻が擦り剥けたって言ってたな。完治オメ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/11 20:33:15
腹筋のトレは嫌いじゃw
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/13 20:09:18
>>102
|・ｪ・｀)ﾉ ｨｮｩ わしじゃよ 覚えてくれていて嬉しかよ
その後も何度か擦り剥けて、結局50回までなら大丈夫という確信を得た
思うに、痩せたのも一因ではないかなと・・・
堅い椅子や風呂の浴槽に座ると、ケツが痛い。
こんな経験は減量に成功するまでは皆無だったもんなぁ～～
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 14:34:55
腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを毎晩100回やってます
かれこれ15年くらいになりますかね。
でも脱いだら貧弱です。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/17 17:28:31
＞105
すごいですね・・・それだけ毎日していれば、貧弱になる事は無いと思いますが？？？？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/19 21:19:51
さすがにこの暑さじゃレスが伸びませんな
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 01:24:21
一応やってはいるけど、水分はハンパなく飲んでしまう。
もう飲まなきゃやってらんない。冷たいスポーツドリンクで生きてる。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/24 07:58:11
>>108
スポーツドリンクの糖分で糖尿になった人もいるらしいから気をつけてねー
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/28 15:38:00
やっと走りやすくなってきましたね。なのでage
走ってきました。
真夏は短くしてましたが、じょじょに距離戻してます。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 00:55:06
>>109
そうだね。水のほうがいいんだろうけど、即効性があるほうを選んでしまうんだな。
なるべくローカロリーのにしてるが、気をつけないといかんかも。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 01:22:36
バームを飲んでる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 17:54:06
なんか疲れが抜けないので1週間サボった。
今夜からまた歩く。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/29 21:30:50
VAAMはいいんだけど、乾きを潤す目的じゃあないから大量には飲めないし。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 07:53:34
>>114
そう？
ペットのやつとかバームパウダーを薄く作れば大量に飲めると思うよ。甘くないけれど。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/08/30 11:11:52
水でいい。運動後に飲む意味ないしな。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 00:09:22
>>109
kwsk
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/03 11:58:59
>>117
安田大サーカスのヒロ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/04 07:42:32
昨日はいつものウォーキングから
初めて自転車に浮気をしたのだが帰りにパンクした。
結局、自転車引いて、図らずも約７キロのウォーキング。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/07 23:21:06
ここ３ヶ月10kmランニングしているがちっとも痩せない。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/08 00:10:30
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなら、痩せるよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/09 17:17:34
走るより最も効果的なのは食事量を減らすことだ。一ヶ月で腹がへこむ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/10 02:13:20
もっとも効果的なのは、「恋」すること
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 00:06:34
恋は確かにきれいになるけど、痩せるのは微妙
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/13 00:13:27
他人の視線を気にすると痩せられるよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/17 09:19:16
エッチをするとキレイになるよ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 16:28:35
レスがないということは、おまいらサボってるな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 16:52:56
なにしても痩せなかったのに甲状腺になったら１０ｋｇも痩せたっ！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 18:20:23
スマートな人に恋をすると痩せるよ
野球が好きな人に恋をすると野球に詳しくなるし
英語が好きな人に恋をすると英語が得意になる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 18:40:10
変態な人に恋したら？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/23 23:43:44
>>130
そりゃ言わずもがなだろ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 01:48:40
運動もいいけど、加齢とともに減少する関節軟骨。
そのためにＮ-アセチルグルコサミンをしっかり摂取しようね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/26 01:58:42
ダイエット板のマシュマロを毎朝５個食べると良いと書いてあった
コラーゲンが豊富で関節を守ってくれるそうな
さっそく昨日から食べ始めました
歩くの飽きてきちゃった まだ10日しかたってないのに・・・
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 02:29:31
で、マシュマロの食べ過ぎで太るのか
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 11:38:46
今日なんか気持ちよさ㊦だよな、ウォーク
でも仕事ザンス
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 11:54:21
2週間くらいサボッてた。またやるか。
涼しくなってきたら汗かかないせいかなんか気持ち悪い。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/28 12:43:37
半身浴を併用するﾖﾛし
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 16:38:41
>>132
たぶんそのせいなんだろうな
ジョギング30分経過すると、いつも右ひざが痛くなる
スーパーグルコサミンって錠剤も飲んでみたがあんまり効果なしだ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 16:43:07
>>138
サプリメントなんて何ヶ月も飲み続けないと効果は実感できないのでは？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 19:16:36
>>139
一時期3ヶ月くらい続けてたんだけど、はっきりした効果はなかった
今日はゆっくりジョギングして40分までは何とか膝が持ちこたえてくれた
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/09/30 20:34:16
膝が痛くなりｳｫｰｷﾝｸﾞやめた。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/01 23:07:19
今日は、調子が良いなぁって８キロから１０キロ走ったりすると、次の朝起床時
体中が痛くなる事ってないですか？
走っていて、自分の身体へのダメージが解らないんですよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 09:24:53
体は正直なんですね
僕も走ってるときは平気だけど次の日疲れる
でも走ったほうが体調はいいですよ
汗を出すのがいいんでしょう
サウナの汗とは違いますから
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 22:09:40
昨日、市民マラソンに出ましたが、最高齢参加者が、８６才だった。５キロの部に参加していました。
また、６０才以上の１０キロの部での最高記録が、４０分そこそこでした。
年齢じゃないんだなぁって思いました。
習慣っていうか、継続なんだなぁって感じでした。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 22:14:43
大体1kmを4分のペースか
俺より速いなw
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 22:45:40
ｵﾚなんて１Ｋｍ／６分ぐらいだよ
もっともウオーキングですけどね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/02 23:28:02
>>146
ありえな～い！！
でも、８６才まで頑張れるってすごいですよね。
私もこうありたいなぁって思いました。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/03 11:47:05
普通の速度で2時間歩くのと、早歩きで小一時間歩くのとでは、
どちらが効果的かな？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 01:50:22
交互にやるといいよ。100㍍ぐらい速足で歩いたら100㍍ぐらいゆっくり歩く。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/07 12:26:29
なるほど・・・
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 20:48:03
最近また左足の裏に水膨れができるよになった
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/11 21:07:53
左の親指の付け根が痛くて歩きにくいっす。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 11:21:10
よく揉むﾖﾛし
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 12:50:37
氷で冷やすのもいいらしい（熱もってる場合）
大体15分位ﾈ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 12:52:32
時間で歩く／走る。距離はあまり気にしない。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/12 13:15:01
このスレでいわれて速度落としてみたら足の痛みがなくなった。
1キロ10分少し切るぐらい。で、4～5キロ歩く。
前後の柔軟なんかを入れてちょうど1時間ぐらい使う。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 08:04:36
>>152
痛風じゃないのかしら？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/13 09:14:42
>>157
ゲッ！マジっすか？
でもたまたま先週血液検査したけど異常なしだった…
なんか不安だからもう１回調べてもらおうかな。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 01:29:44
1時間以上は飽きちゃってダメになってきた・・・周回コースばっかりだと飽きるね
何かよい方法はないかな？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 11:37:29
今まで1時間程度だったんだが、30分増やしたら減量効果が出てきたみたい
2年くらい前からウォク始めて、12～3㎏減量成功して以来、ずっと横ばい状態だった。
あと2㎏くらい減らしたいと思っていたので、ちょっと時間を延ばすことにした
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 12:03:36
休日にラジオを聴きながら歩いてます。
音楽だけだと飽きるのでＡＭ放送をダラダラと。
４時間ぐらい歩きますよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 13:09:42
>>159
自分も同じコースで飽きた('A`)
近所に大きな公園もないし、道路も近いしいいコースないから不便だ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/14 20:31:42
いつもと目先変えるだけで随分変わるよ
住宅街でも何でもいいから、いつもと違う道を歩けば？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/16 23:46:21
>>163
毎晩環七沿いを歩いているのだが、鼻の中が真っ黒になる。
体にいいのか悪いのかわけ分からなくなってきたよorz
マスクすると苦しいしなぁ～
歩くのも苦労する…
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/17 02:05:43
>>164
最悪だなそれ
俺は一周1kmのジョギング用のコースを毎日走ってる
そこで始めてから数週間で飽きたけど
ここだと安全に走れるから割り切ってやってる
でもたまに遠出して一周3kmくらいの風景のいいコースも走る
ここだとかなり気分が変わる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 01:28:15
最近、わりと近くに良い運動公園を見付けた。
車で30分くらい何だが、近すぎてドライブの楽しみまでは味わえないのが、
チト残念。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 11:57:15
うちは近所にサイクリングコースがある。
ウォーキングのヲサーンがいっぱい。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 12:50:08
いまや公園とかのジョグコースは、老若男女の行列と化してますな・・・
とりわけおさんおばはんが目立ちます
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/19 13:21:31
自分は海沿いのサイクリングロードを歩いてます
ときには波打ち際を歩くことも
潮風の中を歩くのもいいもんです
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 02:59:01
>164
学生時代、環七沿いで下宿してました。たしかにあの交通量では大変ですよね。
現在、私は三浦半島に居住していますが、その点では恵まれています。油壺、城ヶ島等、
毎日コースに変化をつけているので飽きません。ただ夜間歩いていてタヌキに遭遇したり
することはありますがw
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 16:27:54
土のグランドを歩きたいな。
最近足首が痛みはじめたし。
けんど、周りはアスファルトジャングル（古！）だしな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 20:19:00
田舎なんで、日が落ちてからの公園は誰もいないぞ
ジョギングコース貸し切り状態だ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/22 20:52:35
、
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 02:01:28
走りなれれば、アスファルトでも土でも関係ないよ。
俺はアスファルトの方が走りやすい感じがするよ。
今のジョギングシューズも土よりアスファルトを走る事を
想定して作られていると思う。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 11:43:56
靴底が厚いので背が高くなった気がして気持ちｴｴよね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 11:52:55
グキッと足首を捻りそーだね
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/24 23:46:20
そういう奴はそもそも運動しない方がいいから、
うちで階段の昇降でもしたら。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 01:24:06
>>174-177
この流れwwww
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 20:33:20
ジョギングしている人って皆共通した顔しているよね
特に走ってない時の雨降りなんかは廃人の顔してるね
なんか魚の腐った目しているしね
やっぱり長時間、断続的に衝撃や振動を与えるジョギングは
体にダメージ与えるようだね、特に脳にダメージを与えるね、
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 23:00:24
今日は雲一つ無い晴天の下､10日振りでウォークした
時間が取れなかったのでジョギングと半々
気持ちよかったが、せっかくの休みは早起きするべきだという違反性もした
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/25 23:52:00
>>179
あんた精神不安定じゃない？
自分で何言ってるかわかってんの？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 11:09:20
×魚の腐った目
○腐った魚の目
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/27 19:04:51
日本語でおk
184:咲
06/10/27 19:08:52
Hしてよ～～～
お願いします！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/10/29 09:55:27
昨日はジョギング行かないで、部屋に閉じこもってウェブ徘徊しとりました
週一で１０キロくらいの距離をゆっくり走ってる
前にも書いたけどさ、現行のジョギングシューズがデザイン的にも自分の足にもしっくりこない
お気に入りは、ニューバランスのCM３２０とかナイキのナイロンコルテッツとか
で、一昨日の夜、ナイロンコルテッツが破格の３６００円だったので色違いを二足ぽちった
するとどうだ、さっき部屋に届きましたよ・・・・はえーよな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/03 20:32:20
膝が痛むこの頃です
30㌔ぐらいなら平気で歩けるのに
走るのは10㍍もしんどい。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 19:27:51
>>186
それは嘘だろw 自分は身長１６９で７１キロもあるけど１時間以上ジョグしてる
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 19:43:11
>>187
コピペに反応すんな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/06 23:39:12
公園の周回コースは飽きたので、周辺の探索コースに切り替えたよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 01:41:01
>>187
体重、減らないですか？
自分も週に４日、一時間走りますが
７１→６０に半年で落ちました。
最近は、運動分どうしても食べたくなり
減らなくなりましたが。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 01:43:18
冬になると、おじさんがみんな軍手してるのが怖い・・・
どうしてグローブじゃなくて軍手なの？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 09:03:42
安いし、洗濯できるし、むれない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/07 11:20:45
カラー軍手もあるぞ
194:１８６
06/11/07 12:45:11
30㌔ぐらいは歩けます。まじで。
休日は５時間ぐらいぶっとおしで歩きます。
けど走るのは無理。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで30㍍も走れない。
体重は計ってないのでわからないけれど
おそらく70㌔はｵｰﾊﾞｰしてるはず。
夏ｽｶｽｶだったｽﾞﾎﾞﾝが今じゃかなりきつい。
195:名無しさん＠お腹いっぱい
06/11/08 12:33:13
私も膝の半月板損傷で、ジョギングはあとで痛くなったりするので
水泳30分水中ウォーク30分とかやってます。
痛いのに無理する理由はございません。 若いならともかく。
ところで靴の矯正専門店にいって2回購入したんですが、あれって
どっかでアウトレットのシューズ買って、持ち込んだ方が安くなる
と思うんですが対費用効果ではどちらがベストなんでしょうか。
どなたか詳しいかた教えてください。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/11 23:57:26
>>195
若くても無理する必要はございません。
質問については、わかりません。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 19:18:32
はじめまして、当方３５歳妻子持ち、身長１８０センチのブヨ大男でした。
１年前８８キロの体重→晩御飯から米を追放
↓
２ヶ月で８４キロまで落ちるが、体はブヨブヨ。
↓
朝のジョギングを始めて一ヶ月半、現在体重８１キロ
いや～、痩せて何ができるようになったかと言うと、懸垂ができるようになりました。
しかし腹はまだまだブヨンブヨンです。 頑張るです。 ハイ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 20:17:06
↑晩飯からよく米抜けるね～すごい。
俺はモフモフ白米を食べないと眠れない。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/15 23:17:00
飯は量を減らすだけで簡便ね
200:１９７
06/11/16 19:13:04
晩御飯から米は抜いても、酒は飲みます。
晩にあまり食べないかわりに、朝ご飯２杯 昼ごはん３杯摂取します。
カミサンから、食べ盛りじゃないんだから・・・と怒られるくらい食べるのです。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/16 20:56:34
寒くなってきたので、すっかり歩くのサボってます・・・orz
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 02:15:28
ウォーキング初心者です。
トレーニングウェアで歩いていましたが、最近寒くなってきたので暖まるまでが辛いです。
仕事が終わって家に帰り食事を取ってから歩くので、大体９時頃から歩きます。
寒さ対策にどんなウェアが最適でしょうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 07:54:41
僕はTシャツに薄手のジャージ＠札幌
雪が降って寒さがつらいけど、10分も歩けばポカポカ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:31:32
冬場は、
近所のスーパーで買った、
綿入りのウィンドブレーカー・上下で￥2.000くらいの着る予定
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 12:39:01
おれも夜、炭水化物をハラに入れないと眠りが浅くなる。
晩飯の米・麺抜きやってみて初めて気づいた。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/17 23:05:49
>>203
流石寒さに強いですね。
自分はサウナスーツの上下を冬場は着てます。
あと手袋も…寒いのが苦手なもので。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 01:03:23
ぶよぶよのままでしょ、歩いてるだけなら。
筋トレしなきゃ、ジムとかで。
無理なら部屋で腹筋、腕立て、背筋を
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/19 08:26:11
いや、歩いているだけでも十分効果はあるんだよ｡
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/20 09:48:13
歩くスピードを少しずつあげて
早歩き→軽いジョギングにできれば理想です
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:25:34
寒い中歩くのが嫌になってきたので、ステッパー購入しました。
ウォーキングより効果あるかな、ないかな・・・ちょっと心配・・・
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/21 18:47:41
冬はフリースの上にペラペラのウインドブレーカーで歩きます
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 00:17:23
いくら激しく走っても最大脈拍数が140超えない歳のせいなのか鍛え方が足りないのか
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/22 23:06:53
昼ちょうどから５時までウォーキング。
帰宅し玄関を開けようと鍵を探すもどこにもない。
すべてのポケットをひっくり返す。ない。
やばい。落とした。どうするんだ、おれ。
鍵の110番を呼ぼうかと公衆電話を探す。
あった！部屋の鍵を開けるのに8000円だと！
ぼったくりかよ！どうする、おれ！
そんな金ねーよ。ならば術はただひとつ。
先程歩いたコースをもう一度歩いて鍵を探す！
歩きました。探しました。そして見つけました。
歩きましたよ60000歩オーバー。
今夜はぐっすり爆睡できそうです。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 00:23:01
ウィンドブレーカーの選択ミスったorz
歩くというか動くたびにｶﾞｻｶﾞｻいってうるさい
自分は音楽聴いてるから気にならないんだけど周囲の人に敵意をもたれてないか心配
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 01:01:33
>>213
何はともあれ、見つかってよかったね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 13:08:44
>>214
どんだけうるさいの？煎餅とかの袋をくしゃくしゃにする時の音ぐらい？
いずれにしても他人のウインドブレーカーに殺意を覚える人なんて
いないと思うけどなあ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 14:26:21
>>213
すごい！でも根性で鍵見つけたおかげで使うはずだった
８０００円得してオマケに歩数も稼げた、結局はよかったねー。
６００００歩って何時間歩いたんだろ。
鍵見つけたところからは乗り物乗ったの？
おつかれ！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 19:47:13
一時間以上は退屈になって歩く気がしなくなるんですけど
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:23:57
>>216
すれ違う人が結構な頻度で振り向くのでなんだかなあと思ってました
自意識過剰ですね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 20:58:21
今日はウォクの途中で、シッコしたくなっちゃって・・・
公園のトイレが近付くや、長波や歩きになってしもた
間に合って良かったぬき金玉
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/23 21:05:38
>>217
１０時間強といったところです
距離にしたら、５５Ｋｍぐらいかな？
キッチリ最後まで歩きました
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 13:46:51
新しいシューズを履いて歩いたら
右足裏に水膨れができた。小指の腹側の
第一関節と第二関節の間あたりに。
そんなに体重のかかる場所とも思えんのだが
さほど気にもならない箇所なので放置。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/11/30 20:28:44
>>222
靴下は分厚いものを履いてる？
新しい靴のときは尚のこと分厚いやつを履いた方がいいよ
俺はジョギングのときは靴下２枚履いたりするよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 00:34:34
俺は中敷きを敷いて対処している
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 05:56:56
代謝が落ちて、更にこの寒さの季節に入り、
なかなか体重が落ちなくてイライラしてます。
ガシガシ歩いているのにな・・・脂肪が憎い！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/01 11:37:58
食い物を見直さないと痩せないでしょ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 18:45:28
食い物が美味いし、寒くて汗かかないし
この時期のダイエットは無理だと諦めて
ガッツリ喰うぞー！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 18:50:31
それも生き方だ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 19:01:03
ヤダ！脂肪燃やしたい！！！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/02 19:02:09
>>229
では、私と毎夜、エッチしない？（ ＾ω＾）？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:04:02
歩いてきたけど寒い！
足の冷えが辛くて３０分で退散。
あと３０分頑張れば冷えも克服出来たのかな…
健康の為に歩いているのに、寒くて筋肉萎縮してそう…
ちゃんと前後にストレッチしないとダメだな。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 21:57:01
>>231
体があったまり始める頃にやめちゃったんだね
歩き方とかにもよるけど30分過ぎくらいから、どんどん暖かくなってくるよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/03 23:29:28
>>232
レスありがとうございます。
今度から途中で挫折しないように頑張ります。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 07:56:55
今朝歩いてきたよ＠札幌
Ｔシャツ二枚に薄手のジャージだったけれど、
歩いて10分でポカポカになったよ。
負荷がかかる歩き方だと暖まるのも早いお。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 09:43:06
今朝は頑張って１時間歩いて暖まりました。
歩き方が悪いのでしょうか、３０分以上歩かないと体が暖まってきません。
>>234さんの負荷がかかる歩き方ってどういう歩き方か知りたいです。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 10:04:49
大きく腕を振って速く歩く。息を吐くときは腹筋に力を入れる。
ただし、最初の５分位はゆっくり目で立ち止まらずに、ね。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 11:42:23
ケツの穴を引き締める
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 16:55:06
>>236
なるほど・・・意識して頑張ります。
ありがとうございました。
>>237
意識してみます・・・ｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 20:47:10
空気が冷たくなってきて気持ちよいね・・ウォクにはこの位の気候が俺は好き
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/04 21:10:35
５分くらい速足て歩いたら５分くらいゆっくり歩く。
これを繰り替えすといいよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:15:32
汗が出るのって、スピード出してる時より緩めたり止まったりしてる時だもんね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 00:58:11
そう言えば、トイレに寄ると汗が噴き出すね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 02:01:57
トイレにエアコンは必要だね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 02:29:42
１２月２日の日経新聞でこんな記事を見た。
メタボリック症候群について、
男性２０歳 女性１８歳のときの体重と比較して
５キログラム以上増加→危険域
１０キログラム以上増加→確実に疑いあり
なんだそうだ。
へそ周りのサイズでは基準がゆるめなんだそうで。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 10:59:06
それもあいまいだよね
運動全くしてない人にしか当てはまらないよ
自分は20歳の時52.5キロ 今は68キロだけど 体脂肪率12％前後ウエスト74
ウエイトバリバリやってるからだけど・・・
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/05 10:59:44
ちなみに 37歳
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 19:28:37
メタボリがなんだー！
美味しく飲んで食ってどこが悪いんだー！！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 21:54:05
今夜は餃子を食う
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 23:12:32
歩くと足がむくんで酷い。
歩いた後はマッサージしないと元の太さに戻らない・・・
歩くの健康にいいんじゃないの？
どっか体悪いのかな・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 23:41:56
>>249
サッカー用のストッキングを履け。
入浴時以外は履いておけ。
あと、寝る時は足の下に座布団でも敷いて寝ろ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/06 23:48:02
>>250
おぉーレスありがとう！
早速探してみる。
寝る時は・・・寝相が悪くて足を高くは無理だ・・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 00:39:27
>>251
寝る時もストッキング履いて寝るんだぞ（マジレス
「バターン死の行進」で日本軍の被害が少なかったのは、
ゲートルを巻いてたから。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 07:42:44
>>244
男４０台、２０の頃とは軽く１５ｋｇくらいは違うが、、、
ウエスト８０の体脂肪率１６－７％。ジム通いで運動は週３以上
ってことでそのお話、信憑性ガタガタな気がするね。
もうすこし条件つけないと。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:00:26
> ウエスト８０の体脂肪率１６－７％
もうどうしようもないじゃん。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/07 23:19:42
> ウエスト８０の体脂肪率１６－７％
ってほんとかよ
80だったら20%こえてるだる？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 00:45:45
>>255
いや？そんな事ないんだが・・・。
手動測定（各部はさむやつね）でも体重計付属の体組織計でも。
わりと鍛えてるよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 07:20:42
１７％って十分デブだよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 07:53:50
>>257
どこの基準だろう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 07:59:43
例えばこんな感じ。
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 13:15:15
１７％はデブじゃないだろ
>>253はマッチョだな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/08 22:26:24
ｻｶｰの平山が13%くらいで「ｻｶｰ選手としては太すぎ」と言われてる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 01:02:39
サッカー選手と一般人を比較することに意味があるのか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 09:59:51
俺も10.5%±1.5%ぐらいだよ。
15%超えたらデブじゃないのかな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 10:59:00
寒いし15%ぐらいないと凍えちゃう
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 12:55:42
おまいら素っ裸で夜道を走っているのか?
逮捕されても知らんぞ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/09 15:58:15
紛争地域の難民がタムろってるスレはここですか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 21:02:17
本日、仕事は休みだし晴天でスカッと気持ちよかったので、
午後3時頃からウォクスタート。
でも日が陰る4時頃には肌寒く、身体が冷えてきやがるね。
結局本日も1時間15分ほどのウォクでした。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:20:52
寒いこの季節、走る時にウィンドブレーカーの中にジャージを履いていますか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 22:50:40
上はトレーナーにウインドブレーカー、下は今だに半パンです。
おかげで膝下だけは冬だってのに真っ黒です。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 23:03:08
>>269
おれとは逆だな。おれは、上半身がノー・スリーブだな。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 23:29:48
オレなんて体の中心周りを出してるぜ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/11 23:33:58
人は左回りだとストレスを解消されるのに、たまに右に回るバカが居るよな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 02:34:42
>>272
はっ！
それは私だ！
だから歩くと疲れていたのか・・・orz
明日から早速左回りに歩きます。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 03:15:47
たまにはいつものコースを逆から歩くのもいいかもめ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 07:56:28
>>272
近所の公園、俺以外はみんな右回りだよ。
でも雪が降ってから歩いているのは俺だけ。。。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/12 21:01:23
>>275
自分だけじゃなかったんだ(つд｀)
前に皇居回るのに、他の人みんな右回りで…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 17:11:58
10日間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分やってたら体脂肪2ﾊﾟｰ落ちて、体重2ｷﾛ増えた…
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞに変えたけど体重減るといいな。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 17:53:56
若い男性が浅黒いと逞しく素敵に感じるのに、
年配の男性がそうだと、どうしてもちょっと汚く・・・というか
肉体労働者っぽくなっちゃうのよね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 20:43:19
>>277
ジョギングでそういう変化は一般的にそうおこるモンじゃないと思われ。
っつーか浦山氏杉る変化だよ、それ。
脂肪を落すと一緒に筋肉も減るのが普通だし。
体重はかるタイミングとか同じだよね？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 20:53:12
いつも同じ時間に測ってます。
数値気にしてしまうので、やっぱり2ｷﾛ増はかなり痛いです…
今日からｳｫｰｷﾝｸﾞにしたけど下半身は引き締まるかな？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/13 21:42:30
さっき仕事終えて（在宅勤務日）、9時から筋トレの時間なんだが
ﾏﾝﾄﾞｸｾいので今夜はパスｼﾏｽﾀ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/15 17:27:44
左回りで１時間歩いてみました。
んが、途中から右の股関節と腰が痛くなってきた。
歩き方が悪かったのか、変なクセがついていたのかとにかく痛い。
でもしばらく様子を見ながら左回りで頑張ってみるつもり。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 09:21:45
みんな１８禁ミクシーの存在をご存知だろうか？！
これは試す価値があるぞ!!
URLﾘﾝｸ(hnadeai4love.xxxxxxxx.jp)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 17:46:28
ミクシーだって18禁じゃん、ばっかじゃないのｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 18:21:35
左回りがいいとここで知り実行中ですが、
うちの近所の公園で左回りって自分ひとり・・・白い目で見られている気が・・・
皆に合わせないとまずいかな、と挫けそうです・・・orz
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 18:24:09
>>285
左回りの方が走りやすいのに、
なんで右回りが多いのだろうか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 18:38:10
>>286
どっちが走りやすいかは人それぞれだと思うけどな
俺はどっち回りでもいいけど
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/17 18:48:06
いや、左に3回廻るだけで、身体が柔らかくなるほどの違いがありゃぁ～よ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/20 19:14:55
左回りに慣れてきました。
>>288
体が柔らかくなるのですか？不思議ですね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 18:48:49
いや～～～さすがに冬場は皆歩きづらくなるみたいだな
過疎っている
夏場のにぎわいは何処へ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 19:06:09
いつも同じコースを歩いていると顔なじみになる人ができる。
最近、気にる女性がでてきちゃった。声をかけたら無視されちゃった。
コースを変えます、はい。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/24 19:09:19
>>291
まずはお年寄りから、、ね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 08:19:26
>>291
その女性も多分ダイエット目的だろうから、
正直、誰からも声をかけて欲しくないんだと思うよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 10:56:32
よく逢う人っているけど、ま～挨拶を交わしたりはないな。
気楽に話せるようになるとイイのになとは思うが｡
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 20:53:53
今日、ひっさしぶりにウォーク行ってきた。
晴れていたのに、凄い空気が冷たく、歩き始めて30分くらいまでは、
頬が冷たく、目玉までが冷えた｡
この時期、帽子とほっかむりが必要だな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 21:35:18
帽子にほっかむり！危ない人に見える
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/25 22:32:15
でも、すっごく空いていた。
夏場なんか、ちょっとした行列並みなんだけどね
みんな忙しいのかな？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/29 18:24:19
今日は富士山がくっきり見えて気持ちよかったなあ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 18:04:56
元旦早々、ウォク行く椰子いる？
正月は太る元ゆえ､食い過ぎと運動不足にﾁｳｲしような
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
06/12/31 18:07:39
300なら減量
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 08:00:10
過疎ってるな
この数日で体重が２キロ増えた
今日は走るつもりだが、天気が心配だ
ところでおまいら、歩いたり走ったりするときのポータブルプレイヤー何使ってる？
I pod 以外でお勧めのものある？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 11:05:52
俺はipodのshuffleを愛用している。
先日、新shuffleを買い足したぞえ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 18:23:30
本日、初ウォクに行ってきたｻﾞﾏｽ
運動公園は家族連れがわんさか来ていた。
そんな中、アスリートっぽい若い女子とかも色々居て、気分良かったズラ
これで正月の体重増加を阻止できればしめしめで御座る
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 18:25:58
自分は小型のラジオを携帯してウオーキングしてる
音楽だけじゃ飽きるしね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 21:32:27
>>302
専用板ではあんまり評判よろしくないみたいだな
低音が割れるって話もあるけど、どうよ？
>>304
うん。俺も小型のラジオは使ってるんだが
田舎なんでFMはNHKと他一局しかなくて首都圏みたいに選択肢ないし、
番組も主婦とか高校生相手に構成されてるし、かかる曲がもうね・・Jpopとか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 21:57:37
>>305
shuffleね、、心無し音が堅くなったような気がしたが、気にしない。
電源入れるボタンの反応は早くなったよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/03 22:20:34
今日も歩いてきたよ。海岸沿いのサイクリングロードを。
駅伝が通り過ぎた昼遅くからだけど。
歩いていて思うのは今年は暖冬だなって事。
去年の今頃は防寒対策バッチリだったのに
今年は上は長袖だけど下は半パンで平気だから。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/06 17:03:41
>>306
FMも聴けるパナソニックのSD570Vってやつ買った
聴いた感じこれも確かに音が硬いが、
なんちゃら効果を設定するとまあ聞けるというか、いい感じの音になる
この連休ストーンズ聴きながらジョギングやろうと思ってたのに、
なんか大雪で外はジョギングどころではない世界だ
309:sage
07/01/10 00:55:22
ストーンズを携帯電話のプレーヤーにおとして歩いてる奥です
すごくいいとこ（琵琶湖沿い）を歩いてるんだけど
みごとに年寄りと犬だけです
逆に気楽ではあるんだけど…
しかし中々締まりませんね、ウエスト
４０代になると難しいのかな？
何かコツはありますか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/10 00:57:10
まじ？ 俺の行きつけの運動公園は、老境の諸先輩方に混じって、
女子高生や若い女性も結構来てるな。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 11:50:35
忙しくてなかなか行けないので､
毎週行くところの近くにある山の上のお寺を往復する事にした｡
その分、早めに家を出る。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/19 11:58:14
>>309
運動強度を上げなきゃ難しいだろうなぁ。
とりあえず運動前にVAAMでも飲んでみたら？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 01:01:35
脂肪肝な40♂です。体脂肪30%なり。
有酸素運動したときに燃焼される脂肪って、どういう順番なの？
肝臓脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪でオケ？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/21 06:53:33
肝臓についた脂肪と内臓脂肪の明確な分け方が判らんが。
内臓脂肪から無くなっていく。
皮下脂肪は、耐寒、対衝撃？の観点からも、中々無くならない。らしい。
俺は去年一年で、７ｋｇの減量に成功した。
スーツのウェストは、コブシ一個分の余裕が出来た。
だが腹の贅肉（皮下脂肪）は、まだまだ５ｃｍは残っている。
ちなみにタニタの体脂肪率も量れる体重計で、
９０ｋｇ２８％から８３ｋｇ２０％まで減ったよ。
今年は体重減ではなく、体脂肪減を目指しています。
315:313
07/01/21 11:56:40
>>314
ありがと。
コレステロールとか、肝機能とか、レッドゾーンに入ってきたので、
年末から有酸素運動はじめたとこです。継続するのがポイント
ですかねぇ。
316:314
07/01/21 12:19:51
俺も一昨年末の健康診断の結果、
尿酸値、血糖値、中性脂肪、血中コレステロールが、要再検査だった。
それが昨年末、７～８年振りに全て基準値以内に。
食餌制限も併せれば、効果倍増なんだろうが、
毎夜の晩酌は止められない。って言うか、酒量は増加してるな。
317:313
07/01/21 14:37:07
そういえば、オレも尿酸きてた。単独ならぎりぎりセーフらしいが、
コレステロールと併せると、アウトって言われたな。
今年になって、まだ4回しかジョグってませんが（週2ペース）、
そろそろ腰に疲れが溜まってきた・・・
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/22 11:15:02
ココの皆はどんな格好で歩いてる？
うちの周りは普通のジャージが多い、汗かくボクサースーツも気になっている
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 01:16:47
冬場は普通のカジュアルで桶
汗かいた後は、車の中で着替えてる。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 07:00:46
このスレの1kcalを立てたものですが、1年半ぶりに
帰ってきましたよ。
その間、ヘルニアで入院もあったけどおよそ10kg体重増。
腹周りかなりヤバい。もう一度１から出直しです。
先週ぐらいからランニング開始。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 07:04:48
>>318
暖かい季節なら、Tシャツに短パンが良い。
ボクサースーツ等は、素人の有酸素運動にはお勧め出来ない。
水分の出し入れより、体脂肪を燃焼させるのが目的でしょ？
体温を上げすぎるのは、有酸素運動にはマイナス。
ボクサースーツは計量の直前、あと数十g落とす為に着るもの。
協栄ジムの悪どい商売に騙されるな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 07:14:54
汗をかいて体重落とすのと体脂肪燃やすのとは違うからな。
厚着して汗かいてもダイエットにはたいした意味なしおちゃん。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/23 10:40:33
>>318です、レスありがとう！危うく買っちまうとこだった
今まで通り私服で歩くよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/27 23:03:07
>>313・314
毎日どれくらいの時間、ウォーキングをしているんですか？
今度、中性脂肪、コレステロールの血液検査をするので夜１時間ほどウォーキングしています。
運動後のオロナミンｃ１本が欠かせないんですが、中性脂肪に悪影響ありますか？
325:314
07/01/28 09:51:28
俺はウォーキングではなく、スポクラに通ってる。
週に約４回。エアロバイク（自転車みたいなのね）３０分。
筋トレ各種３０分、トレッドミル（ベルコンの上走る奴）３０分。
これを１０ヶ月続けてる。
オロナミンＣが動機付けになってるなら別だが、
お茶に置き換えられれば尚良し。
326:313
07/01/29 00:44:52
>>317で腰に疲れが・・・と書きましたが、次の日、熱出して寝込みました。
ただのカゼだったかも。
んで、本日１０日ぶりにスポクラへ出勤。オイラの場合には、軽い筋トレ後に
マシン使ってウォーキング＆ジョギングしています。
平均すると 6.5km/h を40分ぐらいって感じ。
スピードはあまり出しません。つーか出せません。Maxでも8.5km/hぐらいかな。
>>324
ウォーキング１時間の消費カロリーは250-300Kcal程度（条件で変わるけど）。
オロナミンCは、１本 80Kcalで、炭水化物とビタミンとミネラルが主成分。
ってことらしいので（ちょっとググった）、まぁ、そんくらいOKなのでは？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/29 22:55:04
身長１６９．５㎝体重７３キロです。
毎日８０分くらいずつ歩いています。
３月末までに６７㎏まで落としたいと思うんですが、
どうでしょうか？
もう一つ、ウォーキングで何㎏くらいまで体重って落ちますか？
皆さんの場合、どうでしたか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 00:39:08
>>327
体脂肪がどの程度あるかに依存するんでね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 01:00:05
みんなうらやましいな
俺は１６９ｃｍ８８ｋｇもあって下手に走ると膝を痛めかねたいくらいなので
温水プールで水中歩行だな。
しかも年末にＧＯＴ・ＧＰＴがはねあがっちまったので激しい運動は当面でけん。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 10:31:30
ウォーキングは減量、カロリー消費だけが目的ではないよ。
足腰の筋肉が衰えるのを防止したり､何より気分転換、ストレス発散になる。
だから、人と競うような歩き方はかえって良くないぞ。
距離や速度にこだわってはいけません｡
周囲に惑わされず､清々しい気分で、自分のペースを守って快適に歩く。
これが出来るようになれば、一人前のウォーカーっつうことよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 10:49:52
>>327
ウォーキングみたいな軽負荷運動のみで、3ヶ月で6kg減は難しいだろね。
既に80分も歩いてる訳でしょ？
まずウォーキング80分を軽めのジョギング40分にして、
近所の公園等で懸垂や腕立て、腹筋等の筋トレを40分に変更してみたら？
それと併せて食餌制限。
有酸素運動は、筋肉も落ちる。筋肉が落ちると基礎代謝が落ちる。
結果、リバウンドし易い体になる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 13:36:22
尿酸値は運動のしすぎが良くないらしいぞ
オレ41歳
人間ドックの結果尿酸値だけ異常値（8.1）
運動のしすぎが原因と言われた。
週2回の武道練習、週2回のウエイトその後ホエイプロテイン飲んでサウナ
家に帰ってビール、寝る前にプロテイン
年齢考えましょうって言われた･･･orz
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 15:03:37
どんな武道か知らんが、週二回の稽古と週二回のウェイトって、
運動し過ぎって程か？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 16:21:53
尿酸値はビールの飲み過ぎだろ。納豆もいくない。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 16:38:41
納豆もかまたり
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/30 23:26:38
プロテインも尿酸には良くないんじゃないの？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 10:46:57
>>333
内容次第だろ
週４回ハードな運動したら運動しすぎになるんじゃねーの？
ちなみに、人間ドックのときに看護婦さんからウォーキングにしましょうって言われたよ。
内心「やってられるか」って思ったけど
あ、あと>>332以外に朝トレでジョギング＆腹筋・拳立て100回＋シャドーやってます。
>>333さん、なんなら軽くスパーリングしてみますぅ？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 10:49:29
>>336
プロテインも良くないみたいです。
若い頃は気にしなかったけど、年取ると健康に良かれと思っているものでもやりすぎは良くないみたいです。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 11:17:21
マッチョなモーホーはたんぱく質摂りたがるからなぁ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 12:23:55
>>337
脳まで筋肉化してるな。凄い筋トレ乙
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 13:28:13
>>340
あー、会社でもよく言われるよ
脳味噌も筋肉でできてるんじゃね？ってね。
仕事が事務系なんでその反動と言うのが大きいかもな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 13:30:38
まあまあ、体力づくりぐらい仲良くやろうやｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 14:31:17
とても４１才には思えん。。。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/01/31 14:43:05
陰では痛い人って言われてそう
345:332
07/01/31 15:36:55
＞まあまあ、体力づくりぐらい仲良くやろうやｗ
すいません、荒らすつもりはなかったんですが･･･気の合った仲間とニコニコしながら殴りあうのは大好きですがケンカは嫌いです。
＞とても４１才には思えん。。。
ちょっとイタイキャラでしたかね？
でも４１才はホントです。
仲良くいきましょう。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 06:18:05
>>345
332さんを責める気持ちは無いのですが気をつけてください程度の意味で書きます。
以前、近くのエグザス(今はコナミスポーツ)に通っていたんですけど、晩の７時から８時ころから
すごい人達が登場するんですよ。ダンベルなんか片方でも持ち上げるのが大変なのを２つ付けて
すごい息づかいで置くときにガチャーンと置くんです。その他のマシーンの重りなんか３倍くらい
付けている。その人達が来ると場の雰囲気が一変するんです。そして、その人達が使った後の
マシンを使うと最初に重りをのけなければならないんです。こんな重量を上げているのか、と
思いますが それが結構大変で。ひょんなことから、このことで女性と息が合い、ココやめちゃおっか
となり、今は違う所でやっています。
347:332
07/02/01 08:11:53
>>346
ご忠告ありがとうございます。
私の通うジムにもそういう方たちいますよ。
多分２０代だと思いますが、４～５人の集団で違った空気をかもし出しています。
私はそこまでやってないですし、一応空気を読んでジムの中ではみんな仲良くやっております（笑）
＞ひょんなことから、このことで女性と息が合い、
なんかここだけミョーに気になってしまったのですが･･･
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 21:40:24
整体のおっちゃんが言っていたが
ジムのエアロバイクで腰をやられる人続出だってさ
お尻・腰を固定された状態で脚だけで長距離…
確かに悪そう
「そんなら自転車でジム行って、ジムではマシンをやれ」とのこと
信じる人だけ信じて
チラ裏スマソ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/01 21:48:12
ｼﾞﾑのｴｱﾛﾊﾞｲｸはﾊﾝﾄﾞﾙが近過ぎるんじゃなかろかね？
殿様ｽﾀｲﾙ(いわゆるﾏﾏﾁｬﾘ)で長距離走ると腰にかかる負担は重いからね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 00:30:25
やっぱウォクが一番何じゃない？ 金掛からないんだからね！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 05:42:24
>>350
俺みたいな住環境最高なところに住むやしならいいが
京浜川崎や埼玉川口のような工業地帯に住むﾋﾟｰﾌﾟｩには
外を歩くといってもそう健全なことではない。
日暮れに出歩くのがﾃﾞｲﾝｼﾞｬﾗｽな地域も多いだろうし。
ま、40ﾊﾞﾊﾞｱじゃ誰も襲わないと思うが、後ろ美人というのは
意外と多いからな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 11:57:49
>>351
なるほど そういう心配が必要だとは気付かなかったな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 19:16:47
逆に田舎だと、歩道の完備には程遠い。
車は歩行者が居ない前提で走ってる。
なので、脂肪をアボーンの積もりが、
死亡でアボーンな両刃の剣。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/02 22:04:09
田舎でジョギングなんかしてると
野良仕事中のばあ様から
「そげな急いでどこ逝くんだっぺー、
車壊れたのけー？」なんていわれる品。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/03 03:25:10
あー捻挫してもた暫くジョグは出来ないな
その前にもうちょっと体重落とすべきなんだろうか。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/07 18:04:16
下見て歩いてたら100円拾った
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/08 23:43:29
今度の3連休仕事も完全休みで嫁と子供が実家に行っているため羽を伸ばそうと思いきや、金もない。
そこで来月の10㎞マラソン大会に向け一人強化集中合宿in自宅を予定。
358:313
07/02/10 01:19:53
ようやく体脂肪 30%切った。
現在、身長163cm、体重76.4kg、体脂肪22.7kg、筋肉50.8kgなり
某フィットネスクラブの InBodyで測った値です。
次なる目標は、体脂肪 20kg切りだな。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 10:55:43
>>358
50.8は除脂肪体重じゃあるまいか。
骨血液etc.込み。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 11:31:15
どうも計測機械によってばらつきがありそうだな
361:313
07/02/10 11:57:53
>>359
骨量 2.92kg って、ちょっと離れたところに書いてあった
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 13:09:46
>>358
デブやな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 13:29:29
はい、立派なデブです。
血液検査でも異常値出まくりなのです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 19:21:46
Nike+iPod、超おすすめ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/10 21:58:44
shuffle愛用してるんだけど、曲目が表示できないのが難点
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:12:44
筋トレ途中の俺様がきましたよ
俺はＤ－ｓｎａｐ使ってる。携帯音楽プレイヤー初めて買った。
おまいらこれやってみろ
普通に腹筋やるより効くから
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:16:30
ニューヨークでは「ながら歩行」は罰金です
近々日本もそーなります
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/11 11:18:36
>>366
おおおお イイねそれ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/15 23:32:21
>>366
キツくて出来ませんでした｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 00:59:25
やっと明日、ウォクに出掛けられる
2習慣休み無かった
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/19 21:24:10
久々に一時間ウォクした。
毎日一時間のウォクを推奨してるが、とても無理だろ
はっきり言って、毎日なんて飽きる。
生活の中に取り入れるしかないんじゃネェか？
一駅前で降りて歩くとか。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 17:28:29
先週は雨だったし気が乗らなかったのでサボった
が、今日は重い腰上げて氷点下の中、公園をジョギングしてきた
やっぱ５ｋくらいで膝なんかが痛くなるな
一時間かけて１０キロ弱くらいの距離だ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/24 21:08:29
すごいねぇ氷点下とは・・・
今日は強風がひどくて40分くらい歩いて切り上げちゃったよ。
それでも汗かいたので、車の中で下着を着替えた｡＠関東
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 11:02:09
３分の貧乏揺すりは20分のｳｫｰｷﾝｸﾞに相当するんだって
足が短い人ほど効果があるんだってさ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 11:02:51
ほおお
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/25 22:51:03
>>374
貧乏揺すりはストレッチとしても有効らしいね
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 05:53:01
貧乏揺すりの習慣があるとふくらはぎが太くなるらしい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 22:03:05
ウォーキングで標準体重までダイエット出来ますか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 22:42:55
食い物を抜きでは無理ぽ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/02/28 22:43:58
早歩き出なきゃダメよ。
腕を大きく振って大股でね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 19:07:13
花粉の季節ですがウォーキングをする人は花粉症対策とかするの？
マスクして歩くとか‥‥って怪しいな、こりゃ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 19:39:24
マスクしてウォクしている人はいっぱいいるよ。
でも、この時期公園は空いていてgoo
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/07 19:46:45
だるいだるい
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/09 18:23:59
うふふっ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 00:24:53
顔が真っ黒です。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/13 23:06:40
>>385
排気ガスで？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/14 22:40:37
南関東は好天続きで、日焼けで真っ黒です
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:01:44
昼から歩きたいけど、天気がイマイチ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 11:49:14
ちょっと晴れてきたぞ ＠都内
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/17 18:14:22
快晴だったが風が真冬の冷たさ＠長野県
一時間ほどジョグ＆ウォークしてきた
腰、膝あたりが痛くなるのは歳のせいだと思うが
このところ足の裏が痛くなるのはなんでだろうと考えていた
しかし、１０ｋｍくらいの距離を走るわけなので
痛くなるのも当然といえば当然なのだな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 04:58:46
>>390
シューズが悪いと思う
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 12:47:57
>>390
10kmくらいで足裏が痛くなるのは当然とは言い難い。
腰、膝も痛むということはシューズ、フォーム、ペースの再検討が必要だと思うけど。
それからストレッチの手を抜かないこと。
自分は走る前にヨガの足裏ほぐしをするようにしてから故障とは無縁。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/22 23:36:12
靴って慣れるまでは結構大変だよ。
靴づれが出来る時は､中敷きを入れてみると止む場合があるゾ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 17:29:00
>>391 392 393
おれもそうは思うんだが
現行のジョギングシューズな
アシックスとかがいいんだろうけど
あのデザインを見ると買う気がうせるのよ
特にソールの部分がもう受け付けない
ナイキ、あでだす等もな、あの派手な蛾の幼虫みたいなデザインはありえん
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/24 17:36:57
ｼｭｰｽﾞ選びは難しいよね。履いて歩いてみないと当たり外れがわからんからね。
ｷﾞｬﾝﾌﾞﾙみたいなところがあるやね
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 18:13:15
もう、日焼けで顔が真っ黒だよ。夏にはどーなるんだろ。
そのわりには痩せないけど
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 18:17:08
暗くなったから今日もそろそろ歩きに行く
日焼けとは無縁だわ、おれｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/26 20:44:48
男性も女性もちゃんと日焼け止め塗ってね。
特に顔と首。
確実にシミ・シワの元になるよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/27 00:16:51
俺は夏場になると、コパトーン（日焼け促進）を塗ってるよ。
あのココナッツミルクの香りが好きなんだなぁ
すれ違いざまに、むせ返るような生暖かい臭気を放つ人って多いよね？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/03/30 21:18:53
しばらくサボってたけどウォーキング再開した。今日で9日目。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/01 11:16:51
一時間のジョグ＆歩き
いやぁもうすっかり初夏のような気候だ
オレはウインドジャケット無しだったんだけど
結構防風ウエア上下で重装備してる人多かった
というか、田舎なのに走ってるやつ多かった
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 22:19:36
日焼け防止のために帽子、長袖、ﾛﾝﾊﾟﾝでｳｫｰｷﾝｸﾞしてます
が、しかし。いや、だからっつーのか、
手の甲が焼けちゃって焼けちゃって真っ黒です
なんだよ、これ。みっともねー。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/04 23:54:00
手袋市内の加代
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 09:51:51
腹引っ込めようと、ウォーキングと一緒に腹筋もやりだしたんだが
腹が引っ込まず、太いまま固まってきたような気がするんだが・・・・
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 10:09:44
>>404
食べ物を考えないと絶対無理
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 10:26:53
食べ物は当然考えてるがな
腹筋して、という話をしているんだが・・・
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 10:34:46
>>404
トレ始めてどれくらいなんですか?
人によっては脂肪が落ち始めるまで2～3ヶ月かかることもあるらしいですよ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 10:45:26
２週間・・・・
昔っから腹筋とかはよくしていたんですが、ここ１年おろそかに・・・
で、また腹筋したら引き締まるより、そのまま固まってきてる印象だったもので
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 10:57:18
>>408
腹をねじる運動したらどうかな？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 11:38:02
心配ならこんな便所の落書き掲示板じゃなくて専門家に聞けよ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 11:53:01
妊娠してるとか
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 11:57:02
内臓脂肪が残って、その上の筋肉を鍛えてるだけ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 12:03:17
内臓脂肪は皮下脂肪より燃えやすいけど逆につきやすくもあるから、
ウォーキングで燃焼→調子こいて運動後にビール・つまみ
を繰り返すと、永遠に内臓脂肪は消えない、新旧が入れ替わるだけ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 14:57:08
↑ウォーキングの後につまみなしでノンアルコールビールだったらやせますかね？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 15:00:26
ウォーキングの後に体が欲してるのは、体内に吸収されやすい水分だから、
ミネラルウォーターかポカリだな
脂肪燃焼にはミネラル必要だし
運動から時間経ってからビール・カロリー低めのつまみだな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 15:05:30
「腹筋運動ではお腹は引っ込まない。食事制限と有酸素運動をするべし」
散々言われていることだが、事実です。ただし、まったくやらないよりはましって程度の効果はある。
しかし、腹筋を鍛えれば、本格的に有酸素や食事制限をしてお腹が引っ込み始めてからの腹直筋の出方が違う！
相当にやりこめば、40歳過ぎてもそれはそれは見事な６パックの腹直筋が浮かびあが～る。
ピザ歴ン十年なら、うっすらでも６パックが浮かび上がったら軽く人生観変わるよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 15:06:55
運動の後に脂肪が燃え続けてるから、直後にビールとか飲むと
脂肪燃焼に体が集中してるのを邪魔しちゃうから、時間を置く
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 15:12:29
そうかあ、やっぱ歩くの朝にするかなあ。
晩酌止めるのはつれーもんなー。メシ食わないよりツライ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 15:16:09
運動の後のビールはうまいんだけど、脂肪燃焼してエネルギー化してる最中に
更にエネルギーを体に取り込んじゃえば脂肪よりエネルギー化しやすいから、
そっちを優先して体は使っちゃうんだよね・・我慢だよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 15:27:54
デブになれ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 15:37:26
すまんがすでにデブだ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 16:59:57
痩せればキャバクラでウハウハですがな
423:414
07/04/05 17:24:48
ちゃうちゃう。
皆さん落ち着いてもう一度414を読んでください。
ウォーキング の後に つまみなし で
ノ ン ア ル コ ー ル ビ ー ル
だったらどうですかね？ってお聞きしてるんですけど。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 18:09:32
ノンアルコールビールもカロリー高いぜ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 18:12:25
やせていた頃によくキャバクラにいきましたが
あまりウハウハだった覚えがありません
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 18:17:28
普通に考えて
アルコール自体は体内のエネルギーにはならないから、
ノンアルコールだろうがアルコール入りだろうが、高カロリーなもん
摂取したら、エネルギーと化して、脂肪はそっちのけだよ
考えようぜ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 18:23:20
ビールだけなら問題無いんじゃないの？
つまみを食べるとカロリー多過で太るんじゃ‥‥
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 18:29:42
説明すんのめんどくせー
運動中だけじゃなく、運動後も体は脂肪をエネルギーとして燃焼中
そんなときに糖分みたいな即効性のあるエネルギーを補給したら、
そっちを使ってしまい、脂肪の燃焼をストップするんだよ
マラソンランナーがバナナとか食べるのは糖分が即エネルギーになるから
麦から作ったビールは糖分の塊
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 18:31:46
太ってない人はまだいいけど、痩せたくて有酸素運動とか
やってる人は、脂肪燃焼のメカニズムぐらい抑えた方がいいよ
マジで
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 18:34:53
脂肪吸引でもしる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 18:53:53
ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟでﾀﾞｲｴｯﾄだ！
┌(^_^)┐ うっ
＼(^o^)／ ほっ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 19:05:16
ホントだね、駄デブに限って必要な知識を得ることすら放棄してる。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 19:19:20
さて、歩いてきます。15日目。
ちょっと早足で5キロ歩いてるだけなのに、
疲労が蓄積していってる感じがする。
ここまで体力が落ちてたかと驚いてしまう毎日。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 19:44:07
それはストレッチをきちんとしていない証拠です。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 20:50:15
帰ってきた。
>>434
そうなのかあ。
いちおう始めと終わりに屈伸とかやってるんだけど、
足りてないんだろうなあ。
ちゃんとスポーツをやったことがないから、
そういうのでわかんないこと多いんだよね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 20:55:40
>>431
ﾋﾞｭﾝﾋﾞｭﾝ
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／ OK! Here we go! Go! Go!
/＼ ) ／
( / ＼∪／
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 21:38:50
>>435
屈伸程度じゃダメです。
ストレッチをすることによって筋肉にたまった疲労物質を除去するわけです。
本屋にいろいろとストレッチの本があるので勉強した方がいいです。
私はジムでトレーナーにしっかり教わりましたが、
機会があればそういった専門知識のある人に教わるととてもためになります。
なにについても言えることですが「自己流」と「無知」ほど怖いものはありません。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 21:59:22
でもいきなり本格的に始めて続かなくなることの方がよくないから
わかる範囲でストレッチも覚えればいいと思うよ
ストレッチも本買わなくても、ネットに紹介してるサイトがあるから
ググって見て、できそうなのを1つずつ試してみて、やってみて気持ちよければ
ストレッチできてることになるから
あせらず、自分のペースでがんばってくだしゃい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:00:55
今テレビつけたら、偶然にも教育テレビで
増田明美のジョギング講座始まったｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:02:49
増田明美さん 成田高校出身
彼女が所属した陸上部監督は、
授業中に生徒を殺していますよｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:03:19
阿藤快と増田明美、見事なまでに会話が噛み合ってない！！
テンションが違いすぎる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:15:03
今ちょうど番組で準備体操とかやってるけど・・・
これ再放送もあるみたいだし、ちょうどいい番組始まったね
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:18:23
毎分100ｍぐらい歩けるでしょ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:25:15
増田明美ｻﾝは意外とﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨｰですかね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/05 22:28:05
小さい都はるみ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 00:23:45
いい年こいて激しい運動するとああなる。
女性ホルモンの分泌不足
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 10:25:33
そういう言い方は無神経すぎ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 10:28:30
. v-__
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.ﾞ＼-‐''^′..､ﾉ ﾞﾞﾞ,.r'） .,rﾐ^''ｰ< .! .! ／ ノ| | .! .|
._,,_ r-‐''ﾞ^''v）!,,,.／｀/′ ! ＼ .| 〕 ｝ ／ .,/｀.! ! ｝ │
.〔 .ﾞ'ﾐ‐'ﾞ｝ ﾉ ,ﾉﾞ_､ .| ^''´ ! .| /′.,/′ | | .! .| ,,ノｱ
.), 〔 ｝ :| .,r'ﾞ,／| 〕 | | ｝ .,/ﾞ _ .｝ | .| .ﾞｰ-ｰ'^／
.｝ .ﾞ''^ﾞ _,,.ﾌ.,r(>'″ .｝ ｝ .| | .ﾞ'″ （¨′ ! ＼___,,,／′
ﾐ.,/'¨￣ ^′ .<''''′ .| ,､､..( ! ＼ .,|
.＼ .｝ ＼ .｝ .ﾞｰ'′
.^‐┘ .＼.丿
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/06 11:17:09
>>437,438
アリガ㌧。自分なりにちょっと調べてみます
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 08:09:42
今日は焼けそーだなあ‥‥
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/07 10:34:50
>>448
こ と わ る ！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/08 16:49:54
暖かくなったんで、ロングスパッツからハーフに変えてみた
ひんやりした風は心地よかったし、走るにはいい季節だ
でも、すぐに暑くて走るのが辛い季節がやってくるな
きょうは一時間ちょっとジョグってきたが、この気温のせいか、
身体が温まるのが早かったのか、どこも痛くならなかった
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:26:01
昨日
隣駅のディスカウントストアで、新潟こしひかり5kgが特売で
ウォーキングついでに歩いて買いに行き、帰りに雨に降られてしまい
5kgかついでマラソンになってしまった
今日は立ち上がれない
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 11:52:32
ウォーキングマシンでの運動って効果ありますか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/09 20:36:09
最近、ウォクできる公園を探してあっちこっち探検して居るんだが。。
さいたまの菖蒲にある公園へ行ってみた､今日。
歩道自体はまあまあ悪くないんだが､周囲が工場だらけで空気が悪すぎ｡
だめだこりゃ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 00:28:13
お腹の脂肪に効く歩き方ってないっすか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 10:35:42
>>456
よく、女性が胸が揺れると減っちゃうので、
揺れ防止にスポブラやさらしを着けるっていうのを聞くから、
応用編で腹を揺すりながら歩いてみたらどうでしょう。
すれ違った人が笑い死ぬかもしれないけど。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 12:21:56
>>457
関係ないけどあの腹揺らすライダーベルトみたいのって効くのかな？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/10 12:32:18
サランラップを巻いて歩くとかは？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 00:11:26
内容：
メタボリック対策のため、ジョギングを始めて、はや3ヶ月。
自分でも驚くほど、走るのが楽しくなってきて、天気の良い日は朝から走る事ばかり考えてるよ。
最初は痩せるために走っていたのが、今は走るために痩せるのが目的になってる。
その上、もっと良いシューズ買おうかとか、夏用のジョギングウェアは何にしようかなんて考えて
一人でワキワキしてるしw
若い頃は長距離走が嫌いで、自分から進んで走るなんて考えられなかったのに、
いったい、どうしたんだろう、俺？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 01:07:35
>>460
ここに俺がいるw
メタボリックは幸いにも大丈夫だったが、皮下脂肪が大変なことが後に判明したww
頑張って走るよorz
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 01:12:16
>>457
> よく、女性が胸が揺れると減っちゃうので
胸が揺れると、乳房中の脂肪が振動で動いて
腹の方に移動するだけで、脂肪自体が減るわけじゃない
脂肪は柔らかいから移動や変形が簡単
中途半端な知識の人多いな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 02:21:13
>>462
そんで垂れるのよ。
これ以上垂れたら大変なので、ガチガチのスポブラ着用よw
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 06:47:05
脂肪が移動するだと？
いくら２ちゃんとはいえバカも休み休み言え。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 08:07:28
>>462
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∩＿＿＿∩ |
| ノ _, ,_ ヽ （（ | ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) J ））
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 09:29:07
胸の脂肪が下降することを「流れる」といいます
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 09:35:39
バストの肉が周りのお肉に変わるのはよくあること。
ブラのサイズが小さくてハミ出た分のお肉が、脇やお腹側に流れて
そこのお肉になっちゃうのは有名。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 09:51:33
いくら胸がデカくてもデブには魅力ないよ
胸がちっちゃくてもスレンダーでかわいい子はたくさんいるけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 09:58:36
新しい靴を買ったらクッションがいいから
これならイけそうだと思って
昨夜から少しジョギングを混ぜることにした。
走れる身体に戻りたい。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:17:28
いきなりジョギングは膝にくるぞ。
まずは歩き。その後早歩き、ぐらいがいいんじゃない？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:24:24
うん。20日間くらい歩いてたんだけど、
短～い距離ならそろそろいいかなって感じがしてきたんで。
大事をとって一応アシックスの底の厚い靴も買った。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/11 12:27:36
ジム・フィックス
享年52
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/16 21:47:17
加速度関知式万歩計がウォーキングマシンででもちゃんとカウントしてくれることを今日知った。
明日からがんがるぞ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 14:09:31
２月からジムに通い始めて、－２㎏。
距離も徐々に増えて今は１０ｋｍ走ってます。
走り終えた後にでっかい湯船にざっぶーんっ！がやめられません。
今日も仕事終わったら行って来ます。
女子32歳 160ｃｍ 52.5㎏
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 14:12:13
ごめんなさい！４０歳板だったのですね！
検索から来たので知りませんでした。
以後ロムります。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 14:57:27
32歳の女性の匂いを嗅がせてください…
クン、クン…
ハァ、ハァ…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 15:03:30
減量も体力づくりも、あと少しでも若ければ
もっとスムーズに成果が出るんだろうなって最近しみじみ思う
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 15:15:11
成果が出るだけじゃなくて、きっと楽しい時間が増えてたはずだよ
若ければ若いほど、体がきれいなことが色んな楽しさを呼ぶ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 15:54:16
それにしてもよく降るな。2日やってない。今日は多少降ってても行くか。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 22:06:01
ジムで10㌔走るって、インドアでベルトコンベアの上を走るのかな？
呼吸器に悪いだろうな、
空気の綺麗なアウトドアで走ってこそ、健康につながるのに。
ジムは商売
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 22:10:20
ジムのランニングマシーン、エア供給しながらできるのあるよ
最近のは進んでるよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/18 23:36:26
俺もベルトコンベアーの上で10キロ弱ぐらい走ってる。
進行風がないし、空気も淀んでるからとにかく暑い。
で、暑いのに耐えて走るのって何かプラスになることってある？
ないだろうなぁ。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 10:15:55
ないない、尿酸値が上がるだけ。
で、それも代謝できない年齢だから､老化が進むであ老・・・
484:４７４
07/04/19 12:22:55
474です。
ジムのベルトコンベアを10㌔走ってます。
正面は全面窓で、風が入ってきます。
夕日と海が見えます。多分空気はきれいです。
目が悪いので外だと障害物を確認したりするのが億劫でジムに通ってます。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 13:29:17
474さん
あー、いい香りがする･･･さわやかな書き込みありがとう！
あなたは４０板のアイドルです。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:09:41
海岸の波打ち際を歩いています。片道８kmぐらいをフラフラと。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:14:09
32歳の女性がジョグをした後の汗ばんだにほいが好きです
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/19 15:31:25
家のベルトコンベアの上でウォーキングしてます。
テレビ見ながらできるのでありがたいです。
晴れた日はもちろん外を歩きますが、
見たいテレビやビデオがあるときはつい家の中で・・・
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 10:22:52
相当床がしっかりしてないと、家内ベルコンはやかましいだろうな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 17:05:02
ウチなんかは安普請だから無理だろうな。
フットステッパー使ってても音が気になる。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/20 21:57:06
30代前半の時に比べて、痩せるのが大変になった。
それでも、根性があるのでなんとか痩せられる。
でも、痩せた後の皮膚のタルミはどうにもならないなぁ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:38:27
ウォーキングってダイエットに有効なの？
するなら食後どのくらいから始めたら良いのかね。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:46:44
真剣にダイエットをしたいのなら少しは勉強汁！
すきっ腹がベスト！
常識中の常識！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:49:18
すきっ腹？ﾜﾛｽw
食後に決まってるじゃん！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 18:55:13
ばっかじゃねぇのｗｗｗ
ジョギングやウォーキングは腹いっぱい食ってからやるものだよｗｗｗ
嘘もたいがいにｗｗｗ
496:教えて君
07/04/21 20:58:58
んで、どっちなの？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 22:17:14
空腹時。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/21 23:58:12
>>491
美容板に詳しい人がいらっしゃるかも
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 09:13:45
すきっ腹で歩いたら腹へっていつもよりもっとたくさん食べるやんけ
食後に決まっとる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:00:26
ということで、
食間
にｹﾃｲ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 11:03:12
今日は断食だ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/22 13:48:58
炭水化物をお腹いっぱいに入れてエネルギーを蓄えてから有酸素運動を、ってこと？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/04/23 16:50:36
今日、埼玉スタジアム2002内のジョギングコース行ってみた｡
一周2.5㎞のコースで、ジョギング用の舗装もされていて､
さり気なく音楽が流れている｡
結構いいコースで気に入ったが、誰も来ていなかった｡
ｵﾏｲﾗ、来れる椰子は一緒に歩こうぜ！