08/08/31 11:00:17 GbgW8ZvP
>>139
よいことです
100mの全力疾走で力不足を感じてもさほど悲観しなくてよいです
37くらいにもなると全力疾走時の瞬発力自体、上限が元々知れていますし
まして運動を長期休んでいたとしたら、至極当然の状態ですので。
ていうかいきなり全力疾走したら危ないですよ。
30代も後半になると思っている以上に筋を痛めやすいです。
朝原選手みたいなのは超人ですから。。。
ウォーキングからスタートして、物足りなくなったらジョグを交えていきましょう。
最初は距離で区切るより、3分とか5分とか10分とか時間で区切って、ペースは気にせずゆっくりジョグしましょう
かなり長期間運動してなかったのなら、3分ジョグでもかなりしんどいはずですが、数週間でなじんでくるでしょう。
最初のしんどさはかなりきついでしょうが、乗り越えれば楽になります。そこでやめてはだめです。
100mを全力で走ることを意識するより、300mから400mを7割くらいのスピードで走れる力をつけることを
意識したほうが無理なく走力がつくと思います。いわゆる「ながし」といわれるスピードです。
そのうち100mの疾走力も付いてくるはずです。