07/01/17 21:58:49
>ピークルス
バク転するくらいなら脚力あんまし関係無いからひたすら毎日壁倒立（3分×3）と柔軟くらいでいいと思うよ。
それか本格的にやりたいなら俺の部活やってた時と同じことやってみる？
↓こんな感じ
1500mをほぼ5分ｼﾞｬｽﾄ
一分インターバルの後
タイヤ引きダッシュ30m×3
5分休憩…
腕たてジャンプ20×3
V字腹筋20×3
（以下20×3）
足上げ背筋
バービージャンプ
片手腕立て伏せ10×3
足上げ腹筋30×3
上体反らし背筋30×3
片足スクワット10×3
全て休憩無しでやること。
↑が終了したら壁倒立何分出来るかチャレンジか、8mロープ登り。勿論足は使わず。（ちなみに俺の最高7分30秒）その後に練習。
体操はウェイトより自重トレーニングの方が効果的。