09/03/11 21:08:12
さぁ、気持ちの良い時間を私と過ごしましょう
ゆっくりと一緒に気持ちの良い一時、もしかしたら狂っちゃうかもしれないけど、ね。
先ずは準備をしましょう。
ゆっくりとできる部屋で横になります。
そうそう、鍵はかけた？ いきなり人が入ってきたら一大事、大丈夫？（クスクス
横になったら深呼吸をしましょう、自分のペースで、ゆっくりと
吸った空気は自分の中を満たす。肺を、体を、脳を満たす。
吐いた空気は余分な力と一緒に出て行く。肩の力、背中の力、腕の力、足の力
吸って、吐いて、吸って、吐いて
気持ちのいい呼吸、体を満たす呼吸、
吸って、吐いて、吸って、吐いて
呼吸を続けながら、目の前にある一点を見つめて。
じっと、じっと見て
もうすこし………
力は抜けてる？
気持ちの良い呼吸は続けてる？
カウントがゼロになったら、目を瞑って。
５
瞬きが多くなる、眠くなる
４
涙がにじむ、瞼が重い
３
もうすこし………
２
眠くなる………呼吸が気持ちいい………
１
頭には気持ちの良い空気が流れ込んでる………
０
目を閉じる、気持ちが良い………