18/11/28 09:32:46.27 .net
>>590
昔のことだけど、B6京大カード(情報カード)を半分にしたカードに、
縦に時間目盛り、横に場所をマス目にして、タバコ吸ったらその場所と時間を
「正」の時で記録してた
すると、同じ場所タイミングで立て続けに吸っているのがわかって、せめて1本に
しようという意識が働き、そのうち2時間はガマンしようとか思うようになり、
カードの上部に書き入れていた合計本数がみるみる間に減っていくのがうれしくなって
ついに禁煙してしまった・・・ことを思い出した
自分の場合、バーチカルはメイン手帳には使えないけど、レコーディングダイエット手帳として
「なにか食ったら書く」ことで、「食ってないっすよ」と長州小力みたいなこと言って偽る自分に
証拠を突きつける手がありますねｗ
効果ありそう