24/05/20 06:53:41.49 +45i0pfG.net
>>415
おはよう。君、昨日影薄かったね。
【Heavyローラーの使用法】
↑に書いたけど、君の為にコピペしておくね。
＞GACKTは、格好つけて直立してやってるけど、あの姿勢で100回やったら、100%腰をやられる。
＞マットを敷いて、膝を付きやれば腰を痛めることはない。Heavyローラーはフローリングを滑らせる。
【注意点】は
1. 肩を痛めないように手首を45度の角度でロックすること
2. 神経を腹に集中させ、決して腕や広背筋を使用しないこと
3. 呼吸は常に吐きながら腹筋を絞りあげること
＞腹筋運動には大まかに5種類必要。臍周り/左右のくびれ/臍の下/臍の上/腸腰筋
追加
私は今年(2024)の5月2日で71歳になった高齢者だが、トレーニングセンターに行くと
1. 国家公務員だった私の一回り上の巳年生まれの元気印83歳高齢者
2. 文化放送に勤めていてみのもんたを顎で使ってた御年85歳だが、背筋がピンと伸び矍鑠としており薄めのサングラスも粋でダンディーな高齢者も居ますよ。もちろん「2」さんが私の目標。