08/12/25 00:11:52 .net
>>373
スヌケなら５００グラムくらいか。
原因は腕力で振ろうとするから。足の指から背中、肩、肘、手首と
全体の筋肉を使うこと。試しに４キロくらいのハンマーがあるならば
振ってみるといい。背中まで落としたハンマーが腕力で振れるかどうか。
無理だと思う。例え出来たとしても腱を痛める。
腰を落として、足も広げて、よいしょっと振るはず。そうでないと長く振り
続けることは出来ないはず。長時間ハンマーや斧を使える人はそういう
コツを体で覚えている。
木刀の素振りも同じで全身の筋肉を連動させるイメージでやってみたら？
特に背中からの連動を意識してみよう。慣れたら５．６００回くらいは楽に
振れるようになる。後、痛みを感じているのなら休んだ方がいい。
俺はウェイトトレーニングをしなくても竹刀、木刀の素振りで十分体は
鍛えれると思う。筋肉隆々にはならないけど、肩幅、三角筋も鍛えられて
ナチュラルな体をつくれる。