NG NG.net
あぼーん
2:踊る名無しさん
05/07/01 11:32:48 .net
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3:踊る名無しさん
05/07/01 14:09:09 .net
やわらかくなりたいーので参考にさせてもらいます
ありが㌧
4:踊る名無しさん
05/07/04 01:43:16 .net
千葉麗子位、身体柔らかくなりたい。
やっぱヨガしかないのかな？
バレエやってるけど、あの位柔らかかったらな～と思う。
スポクラのヨガクラス受けてみたんだけど、なんか物足りないのよ。
5:踊る名無しさん
05/07/04 21:46:32 .net
180度開脚画像
URLﾘﾝｸ(6421.teacup.com)
6:踊る名無しさん
05/07/08 04:12:10 .net
age
7:踊る名無しさん
05/07/15 10:52:21 .net
上げとくよ
8:踊る名無しさん
05/07/18 02:50:51 .net
M字開脚画像うｐきぼん
9:踊る名無しさん
05/07/22 20:15:32 .net
URLﾘﾝｸ(www.japan-rg.com)
10:踊る名無しさん
05/07/25 02:50:23 .net
URLﾘﾝｸ(www.japan-rg.com)
11:踊る名無しさん
05/08/12 02:30:00 .net
本気！
12:踊る名無しさん
05/08/12 02:56:18 .net
人によるけど、、毎日やれば180度は三ヶ月もかからないと思われる。。。
股関節かたいと半年やっても開かない人は開かなかった。
お風呂上りに毎日やるといいよ。
13:踊る名無しさん
05/08/12 12:51:44 .net
前後は開くんだけど、左右は開かない。
かえるのポーズとかやっても、腰が浮くか足が浮く・・・
以前、前後は人間の骨格の構造上誰でも開くけど
左右は、無理な人はどれだけやっても無理。そういう股関節だから
諦めろって聞いたんだけど、本当かな？
だとしたら、私の股関節は開かない股関節ってこと？
14:踊る名無しさん
05/08/12 18:31:55 .net
私は前後が開かない。左右は開くんだけど。
誰でも開くなら、いつか開くかなー。
15:踊る名無しさん
05/08/14 00:48:48 .net
前後は、ストレッチしたら、誰でも開くようになると思う。。。たぶん、だけれど。
自分は３ヶ月位で、出来るようになったから。
横はあかんわ。前後が出来るようになるのの10倍位の時間経っているけれど、
180度はダメ。
かといって、骨の形でもないような気がする。
とにかく、内腿の筋が、これ以上伸びなくて制限しているという感じ。
いつかは、伸びることがあるのだろうか・・・。
16:踊る名無しさん
05/08/15 21:42:40 .net
半年毎日やってるのに全然やわらかくならない･･･
17:踊る名無しさん
05/08/16 00:25:36 .net
シンクロの選手で、若い頃に股の筋にメス入れた人いたよね。
（武田美保さんかな？）
股関節は、駄目な人は何をやっても駄目みたいよ。
自分もむちゃくちゃ固い。前後も、左右も全然駄目。
しかも正座ばかりしてたから、膝が出てる…最悪だ。
18:踊る名無しさん
05/08/17 16:16:53 .net
>>16
やりかたが悪い
19:踊る名無しさん
05/08/18 02:42:42 .net
>>17
メス入れたの？
小学生の時、開脚で無理矢理泣き叫びながら押されて
筋を切ったというのは立花さんの方だったかな？
20:踊る名無しさん
05/08/20 03:18:37 .net
私も前後は出来るけど左右はダメ…先生に押されれば多少痛いけど着くんだけど…
カエルは全然痛く無いのに押さなきゃ付かないし…
カエルの開脚は右のが固いのに寝てカエルやると右が柔らかい
変な関節…やだやだ
21:踊る名無しさん
05/08/20 07:24:04 .net
>20
ﾅｶﾏー
前後の開脚を、両足パターンでやってみても
左足前だと抵抗無く開けるのに、右足前だと
なんだか違和感があって、開けるけどなんか変。
股関節はあきらめて、今はもっぱら他の部分を
重点的にやってまふ
もう少しで夢のポーズが・・
22:20
05/08/20 10:42:04 .net
>>21私もそれある！
前後の時なぁーんか違和感あるんだよね…これで開いてんのか？って
23:踊る名無しさん
05/08/21 01:53:53 .net
>>20,21
私も仲間に入れて～。
前後で、右足前がいまいちなのも一緒
（私のは、左足が後へいまいち伸びないのが原因だとオモ）
なるべく、左右の股関節が同じ位置（前後にずれないように）、と思ってやっています。
24:踊る名無しさん
05/08/23 23:31:03 .net
下半身デブ体形のひとは伸ばす筋肉が人一倍多いから、
ストレッチも人一倍やらないとダメなのかもね。
お尻周りについた筋肉がかなり硬い・・・
25:踊る名無しさん
05/08/23 23:51:00 .net
私、下半身デブだけれど、固くないですよ。
もっとデブでも、ビックリするくらい柔軟で軽快な人いる。
筋肉の固さはひとそれぞれ。
脂肪とは関係なし。
26:踊る名無しさん
05/08/24 02:15:59 .net
柔軟やってたら腰痛くなった。筋肉痛かもしれないけど。
27:踊る名無しさん
05/08/24 02:53:33 .net
私はかたくて運動もしなかったけどバレエうまくなりたくて18歳の時必死で稽古してたら開くようになったよ。毎日根気よくやると必ずひらく。こつはﾂｹﾈだけを動かす事
28:踊る名無しさん
05/08/24 13:06:03 .net
雑技団ではむりやり開かせてしまうらしいよ。
人間の体なんてそうそう壊れないんだね。
てか脚ちぎれても死なないし。
29:踊る名無しさん
05/08/24 15:00:21 .net
脚ちぎれたら、出血性ショック死するかもね
太い動脈走ってるから
30:踊る名無しさん
05/08/24 18:12:43 .net
>>24
ごめん、筋肉ガチガチ型の下半身デブ（でも、筋肉ならデブと言わなくて良いのでは）か。
もともと筋肉質で、ダンスやりたいなら、筋トレ系よりも、ストレッチに重点を置いた方が良いですよね。
息を止めて、力を入れる癖がついてないかな？
ストレッチは、呼吸が大事。
31:踊る名無しさん
05/08/24 23:00:51 .net
>>29
いやんこわいん
32:踊る名無しさん
05/08/25 20:42:39 .net
痛みの感覚が薄れる程度に酒飲んで、ぐりぐり前後開脚やるのはあり？
33:踊る名無しさん
05/08/25 20:49:38 .net
麻酔を打ってやるって方法もありかも。。。
34:踊る名無しさん
05/08/26 15:19:44 .net
よく格闘技雑誌やトレーニング雑誌の広告に出ている「油圧式の開脚マシーン」を譲りたいんですが、欲しい人います？
２ヶ月ほどしか使っていないため、ほぼ新品です｡
35:踊る名無しさん
05/08/26 16:47:32 .net
泣き叫ぶ子供に股割りをしているバレエ教室をテレビで見たことある
36:踊る名無しさん
05/08/26 19:20:16 .net
>>34
効果なかったの？
37:34
05/08/26 20:51:59 .net
>>36
うんにゃ、結構効果あった。
もともと開脚は結構出来ていたので、あっという間にできるようになってしまったため、必要なくなっちゃった。
都内在住ですから、直で取りに来てくれる方ならうれしい。
38:踊る名無しさん
05/08/27 01:32:02 .net
>>34
商品イメージをもう少し詳しく知りたいのだけれど、
格闘技雑誌とか買っていないので、ちょっとわからない。
開脚、トレーニング、油圧式、柔軟などで検索したけど、
上手くひっかけられなかった。
商品名とか、写真の載ってるサイトとか、出せます？
興味あるのですが。
39:踊る名無しさん
05/08/27 02:09:20 .net
これです。
40:踊る名無しさん
05/08/27 02:11:40 .net
ごめんなさい。
もう一回、これです。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
41:踊る名無しさん
05/08/27 06:21:43 .net
>>40
俺はこれを買ったけど、買ってから2ヶ月で2回壊れた。
今日、メーカーに返品する。もうｲﾗﾈ。
42:踊る名無しさん
05/08/27 15:29:33 .net
180度開くかわからないけど、胸まで綺麗に床につくようになったから俺もいらね。
43:踊る名無しさん
05/08/27 16:44:50 .net
ストレッチした後って猛烈に眠くなる
44:38
05/08/28 00:41:26 .net
>>34
まだ読んでます？（とりあえず捨てアド）
無料かそれに近い格安なら、お願いしてみようかな。
都内在住だが、取りに行く時間が取れるか微妙ですが。
45:踊る名無しさん
05/08/28 15:35:40 .net
21歳でバレエはじめた男だが、
都内のぱっとしないバレエ団の研究所でやらされた開脚訓練は、うまく言葉に表せないほどつらかった。
そのバレエ団では、
原則として180度のアンディオール
というのが団員規則にあり、
入門初級クラスの半分は強制開脚のクラスだった。
２時間のレッスンがひたすら180度開脚厳守。
このような稽古の内容を知らなかった自分は
地獄のような恐ろしい時間が待ち受けているとは知らず、
バレエの地獄の一丁目（完全な180度開脚で外旋する）もまだ体で覚えていなかった
46:踊る名無しさん
05/08/28 16:49:28 .net
ストレッチした後に絶対に昼寝しちゃうんんだけど、これなんとかならないかな・・・
寝るといっても1時間ぐらいだけど。
47:踊る名無しさん
05/08/28 16:50:17 .net
釣り？コピペ？ ↑
>>45
開脚訓練とはどのようなものですか？
48:踊る名無しさん
05/08/28 17:02:03 .net
>>46
それってヨガでいうところの弛緩のポーズ
身体をリラックスさせてるからいいんじゃないの？
筋肉にも疲労が溜まらなくてストレッチの効果も高まるよ
49:踊る名無しさん
05/08/31 16:05:53 .net
２０代でバレエを１年間、妊娠出産を経て最近またバレエを始めたのですが
何しろ体が硬いんです。もともと柔らかいほうでもないです
開脚も１００度程度にしか開きません。
真向法を友達に教わったのですが、開脚状態で前屈すると膝の内側がとても痛いです
やり方が間違っているのでしょうか？教えてください
50:49
05/08/31 16:48:24 .net
前後の開脚でも膝の裏側が痛いです
51:49
05/08/31 16:56:10 .net
まんこが特に痛いです
52:踊る名無しさん
05/08/31 20:18:39 .net
やっぱり酒飲んで無理やりストレッチかなあ。限界に達すると、
よっぱらってても痛みを感じるし。
53:踊る名無しさん
05/08/31 23:08:06 .net
無理矢理ストレッチよりは、
ヨガとかの手法を取り入れて、呼吸を整えてリラックスしながら
力を抜いて伸ばす方法で、やっていった方が良いと思う。
もちろん、もともとの身体の柔軟性もあるだろうけれど、
固いと言っている人の多くは、無意識に余分な力が入っているのが
多いように、見受けられる。
54:踊る名無しさん
05/09/01 01:10:33 .net
>>53
余分な力ってのは痛みを過剰に感じてしまって、
筋肉が収縮しちゃうんだよね。そこを酒で誤魔化す。
体験したこともないところまで、股関節を開くのには
誰だってある程度の痛みを越えないとならないからねえ。
硬い人ってのは、脚が開かないんじゃなくて、痛みに
堪えきれずに止めちゃうんだよね。
55:踊る名無しさん
05/09/06 22:16:09 .net
age
56:踊る名無しさん
05/09/07 00:49:55 .net
マンコは痛くない>>49です
あれから１日２回以上ストレッチをするようにしています
膝のウラ段々痛くなくなってきました！>>53さんの呼吸を整えてリラックスしながらを心がけてます
まだまだ体硬いですけどまずは前後開脚がびっちり出来るようになりたいです。
１８０度開脚はその次の目標に頑張ります
57:踊る名無しさん
05/09/12 18:03:38 .net
URLﾘﾝｸ(web.archive.org)
58:踊る名無しさん
05/09/13 18:52:49 .net
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59:あぼーん
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あぼーん
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あぼーん
61:踊る名無しさん
05/10/04 01:40:40 .net
URLﾘﾝｸ(web.archive.org)
62:踊る名無しさん
05/10/08 22:05:44 .net
なんで柔軟しないと筋肉ってどんどん硬くなっていくんだろう。
夏の間にせっせとやっても冬に体が硬くなる。
63:踊る名無しさん
05/10/09 09:58:12 .net
普段動かさないと、硬くなるね
柔軟だけしても、体を動かさないとね
64:踊る名無しさん
05/10/14 05:20:19 .net
>>61
イタ気持ちよさそう・・・ｗ
65:踊る名無しさん
05/10/14 16:44:35 .net
>>59
イタ気持ちよさそう・・・ｗ
66:踊る名無しさん
05/10/15 11:34:13 .net
前後が全然開けません。
前に出す足の膝の裏が伸びないように思います。。
左右は180ﾟではないですが、ほぼ開いて、
前にお腹をつけて倒れられるようになりました。
前後が開くようになるには、どのような方法がよいのでしょうか？
67:踊る名無しさん
05/10/16 16:15:07 .net
ビールマンスピンしたい。
68:踊る名無しさん
05/10/23 23:22:39 .net
age
69:踊る名無しさん
05/10/24 00:48:59 .net
34のってもう渡しちゃいました？？
70:踊る名無しさん
05/10/25 07:55:28 .net
アラベスクはみんなできるの？
脚の開きぐあいと、どんな感じのアラベスクかおしえて！
71:踊る名無しさん
05/10/25 22:25:56 .net
私は（ほぼ初心者ですが）、今、
先生にアラベスク矯正させられ中で、
脚を高く挙げようとしなくて良いから、
骨盤をまっすぐ立てて（軸足は、普段一番で立っているのと同じつもりで、しっかりさせて）、
それで正しく出来る範囲で、アンドォールを守って上げなさい、という風に、
指導されています。
もちろん、ある程度以上のアラベスクは、骨盤も前傾させるのだと思うけど、
脚を正しい形に上げることが出来るようになってから、
前傾も取り入れる方向へもっていく、という考えの様です。
で、今は、全然低いアラベスクを練習しているのだけれど、
正しいポジションをキープするのに、腹筋やらいろいろ大変なこともよくわかって、
これも、正しく上達するための過程かなーなどと思ってやっています。
72:踊る名無しさん
05/11/29 17:56:10 .net
URLﾘﾝｸ(web.archive.org)
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ｽﾚﾘﾝｸ(gymnastics板)
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URLﾘﾝｸ(www.contorsion.com)
URLﾘﾝｸ(www.totaltoning.com)
URLﾘﾝｸ(flexworld.homeip.net)
URLﾘﾝｸ(www.contortionhomepage.com)
URLﾘﾝｸ(solarman.bird.to)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
73:踊る名無しさん
06/01/18 23:40:22 .net
age
74:踊る名無しさん
06/02/12 19:33:16 .net
88度しか開かないオレ様がきましたYO!
75:踊る名無しさん
06/02/12 21:08:52 .net
＞88度しか開かないオレ様
ひどいなキミ。もっとソフトな表現にしてくれ。
76:踊る名無しさん
06/03/18 23:16:22 .net
水平足踏みをやった後に開脚をすると驚くほど楽に出来るお。
大腰筋とは開脚は直接には無関係だと思うんだけど、腰が柔らかくなるからなのかも。
お試しあれ。
77:踊る名無しさん
06/03/20 18:47:55 .net
>>13
初めてうつぶせカエルのポーズをやったのですが、
足の裏をつけると足先か腰が浮きます。
もっと練習したら地面に着くようになるのではないかという気がするのですが、
１８０度開脚できる骨格の人というのは、こんなものじゃなくて、
カエルの形をしたらヘチャッと地面につくような感じなのですか？
これって１８０度は開脚できない骨格ということなのかなあ？
78:踊る名無しさん
06/03/26 20:30:47 .net
↑関係ないっ！！
わらえるくらい関係ないわな
あたしカエル余裕だけどカイキャク無理だもん
79:踊る名無しさん
06/03/27 00:12:51 .net
あひる座り？逆正座？が出来ません・・・出来るようにしたいです・・・。
いい練習方法を解説しているサイトを教えてください。どうしても出来るようにしたいです・・・
私も78サンのようにカエルはぴたっと付くけど、開脚出来ない・・・100度ぐらい。
80:踊る名無しさん
06/03/30 15:47:27 .net
あげ。
81:踊る名無しさん
06/03/30 19:46:56 .net
カエルのポーズってどんなん？
82:あぼーん
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91:踊る名無しさん
06/04/11 12:32:38 .net
あたしは縦にも横にも180度開くよ。
いつのまにか開くようになってたって感じかな？
でもとにかく背中はかたい！
アラベスクとか90度以上はむり。なんかいい方法ない？
92:踊る名無しさん
06/04/11 20:27:36 .net
>>91
そのいつのまにかをちょこっと伝授しちくり！
93:あぼーん
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122:踊る名無しさん
06/04/20 23:04:15 .net
>>116
もしかしたら、手を使わずに自分の意思だけで開くためのスレかも。
123:踊る名無しさん
06/04/21 02:09:28 .net
180度じゃなくてイイから
開いている所をじっくり見たい。
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126:踊る名無しさん
06/04/21 20:12:18 .net
どんなに頑張っても90度ちょいいくかいかないか…。これからバレエ教室通うってのに、身体の硬さときたら。多分柔軟に付いて行けないだろうなぁ…。あぁ、他の生徒さんの白い目が目に浮かぶ。
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177:踊る名無しさん
06/05/12 23:16:23 .net
本気で背中を柔らかくする方法教えて！
178:踊る名無しさん
06/05/12 23:17:21 .net
>>176サン、そうですよ…。
前まともだった時には私もけっこう参考にさせてもらったりしていたので、
もうショックで…orz
今じゃ全然まともな書き込みがないです!！
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208:踊る名無しさん
06/05/19 08:58:10 .net
>>203
>>205
全く同感。
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211:踊る名無しさん
06/05/19 13:32:50 .net
>一人にﾊﾞｶがじゃなくて>一人でﾊﾞｶが
だろ
212:踊る名無しさん
06/05/19 14:47:51 .net
>>210
たぶんね。
なんか逆にかわいそうになってくる事がある。哀れすぎて。
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217:踊る名無しさん
06/05/20 23:08:31 .net
一人自演の再来？
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222:踊る名無しさん
06/05/21 16:37:13 .net
削除依頼出してみたら？
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234:踊る名無しさん
06/05/22 20:39:36 .net
削除依頼出すか
235:踊る名無しさん
06/05/22 20:43:23 .net
>>233
たしかにくだらないけど、笑えないのかな？
236:踊る名無しさん
06/05/22 20:51:56 .net
厨房ﾚﾍﾞﾙの笑いだぞ
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244:踊る名無しさん
06/05/24 01:26:20 .net
最低３０秒～１分。息は止めない。１日の回数は多いほどいいんじゃない？
「痛気持ちいい」くらいじゃなかなか柔らかくならないとは思うけど・・・。
245:あぼーん
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247:243
06/05/24 22:47:55 .net
>>244
レスありがとうございます！
そうなんですよね、でも実は前に頑張りすぎて、痛いのを相当無理して
開き続けていたら筋だの何だのを痛めてヒドイ事になってしまったので･･･。^^;
248:踊る名無しさん
06/05/24 23:04:02 .net
249:踊る名無しさん
06/05/25 01:26:42 .net
>247
うん、もちろん無理は禁物。だけど、「痛気持ちいい」よりは「少し痛め」くらいで
キープ(力まずに、リラックスして)のが効果あると思う。そのさじ加減が難しい
けど。
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257:踊る名無しさん
06/06/05 19:54:10 .net
なんで下品な話題にするわけ？
もう飽きたよ。
258:踊る名無しさん
06/06/05 21:10:48 .net
小学生以下だね。
全然おもしろくない。
あなたはおもしろいの？ww
259:踊る名無しさん
06/06/05 21:56:17 .net
埋
260:踊る名無しさん
06/06/06 01:42:49 .net
つまんね
261:踊る名無しさん
06/06/06 07:23:39 .net
本当つまらないね～。
自演ばっかして楽しい？WWWWW
ここまでくるとあんたも意地でしょ。
262:踊る名無しさん
06/06/06 07:28:38 .net
相手にするな。
馬鹿は治らない。
263:踊る名無しさん
06/06/07 00:35:40 .net
>>297,298,299
見なきゃいいし、書かなくていいのでは？
ましてやageてまで。
264:踊る名無しさん
06/06/10 15:38:47 .net
180度も開いちゃうんですか！？
265:踊る名無しさん
06/06/10 15:59:56 .net
正しい前後開脚が全然ダメだ。横開脚はわりと開くんだけど。
266:踊る名無しさん
06/06/12 00:56:14 .net
ずっと書き込んでる人はダメなんじゃない？もしかしてｗ
267:踊る名無しさん
06/06/13 07:06:54 .net
ところでもう一つの開脚良スレどこにいったんだ？
268:踊る名無しさん
06/06/13 12:38:03 .net
>>334
何か、移動したとかなってたよ。
269:踊る名無しさん
06/06/19 18:53:41 .net
はやく、もとの話題にもどんないかな。
全然つまんないし。
270:踊る名無しさん
06/06/20 23:30:14 .net
私も180度くらい開きたい･･･
271:踊る名無しさん
06/06/21 07:43:41 .net
まだ飽きもせずにやってたのこの人達ｗ
272:踊る名無しさん
06/06/21 11:27:25 .net
飽きもせず興味津々の下心で立ち入る>>381
273:踊る名無しさん
06/06/21 23:39:56 .net
体を柔らかくする食べ物ってある？
酢くらいかな？
274:踊る名無しさん
06/06/22 04:32:53 .net
な、なんじゃ
このスレはーー！！！
275:踊る名無しさん
06/06/22 13:01:34 .net
>>389
素敵なスレでしょ？（＾＾）
276:踊る名無しさん
06/06/22 15:22:27 .net
以前はこんなスレじゃなかったぞーー！
277:踊る名無しさん
06/06/24 12:58:26 .net
ものごとは隠さずオープンにいこう！
278:踊る名無しさん
06/06/24 17:05:17 .net
しかし、そこをオープンしたらヤバイぞ･･････
279:踊る名無しさん
06/06/24 18:01:43 .net
もうこれ以上変な事書くのは止めて下さい！どうせ１人で書いてるんでしょ！！ばっかじゃない？暇人？変人？変態？きもすぎるし、今すぐ消えてほしいです。
280:踊る名無しさん
06/07/03 05:06:03 .net
180ﾟ開脚は股関節のソケットが深いので無理なんですが、回りの筋肉の使い方等で少しカバー出来ると聞きました。
効果的な鍛え方を教えて下さい！
281:踊る名無しさん
06/07/03 07:18:38 .net
はい わかりました
282:踊る名無しさん
06/07/03 12:58:37 .net
428ですが、430ｻﾝは私になりきらないよーに！
早く消えて。
283:踊る名無しさん
06/07/09 17:23:39 .net
おまえらが180度前後左右開脚できるようにならないからここが荒れるんだよ
284:踊る名無しさん
06/07/10 18:22:04 .net
関係ねーよ
285:踊る名無しさん
06/07/12 21:30:30 .net
膝裏の筋肉と股関節の筋肉のどっちが伸ばすの大変？
股関節の筋肉は割と簡単に伸びるんだけど、膝裏がｲﾀｽ・・・
286:踊る名無しさん
06/07/13 18:37:23 .net
ルーシーダットン足開くみたいですよね～
習ってる方いないですかね？
どうですか？
287:踊る名無しさん
06/07/13 22:13:54 .net
早く180度開けるようにならないかな。150度ぐらいで停滞してる。
288:踊る名無しさん
06/07/13 22:20:13 .net
足ができても痛くて前いかない(T-T)
289:踊る名無しさん
06/07/13 23:06:16 .net
>>470-472
ここ変な人に乗っ取られちゃったので、他の柔軟スレで話しませんか？
290:あぼーん
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291:あぼーん
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293:踊る名無しさん
06/07/14 14:22:59 .net
じゃー教えて
294:踊る名無しさん
06/07/14 18:11:48 .net
あのぉぉー話題それてる・・・
実は、私小学６年なんで、勉強してます。
恥を知ってください。
295:踊る名無しさん
06/07/14 20:43:18 .net
エッチな勉強をしてるのか？
勉強するなら、こんなところに書き込んでないで
真剣に勉強やれよと言いたい。
296:うい
06/07/14 22:04:56 .net
何でこんな話してるの？？もっとためになる話題にしようよ。。。
297:踊る名無しさん
06/07/15 12:34:56 .net
おまえらがいつまで経っても180度開脚できるようにならないのがいけないんだよ
さくっと開いて画像うｐすればキモイ変態もどっかいくさ
298:踊る名無しさん
06/07/20 21:52:46 .net
君はそんな事を書くために生まれてきたのか。
299:踊る名無しさん
06/07/21 02:08:37 .net
誰か『お願いすると叶うスレ』復活させてくれ～
300:若
06/07/23 11:48:34 .net
削除人です。
255以降、エロ下品のレスを中心に透明削除を行いました。
それに伴ってレスアンカーがずれています。
289は286-288あて。
263は260-262あて。
それ以外は１つ前のレスあて。
と、それぞれお読替ください。
お手数をおかけしますm(_ _)m
301:踊る名無しさん
06/07/23 11:49:11 .net
ついでに、名無しの一人ごと。
1.一番良いのは、スレ趣旨に添った話をすること。それで変なレスを流してしまうこと。
2.専用ブラウザを導入して、特定の単語をＮＧワードに設定すると、イヤなレスを
目にせずに済みます。
3.アホは相手にしないでください。「飽きた」とか「つまらない」という書き込みも
相手にしていることになります。壁に向かって長時間独り言を言える人は
居ませんので、「完全無視」して、必要ならば時々削除依頼。
まずはそのような対処をお勧めしておきます。
302:踊る名無しさん
06/07/23 16:52:09 .net
みんな引っ越しちゃったかな？削除してくれたよー！嬉しい！
関節硬いのはやっぱり毎日のストレッチかなぁ？ﾊﾞﾚｴやってて体柔らかい人と私じゃこれからどんどん『差』つけれちゃうなぁ…
303:踊る名無しさん
06/07/28 17:33:31 .net
ここ、つまらなくなったね。
どうせ誰も来ないんだし、たしかに下ネタだけど
見てる分には、女性器を開くネタに絡めてた方がオモロかった。
真面目な話は他スレでやればいいんだしね。
304:踊る名無しさん
06/07/29 10:20:09 .net
いやなヤツ
人の気持ちが全くわからないヤツ
あっ、もちろん↑の事ね
305:踊る名無しさん
06/07/30 23:15:54 .net
やっぱりマンコ開く方が素敵だよ。
306:踊る名無しさん
06/07/31 00:54:02 .net
Ｙ字靭帯が普通より短いみたいで、意識してないと腰が引けてしまうんですけど
こういう人はやっぱり180度は難しいんですかね・・・
体が温まってる時でも150度くらいしかいきません。
307:踊る名無しさん
06/07/31 02:43:37 .net
正直な所、エロはピンク板に行ってくれと思う。
専用板で好きなだけやっててよ。
308:踊る名無しさん
06/07/31 10:47:59 .net
ｴﾛも嵐だけどそれに反応した人も嵐
だから反応するな！
309:踊る名無しさん
06/08/01 18:28:01 .net
開脚も柔軟の一つだし、ひとまずここに避難しましょう。
柔軟スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(dance板)
310:踊る名無しさん
06/08/31 04:17:26 .net
ウェイトトレ板や格闘技板にもストレッチスレあるよ
311:踊る名無しさん
06/08/31 04:18:59 .net
格闘技の武道板ね
312:踊る名無しさん
06/12/02 10:58:19 .net
hosyu
313:踊る名無しさん
07/01/10 02:53:50 .net
開脚マシンとかで、90度から初めて一日1度ずつ広げていけば3ヶ月で
180度なんて余裕じゃない？
314:踊る名無しさん
07/01/11 08:33:49 .net
女性器を指で広げましょう。
大陰唇も小陰唇もね。
クリトリスの包皮も剥き上げながら･･･
315:踊る名無しさん
07/01/14 14:47:43 .net
そしたらイクまで舐めてくれますか？
316:踊る名無しさん
07/01/20 22:59:50 .net
クリトリスがコン二チハするほど開いたら
いくらでも舐めるぞ！
317:踊る名無しさん
07/01/25 08:20:02 .net
レオタードで女子の性器が、形が浮き出てしまうのってエッチすぎるでしょ。
タイツもまたしかり。その左右の大陰唇の凹凸、真ん中にある一本のスジ･･･
ワレメの上部の細長い突起はクリトリスの茎の部分？
これは有る子も無い子もいるから、そういう形状の女性器なんでしょう。
股下部分のシワというか、異物のようなのは、ハミ出した小陰唇？
ビラビラが大きい女子だとそうなるのかな？
正面から立っている姿では殆どワレメが見えないような下付きの女子より
いわゆる「上付き」の女子の方が、詳細に女性器のカタチが浮き出てエロい。
318:踊る名無しさん
07/02/03 18:19:41 .net
背の高い外国人女はイイね！
長～い足をガバッって開くのは快感。
身体に比したら普通なんだろうけども
やはり単体ではクリトリスが大きく感じる。
大きくて舐めやすい。
指で摘んで包皮もスルッと剥けるしね。
感度は大きくても同じみたい。
クリトリスを舐める舌の動きに合わせて、女の腹筋と腰がリズムカルに動くよ。
319:踊る名無しさん
07/02/04 19:03:10 .net
開脚マシン常用している人いますか？
320:踊る名無しさん
07/03/23 15:18:23 .net
いますよ
321:踊る名無しさん
07/03/24 22:34:45 .net
開マン用のマシンはないのかな？
そんなエッチな機械があったら最高だ！
大陰唇と小陰唇を広げちゃうんだよ。
そしてら、クリトリス包皮を剥き上げて舐めちゃう。
322:踊る名無しさん
07/03/24 23:49:30 .net
つまんねｗ
323:踊る名無しさん
07/03/25 20:01:06 .net
完全にクリトリスが見えちゃうよね？
快感を得る為だけにしか機能しないエッチな器官が･･･
324:踊る名無しさん
07/03/26 04:30:41 .net
そしたらイクまで舐めてあげるよ。
325:踊る名無しさん
07/03/29 14:17:39 .net
クリトリスは、快感を得る為だけにしか機能しない器官。
痛みに超敏感な金玉に比べて、女は何と羨ましい器官を持っていることか･･･
326:踊る名無しさん
07/04/01 17:49:40 .net
大陰唇をググッと指で広げると、
小陰唇もそれなりに開いて、パックリと膣口が見えるよね。
でも、クリトリスが見える方がエッチだ。
この女も、どんなに恥ずかしがったって
ここを弄られると気持ち良くなってイクんだよなぁ･･･と。
327:踊る名無しさん
07/04/06 01:52:19 .net
小陰唇がハミ出ているのは、見た目にもグロテスクに思っていたけど
厚めの大きな小陰唇も、これはこれでエロくていいなと
先日の女の性器を見て思いました。
328:踊る名無しさん
07/04/26 13:31:45 .net
クリトリスが丸見えなくらいの開脚は、男としては嬉しいぞ！
329:踊る名無しさん
07/04/27 22:05:00 .net
開いている時に、マンコを長時間タップリ舐めさせて欲しいなぁ･･･。
330:踊る名無しさん
07/05/02 22:21:54 .net
クリトリス･･･(´д`;) ﾊｧﾊｧ
クリトリス･･･(´д`;) ﾊｧﾊｧ
快感を得る為だけにしか機能しないエッチな器官……
331:踊る名無しさん
07/05/07 16:43:17 .net
女を足を開いた格好で縛って、全く動けない状態にして
電動マッサージ器や自動ピストンディルドウなどで
クリトリスと膣を同時攻めしたら、女は何度でもイク。
気を失っても、あまりの快感にまた目が覚めて絶頂を繰り返す。
ハッキリ言って拷問になるし、ずっと続けたら気が狂ったり絶命もありうる。
男はこんなに気持ち良くなることは出来ないが、女の場合は可能。
これは単純に男女の生殖器の構造と仕組みの差。
気持ち良すぎるのが続くのも大きな苦痛で拷問なのだ。
まあ、それほどの快感が得られるという女の身体は羨ましいが･･･。
332:踊る名無しさん
07/05/08 02:52:52 .net
男が女と同じ絶頂感を味わったら、ショック死するって言われてる。
それくらい男と女のイッた時の快感の差は凄いみたいだ。
333:踊る名無しさん
07/05/09 14:39:06 .net
マンコ・オメコって素晴らしいね。
334:踊る名無しさん
07/05/12 13:29:32 .net
男の方が簡単にイケるし、イクのに時間もかからない。
これは、分かりやすく『数字』で表せば
男は快感が高まっていく流れは、１→→→→と進み、10～15くらいで射精する。
女の場合は、１→→→→と快感が高まり、300～500で絶頂に達する。
要は、快感のキャパシティが女の方が大きいから、時間がかかるのは当然。
男に比べてイキにくいのも当たり前。
男だったら、とっくに射精してしまう程の快感でも
女にとっては、まだまだの領域。
もっともっと貪欲に快感が高まるのを味わっているのだ。
335:踊る名無しさん
07/05/16 01:14:33 .net
・イケる回数
・絶頂に至るまでの快感の大きさや時間的長さ
・絶頂期の快感の大きさと時間的長さ
・余韻の快感の大きさ長さ
これらを考えれば、女がイった時に味わってる快感の強さは
男の10倍や20倍程度の筈がない。
もっともっと大差になると言える。
336:踊る名無しさん
07/05/17 02:02:58 .net
イッた時の快感は、圧倒的に女の方が強いと言える。
異性の身体だから体験できなくても
こんなのは見て分かるくらいに男女には大きな差異がある。
若いうちはSEXしていても、男は一刻も早く入れたいと思うし
とにかく挿入することで頭が一杯だ。
早く入れたくて仕方ないところだろう。
濡れたマンコが目の前にあるのに、のんびりクンニなんかしてられない。
前戯などは簡単に済ませ、サッサと挿入して自分だけがイクのがオチだろう。
だから若いうちは、目の前で実際に女のイク姿を見たことがない人は多い筈。
それゆえに、女のイク姿を見る機会はAVなどからになる。
AV女優は、悩ましい表情でセクシーにエクスタシーを迎える。
しかし実際の女の絶頂は、身体や腰や手足の動きといい表情といい
快感に耐えかねて必死なくらいで、むしろ顔なんて怖いくらいだ。
そのくらいに女の快感って凄いのだとリアルに見て理解できる。
歳を重ねると、些細な射精の肉体的快感なんかよりも
女をイカせることによる精神的満足感の方が喜びに感じる。
いわゆる「オヤジSEX」がネチッコイと云われるのもその所以だ。
そのオヤジSEXをする世代は2chはやらないし、君らは接する機会も少ないし
さらに話を聞く機会なんて尚更ないだろう。
普通に女をイカせている男は、女の快感の凄さを知っているし、それを楽しんでいる。
故に、女の快感の凄さを否定するのは、まだ単に若くて知らないだけか
あるいは極度の男尊女卑者で『快感のことであっても女に負けるのは認めない』
という考えだけから否定しているにすぎない。
337:踊る名無しさん
07/05/18 08:04:19 .net
さぁ、ケツを出せ。
338:踊る名無しさん
07/05/22 02:13:32 .net
女は生命を宿して産むからね。
だからマンコには、それだけのメリットが与えられてるんだよ。
逆に男だったら、それを楽しまないとね。
女がマンコを攻められて気持ち良くなるなんて、エロいシチュエーションだよ。
339:踊る名無しさん
07/05/31 19:29:06 .net
URLﾘﾝｸ(members.fortunecity.com)
340:踊る名無しさん
07/07/17 18:34:09 .net
大開脚状態でガッチリ足を閉じられないように縛ってもらいましょう。
腰(尻)の下に枕などクッションを敷き詰めて
足を開いただけでなく、しっかりマンコを突き出した格好になるのだ。
なかなかマンコは舐めず、足の付け根や恥丘･尻など周囲を舐めて焦らす。
女がもう我慢できない状態になってから、やっとマンコを舐める。
でもクリトリスは避けて、膣口や小陰唇などを舐める。
またしても女が我慢できなくなってからクリトリスを舐める。
その後、クリトリスにはローター、そして電動マッサージ器も当てる。
「あっ！ダメっ！イっちゃう！」
これだけで何度もイクはずだ。
さらに膣にシリコンゴムのチンポ型ディルドウを挿入してもらって
高速ピストンしてもらうんだ！
クリトリスと膣にダブルで激しい快感が襲う。
逃げようにも動けず、足も全く閉じられず、腰も引けない状態･･･。
足と同様に大きくマンコも開かれて、そこを突き出した恥ずかしい状態で
マンコだけを集中的に攻められる！
「も、もうダメッ！またイっちゃう！キャアー！！イク、イクーーーーッ！！！」
こうなると、マンコが喜びの悲鳴をあげて、マン汁と潮を吹きながら
何度も何度も絶頂に達する。
顔表情が歪んでしまうほど、強烈な快感が何度も繰り返し襲ってくるだろう。
攻める男が飽きるまで、そして女も心ゆくまで、何度でもイクがよい。
341:踊る名無しさん
07/07/21 19:17:33 .net
渋谷の店舗型ヘルスに行って、クリ舐めしてきた。
こちらは最初のキス以外はサービスして貰わずに不発。
でも、それでいい。
そう望んだしクリトリスが舐めたかったから。
クリトリスを舐めながら指2本で恥骨の裏(Gスポ)を刺激。
しっかり2回イってくれた。
帰りは「私ばっかりでゴメンね」と言って謝ってくれたが
また指名すると約束。
演技じゃなく、本気で感じてイってくれるのは嬉しい。
この子は、イク瞬間に右上に逃げるように右足が跳ね上がり
腰も上に逃げる(挿入している指が抜けてしまう)クセがあるのが分かった。
この動きもエロくて最高。
顔も眉間にシワを寄せてスゲー顔して感じてくれた。
342:踊る名無しさん
07/08/17 11:43:13 .net
男の射精の快感より、女のクリトリス絶頂は10倍の気持ち良さ。
膣での絶頂は30倍～100倍の気持ち良さ。
マンコ恐るべし。
快感を得る為だけにしか機能しないクリトリスなんて付いてるんだし
マンコは快感の宝庫。
Gスポットやポルチオなど、恐るべき性感帯も多数。
343:踊る名無しさん
07/10/11 20:02:27 .net
柔軟・軟体・新体操 総合掲示板
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
344:踊る名無しさん
07/10/13 13:45:18 .net
栗…モーンブラン。
345:踊る名無しさん
07/11/23 00:01:56 .net
URLﾘﾝｸ(upup.s13.dxbeat.com)
346:踊る名無しさん
08/01/12 00:03:48 .net
諸事情で3月末までに180度開脚しなければなりません。
今は床から30cmくらいまでしかできません。
効果的な練習法を教えてください。
347:踊る名無しさん
08/01/12 00:14:55 .net
糞スレageるな！氏ね！
348:踊る名無しさん
08/01/12 16:02:13 .net
【文化】 「エロかっこいい」「おんなを磨く」 ベリーダンス、人気上昇中
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
349:踊る名無しさん
08/01/19 19:51:22 .net
あぼーんの連発が気になって今夜もねむれない
350:踊る名無しさん
08/01/20 22:32:48 .net
毛深い男が全裸で180度開脚
351:踊る名無しさん
08/01/21 01:23:24 .net
>>346
開いたか？
352:踊る名無しさん
08/01/28 00:21:06 .net
346はヅカ受験？
ヅカのバレエの試験、スプリッツするんでしょ？
353:踊る名無しさん
08/02/06 03:50:16 .net
バレエの試験でスプリッツとかすげー笑える。
スプリッツも出来ないってバレエ以前に体固すぎだろ。
宝塚ってそんなもんなんだ。
354:踊る名無しさん
08/02/06 07:15:48 .net
宝塚ってのは、ほとんど憧れで突撃するもんだ
355:踊る名無しさん
08/05/31 15:34:19 .net
00
356:踊る名無しさん
08/09/16 06:49:11 .net
>>353
全くその通りなんだけどさ、
もし、スプリッツの試験を成人向けバレエ教室の初級以上に課したら、大半は不合格だと思う。
357:踊る名無しさん
09/01/05 19:58:52 .net
床で１８０度の開脚をするなど、自主トレーニングを含めた約１年の特訓の成果を披露
足を１８０度開脚してのキメポーズも披露した。トレーニングを積んできた藤原さんは
「本当に（体が）硬かったから、『人間やればできる！』って思いました。今、いっぱいいっぱいです。
まだ（脚が）痛いので、本番までは股割りが快感になるように頑張ります」と、笑顔で話した
URLﾘﾝｸ(ca.c.yimg.jp)
↑
ちゃんと１８０度開脚できてないように見えるんだが・・・
床と股間の間に隙間があるぞ
358:踊る名無しさん
09/01/05 20:41:32 .net
>>357
真上から見たら１８０度ってことで。
359:踊る名無しさん
09/01/17 02:42:02 .net
プロのトレーナーと毎日ストレッチしても１年かけてこんなしかなんないのか
Ｙ字バランスもいっぱいいっぱい、かろうじてかかとがつかめる程度で汚かった
ほんとに体が硬い人だったんだなあって思ったよ
360:踊る名無しさん
09/01/17 05:30:38 .net
今日、受験で眠れなくてダンス板ROMってて、何か知らんがノリカさまの写真が一番腹立たしい件。
361:踊る名無しさん
09/01/17 08:53:31 .net
いやいや、予想以上に酷いね…。
スプリッツでもなければ横開脚でもなくて、とんでもなく汚い開脚。
Ｙ字バランスだって、あんなんだったら、他の振り付けにした方がマシ。
演出家もよくＯＫ出したよね。
ってか、あれで上達したと思えるくらい最初が酷かったんだろうね。
他の出演者やアンサンブルダンサー達は複雑な心境だろうなー。
362:踊る名無しさん
09/01/17 16:59:11 .net
金とって、客に見せるもんじゃないね
363:踊る名無しさん
09/01/27 12:54:32 .net
>>361
確かに酷いｗ
せめて、ピッタリと床に股関節がつくようになってから披露してほしいｗ
364:踊る名無しさん
09/01/31 01:07:07 .net
糊化の旦那が大きなガラステーブル買ったって情報があった。
365:踊る名無しさん
09/02/01 18:36:31 .net
相撲取りの開脚ってどうよ!?
366:踊る名無しさん
09/02/07 17:21:41 .net
>>357
昔からバレエやってた人ならば馬鹿にするのかも知れないし、
確かに舞台上で披露するのは良くなかったのかも知れないが、
本当に人並み以下の固い人から見れば、
あれでも同じ人間とは思えないくらい柔らかい。
だから、元々立位体前屈がマイナス十数cmだったということは、
足の長さなどの違いを考慮しても、信じようがない。
30代半ばになってから、本当にここまで変えられるのだろうか。
ならば20過ぎた自分も頑張ればできるのかな．．．と思ったが、
ある時、大事なことを忘れていたことに気づいた。
藤原は、最初から改造人間だったのだ。
367:踊る名無しさん
09/02/07 18:54:16 .net
昨日は親子丼、まで読んだ
368:踊る名無しさん
09/02/19 13:53:17 .net
>>356
合格基準はどの辺かによると思う。
スプリッツって、カルチャーなんかの初級バレエクラスだと、床にピッタリ着いたとしても数秒しか持たない人がほとんど。
でも、バレエ団の付属教室とか、初級クラスでもレッスン前にスプリッツしたまんま本読んでる人がいたりして、一部の初心者除いて完全に180度開脚を卒業してるのに驚く。
369:踊る名無しさん
09/03/13 06:52:26 .net
ｻｯﾄﾝ・ﾌｫｽﾀｰは本物
370:踊る名無しさん
09/06/29 20:14:29 .net
スレタイを否定してしまう発言になってしまうので、
スレをたてた人に申し訳ないんだけど、
部活などでやるストレッチは部によっては強制的に股裂きなどやるけど
部活をはなれた社会人の人達などは無理をすると筋を痛めてしまうので
痛いと感じる一歩手前でとめといたほうがいいと思うよ。
このやり方だとなかなか柔らかくならないけど筋は痛めないので長く続くよ。
ストレッチは長い目で続けるものだと思うし、柔軟さを競争するものではないと思う。
371:踊る名無しさん
09/06/30 04:35:36 .net
ま、そうだけど。
体操やっていた人は結構特徴があるもんね。
でも、３０過ぎても１８０度オーバーのスプリッツしたまんま読書してられるような人は羨ましい。
そういう人は先天的に柔らかくてストレッチで体壊さなかっただけかも。
どっちかと言うと、体操経験者は「ちょっと体が柔らかいだけの普通のお姉さん」（バレエも何もしてない知り合い談）になってることが多い。
372:踊る名無しさん
09/08/12 14:39:11 .net
クラッシックバレーの教室で
「大人のストレッチ」っていうのをやってるところがあった。
ストレッチオンリーのレッスンだと思うんだけど、
女性限定だった。もし男性ＯＫでそんなレッスンがあったら、
ぜひ習ってみたい。
373:踊る名無しさん
09/08/12 15:47:48 .net
>>372
それに参加しても多分開脚はできるようになりませんよ。
そういうクラスは緩めのストレッチとバレエに必要な筋トレをするので。
374:踊る名無しさん
09/08/12 16:50:28 .net
>>373
自分は体を柔らかくするとか開脚ができるようになりたいから
習いたいんじゃなくて、正しいストレッチのやり方と
ストレッチのポーズのレパートリーを増やしたくて
ストレッチを習いたいと思ってるんだ。
ストレッチで体を柔らかくするのは先生ではなく
自分の努力しだいだと思ってるから。
無理なストレッチをやめて、柔らかさを求めなくなってからは
ストレッチが楽しくなったし、ストレッチをしなければ体調がすぐれなくなるほど
ストレッチが自分にとって大事になっているんだ。
375:踊る名無しさん
09/08/23 12:12:15 .net
前号（５３９号）のターザンにストレッチ＆ヨガ特集をやってた。
結構ためになったな。
376:踊る名無しさん
09/09/15 13:04:12 .net
180ﾟ開脚って骨格によってムリっていうけど、
無理かどうか調べる方法ってないの？
377:踊る名無しさん
09/09/16 20:02:13 .net
その話ストレッチ関係スレでよく聞くけど、
ストレッチの本や、ヨガの本では聞いたことが無い。
ヨガの本では、自分の可能性を信じてやれば、
できるようになるって書いてあるし・・・。
ただのでっちあげじゃないの？
２ちゃんだけでなくネットの情報は
あまり正確じゃないことが多々あるから
鵜呑みにしちゃダメだって。
378:踊る名無しさん
09/09/16 21:49:20 .net
180度というのはデマなのは間違えない。
120度が限界な人だっているし、180度固定の理由は
地面が平行だからということだけだろう。
結論としては、人による。
140度が限界や270度が限界など人様々。
ただし、180度行かないのは、少数のはず。
379:踊る名無しさん
09/09/17 02:36:38 .net
180ﾟ開脚って、横に脚を開いて上体を倒す時、
上体はどこまで床につくようになるものなんですか？
わたしはみぞおちくらいまでつきますが、
その状態で脚が開くのは、140ﾟ～160ﾟ(自分じゃ見えないので、
タブンそのくらい)で、180ﾟは開きません。
理屈から言って、180ﾟ開いた時点で、
お腹までぴったりつくようになる気はするんですが。。。
380:踊る名無しさん
09/09/17 05:11:59 .net
180度近く開くなら、地面に向かって開脚したら、上体全部は地面に付くよ。
180度行かなくても付くので注意。
上体を起こしている状態で、まっすぐ横に広げる方が難易度高い。
381:踊る名無しさん
09/09/17 06:28:09 .net
180ﾟ目指すなら、やっぱり王道は>>679にあるような
脚を開いて座った状態から上体を倒すストレッチを
続けるしかないのでしょうか。
ある程度開くようになってから、前進がみられません。
382:381
09/09/17 08:03:11 .net
>>679→>>379でした。
383:踊る名無しさん
09/09/17 14:39:29 .net
>>379
私も160度くらいですが、お腹からペッタリつきますよ
腰の後ろをグッと伸ばして骨盤を倒すイメージ
腰から携帯電話のようにパタンと倒れる感じと言えばいいのでしょうか？
鏡で横から見て骨盤が垂直に立ってるかも確認して見るといいかもです
384:379
09/09/17 19:37:30 .net
180ﾟ開かなくても、お腹までつくんですか。
アドバイスどうもありがとうございます。
お風呂上がりにチャレンジしますよ～。
385:379
09/09/18 13:29:57 .net
やはりお腹はつきませんでしたが、骨盤を倒す感覚は、
なんだかいままでにない手応え。
体がより遠くへ伸びる気がする。
386:踊る名無しさん
09/09/18 14:03:14 .net
>>385
お尻の下に畳んだバスタオルやクッションを敷くと
更に感覚がつかみやすくなるよ、頑張ってね
387:踊る名無しさん
09/09/18 15:21:04 .net
頑張りまーす！
388:踊る名無しさん
09/09/18 22:35:09 .net
まだ頭までしか着かない初心者ですが、体を倒した時に、
膝はどんな具合になるのでしょう？
体と一緒に、徐々に前を向くのでしょうか？
それとも、膝は上を向いたままで、体だけが倒れるのでしょうか？
私の場合、若干体についてくるように、膝も
前を向くようなのですが、、、
389:踊る名無しさん
09/09/19 00:55:06 .net
前を向かないのが正しいと思うけど
どっちでも良いと思う。両方出来ればOKじゃない？
390:踊る名無しさん
09/09/19 01:30:34 .net
ストレッチの本なんか見ると
膝は上に向けたままって書いてあるけど、
膝を体と一緒に倒すか倒さないかで
伸びる筋も変わる気がする。
391:踊る名無しさん
09/09/19 03:16:57 .net
お腹が、お腹がかすかに、床に触れました！
>>386さん、ありがとう！
クッションのアドバイスのおかげです！
392:踊る名無しさん
09/09/19 15:50:22 .net
前後開脚と左右開脚って、両方毎日やってても
なんか順番に開きが広くなる気がする。
前後が開き始めたなー、と思うと伸びなくなって、
ふと気付くと左右が、あれ、前より開いてる、って感じ。
で、それ以上左右が開かなくなると、
今度は急に、前後が前開かなかったとこまで開く。
393:踊る名無しさん
09/09/20 17:37:11 .net
前後開脚、骨盤が左右に開かないようにって言うけど
絶対ムリだー
と思う。
どなたか出来る方います？
394:踊る名無しさん
09/09/20 19:26:07 .net
前後開脚、難しいですよね。
骨盤が正面向いたままで、脚の付け根からぐるっと回して膝が外を向くのが理想だけど、ぐるっと回す感覚がつかめない！
395:踊る名無しさん
09/09/20 20:55:04 .net
膝が外を向くって初耳。
前に伸ばす脚も、後ろに伸ばす脚も？
396:踊る名無しさん
09/09/20 23:54:44 .net
５番のまま～スプリーッツって感じ＞膝が外向き、骨盤は正面
タンジュの脚をどんどん延長させていくようなイメージ？
397:踊る名無しさん
09/09/21 07:51:26 .net
膝は外を向いたらダメなんじゃないの？
外に向けたら結構ラクにできる。
外に向けないでやる方がきついから。
外に向けないほうがストレッチとしては良いと思う。
398:踊る名無しさん
09/09/21 09:11:04 .net
自分も膝は外に向けちゃダメだと思う。
399:踊る名無しさん
09/09/21 12:47:32 .net
再び>>390ですが、前後開脚も左右と同様、
やっぱり膝の向きで伸びる筋が変わる気がする。
外に向けると腿の内側がよく伸びる気がする。
特に脚を回さなければ、前に伸ばした腿の裏の筋と、
後ろに伸ばした腿の付けねの表側の筋が伸びる感じ。
400:踊る名無しさん
09/09/21 14:08:06 .net
スプリッツって数パターンあるものね。
私がバレエ教室でやるのは膝を外側に向けるのだった。でも外側に向けるだけじゃなく前は上、後ろは下向きのパターンもやったほうが色々な筋肉が伸ばせるし股関節もより柔軟になりそう！
401:踊る名無しさん
09/09/21 14:32:27 .net
だよね。
関節なんかに変な負担がかかりさえしなければ、
無理じゃない範囲で、どこが伸びてるか意識しつつ
いろいろ工夫するのもありだと思う。
402:踊る名無しさん
09/09/21 15:24:38 .net
ワガノワのストレッチとか見ると、すご過ぎて参考にならない。
403:踊る名無しさん
09/09/21 21:59:38 .net
バレリーナの前後開脚って骨盤開いてない？
404:踊る名無しさん
09/09/22 17:07:21 .net
なんて本かは忘れたけど、ストレッチ関連の本に
ダンスのジャンル、競技の種類によって
骨盤を若干開いた姿勢をより美しいとする場合もあるって
書いてあった。
405:踊る名無しさん
09/09/22 20:09:34 .net
骨盤を開くっていうのがどういうのかイマイチわからんが、
逆正座って骨盤が開くストレッチじゃないのかな？
406:踊る名無しさん
09/09/22 21:02:11 .net
骨盤が開くっていうのは、
骨盤が真正面向かずに左右どちらかを向いた
状態をいうみたい。
407:踊る名無しさん
09/09/22 22:32:29 .net
>405
逆正座は、むしろ大腿の前の筋肉のストレッチだろ？
408:踊る名無しさん
09/09/23 03:12:15 .net
前後開脚、右脚を前にすると
左脚のつけねが固いせいで
上手くいかない。
左脚を前にするとすんなりのびるのに。
なんか、イラツク。
409:踊る名無しさん
09/09/23 03:13:41 .net
ギャクセイザってナニー？
410:踊る名無しさん
09/09/23 06:13:08 .net
>>407
逆正座って股関節のストレッチだと思うが。
411:踊る名無しさん
09/09/23 08:15:01 .net
ねーだからギャクセイザってナニー？
412:多聞天
09/09/23 14:26:39 .net
ITF道場で見学した、寝て片足を伸ばしたまま頭上に持ってくるテコン
ドーストレッチを始めたが、とても子供等が皆やっていたつま先を頭上の床
に着ける所まで出来ない。・・・足の振り上げ等の動的ストレッチもすれば、
テッコンダーみたいに軟らかくなるのだろうか？
413:踊る名無しさん
09/09/23 19:36:39 .net
>>411
ＭＳＮのホームページで逆正座で検索すると
How To 空手？っていうホームページが出てくるから、
そこを見ると逆正座が写真つきで出てくるよ。
414:踊る名無しさん
09/09/24 02:12:21 .net
なかなかお腹つかないなぁ・・・
415:踊る名無しさん
09/09/24 02:38:02 .net
>>413
ありがとうございました！
早速やってみましたが、案外簡単にお尻がついて拍子抜け。
かなり痛いけど、いまひとつストレッチって感じがしないのは
ナゼ？
416:踊る名無しさん
09/09/24 20:49:28 .net
>>415
たぶんあなたは女性では？女性だと逆正座は簡単にできる人が多いって聞いたことがあるよ。
でも女性でもできない人もいるしやってても損は無いよ。
かなり痛いっていってるけどそれがストレッチになってると思う。
417:踊る名無しさん
09/09/24 23:04:49 .net
なんでかわかんないけども
突然脚が開くようになった。
いままで100度位だったのが150度位に。
少しずつしか開くようにはならないと思ってたから、
驚き。
418:踊る名無しさん
09/09/25 00:05:29 .net
体硬くてもうダンス諦めようかと思った事があるが今や前後左右開脚普通にやってアダジオも頭まで足あげれるから誰でも柔らかくなる
419:踊る名無しさん
09/09/25 01:26:49 .net
そうなの？
420:踊る名無しさん
09/09/25 01:39:14 .net
子供の頃、股の間を手術して両足の付け根の皮膚をとった。
他の部分の柔軟はできるのに、開脚だけ上手くいかない…
こんな俺でもできるようになるでしょうか。
421:踊る名無しさん
09/09/25 02:41:01 .net
>>417
おい！
詳しくお願いします
422:踊る名無しさん
09/09/25 06:24:44 .net
>>418さんの言うように体が硬くても努力すれば前後左右の開脚は可能だと思う。
骨格によって無理とかいってる人はあきらめればいいさ。あきらめたらそこで試合は終了ですよ。
423:踊る名無しさん
09/09/25 10:04:06 .net
ほっほっほっ。
424:踊る名無しさん
09/09/25 11:02:24 .net
骨格とか言ってる奴は
「その前にやることあるじゃん」ってのばっかりだわ。
425:踊る名無しさん
09/09/25 11:15:32 .net
なんか私は、股関節が痛いというよりも
筋違いみたいなキーーンと感じる違和感がある。
これ、ゴリっとしたら開きそうな気もするんだけど、あぼーんするような気もする。
ゴリするべきかな？
426:踊る名無しさん
09/09/25 15:25:14 .net
>>420さんは開脚をすると筋が張る前に皮膚が張って
伸ばせなくなると言うことでしょうか。
もしそうなら、手術の処置後の皮膚がどのくらい
伸びにくくなるか、あるいは元のように伸びなくなるのかは
ちょっとわかりません。
地道に続ければ、皮膚も柔らかく、伸びやすくなる
気はしますが。。。
筋が先に張るなら、手術は関係ないと思います。
427:417
09/09/25 17:41:25 .net
>>421
詳しいかどうか分からないけど、
状況を説明すると、
二週間前くらいから左右の開脚を始めた
始めは90度が限界だった
一週間で90度よりは開くようになった
二週目で100度位まで増えた
で、昨日のストレッチの時、伸ばす前は
やっぱり100度弱位しか開いてなかったんだけど、
体を倒してったら、いままで倒れなかったとこまで
どんどん倒れて、体を起こしてみたら、
150度位、脚も開いてた。
一回閉じてからもう一度開いたら、
150度まではいかないけど、130～140度位、
始めから開いた。
こんな感じです。
428:踊る名無しさん
09/09/25 20:56:13 .net
ｸﾞﾗﾝﾊﾞｯﾄﾏﾝすると、股関節がｺｸｯって音が鳴る。
429:踊る名無しさん
09/09/25 22:00:28 .net
>>425
僕は違和感を無理矢理押し切ってたおして
胸までつくようになりました。
なんか筋肉の位置が入れ代わるような感触があって、
たぶんそれがよかったんではないかと。
でも、それで筋を痛めたみたいで、しばらく痛かった。
無難にいきたいなら、やめたが吉かも、です。
430:踊る名無しさん
09/09/26 04:00:24 .net
毎日寝る前にストレッチするのが習慣。
昔は布団に入る前にストレッチすると
眠くなったもんだけど、最近は逆。
のめり込みすぎて、徹底的に伸ばさないと
気が済まなくなっちゃって、一通りおわると
痛みで眠気は吹っ飛んじゃってる。
今日は前後開脚に凝りすぎた。
横になっても、まるで眠くならない。
朝までには眠れるんだろうけど。
せっかくの土曜なのに午前中寝っぱなしだな、こりゃ。
431:踊る名無しさん
09/09/27 13:47:37 .net
>>425
人に押して貰ったりするのは危険だが、
自分の力で倒せる範囲でなら、
ゴリすべき。
違和感とかそういう段階を尽きぬけると、
急に開くようになったりするぜい。
432:425
09/09/27 18:19:15 .net
425です。
>>429>>431
レスありがとん。
ゴリの先に何があるのか分からなくて不安だったので聞けてﾖｶｯﾀ！
未来を信じてゴリしてみますｗ
ちょっと怖いので慎重に頑張るお！！
433:踊る名無しさん
09/09/27 19:09:36 .net
違和感感じるなら無理矢理より
体の倒し方とか、脚の向き、骨盤の角度なんかを
あれこれ変えてみたほうがいい気がするけどな。
434:踊る名無しさん
09/09/27 21:07:43 .net
160位までは開くけど180はむつかしいなー
435:踊る名無しさん
09/09/28 03:10:02 .net
みなさんは、開脚の時足首は伸ばす？伸ばさない？
436:踊る名無しさん
09/09/28 06:47:45 .net
足首を立ててかかとを出す。
そして上体を倒す時腰を立ててそのまま腰を入れて倒す。
437:踊る名無しさん
09/09/28 09:20:29 .net
片足を無理矢理開かせたせいで痛めて一年たつが、
柔軟するとき片足の付け根のあたりの筋が張ってて痛む。
整骨行っても治らない。
治し方ありますか？
438:踊る名無しさん
09/09/28 09:32:38 .net
気のせいか、重傷おったんだろ。
検査してもらえ。
439:踊る名無しさん
09/09/28 16:37:29 .net
左右開脚を無理にやりすぎたのか
左太ももの内側の付け根に近いところが
ぽっこり腫れてしまいました。
皆さん無理やり柔軟して怪我したりしてませんか？
440:踊る名無しさん
09/09/28 16:44:11 .net
柔軟で肉離れしたことはあります
痛みは余りないけど固まっている気がします
前後も横も180度は開くけど調子が悪いと90度開いただけでも痛みがあります
441:踊る名無しさん
09/09/28 16:47:24 .net
体操選手とか無理な柔軟する人たちって
どんな怪我するんだろ。
無理しても怪我しない人だけが一流になれるのかな。
442:踊る名無しさん
09/09/28 19:08:16 .net
>>439
わたしは右足の付けねを痛めて、
ぽっこりというか、筋が腫れたようになりました。
左はへこんでるとこなんですが、右脚の同じとこをさわると、
無いはずの筋肉？のような膨らみがあるんです。
開脚をするとき、そこが痛く無いような伸ばし方を
あれこれ探すうちに、腫れはなくなって
前より体も軟らかくなりました。
軟らかくなったというよりは、
より楽に脚を開き、体を倒せるフォームが身についた、
という感じが正しいかも。
443:踊る名無しさん
09/09/28 19:11:53 .net
無理なストレッチは怪我のもと。痛い箇所を治すには痛いところは伸ばさずに
痛い箇所のまわりの筋肉を鍛える。体操の選手は若い時から無理な柔軟をやってて、
若いから無理が利いてただけ。学校を卒業した社会人の人は無理をしては絶対にいけない。
444:踊る名無しさん
09/09/28 22:22:04 .net
私は足首、伸ばしも曲げもしないな。
開脚する時は力抜いて自然にしとく。
強いていえば、身体を倒してく時に、意識しなくても
伸びてく感じはする。
ということは、しっかりフレックスにすれば、
他に伸びる部分がでてくるのかも？
445:踊る名無しさん
09/09/30 18:33:27 .net
前後開脚がうまくいかない場合の多くはどこが固いのでしょうか？
前足の裏側(ハムストリング？）
後ろ足の表側？ でしょうか。
私の場合、座位伸伸の前屈では結構伸びるほうだと思うのですが、
なぜか、前後開脚がうまくいきません。
むしろ横開脚のほうが伸びる感じがします。(160度くらい）
446:踊る名無しさん
09/09/30 20:26:16 .net
話から、内転筋も、臀筋も、ハムストリングスも
特に固い訳ではないようです。
となれば残るは一つ、大腿直筋ですね。
大腿四頭筋のなかで唯一骨盤につながっている筋肉です。
ここが固いと、上体と後ろに伸ばした脚の角度が狭まりません。
太股全面を伸ばすストレッチを取り入れれば、
少しは改善されるかも。
ただ、前後開脚より負荷がかかるストレッチはそうありません。
前後開脚で脚の付けねが床につかないようなら、
お尻のあたりに丸めたタオルなりクッションなりを敷いて支えにして、
脚を開いた状態で背中をそらし、後ろの脚に
徐々に体重をかけて伸ばすのが手っ取り早いと思います。
少しずつ支えの高さを減らせば、いずれ床につく作戦です。
身体をだましだまし、無理せず頑張ってみてね。
447:踊る名無しさん
09/09/30 21:41:03 .net
>>446
445です。アドバイスをありがとうございます。
クッション敷いてがんばってみます。
励ましていただき感謝します。
前後開脚だけはどうして？ってくらいいつまでも改善されないので
ほとんどあきらめていました。
無理せず、あきらめず一ミリずつがんばってみます。
ハムや内転筋、臀筋などが固くはなさそうだと励ましてくださったのが
とてもうれしくもう一度がんばってみようと思いました。
なんなくあっというまにどんどん柔軟性が増す人もいるのにと
がっかりすることもありますが、もう一度自分の身体に向き合ってみます。
ありがとうございます。感謝。
448:踊る名無しさん
09/10/01 11:16:27 .net
柔軟性ばっかりは人と比べちゃだめだよ。
なんせ、ストレッチなんかしなくても
前後左右１８０゜以上開いちゃうひとだっているもん。
自分の体を柔らかく出来るのは自分だけ。
モチベーション下がるようなむだな事考えずに
毎日地道に伸ばせば、柔らかくならない人なんかいないんだから。
習慣にさえなっちゃえば、純粋にストレッチが楽しくなるから
無理なく続くしね。
伸ばさない日があると気持ち悪くなっちゃうくらい。
449:踊る名無しさん
09/10/02 14:23:34 .net
がんばることがすでに体を固くしてしまうような
気もします。日々の生活の中で無駄に力が入っているように
思うし、長年の習慣、癖ですね。
リラックスストレッチで気持ちよく楽しむことが大切ということですね。
ありがとうございます。
いっきょに完璧開脚を夢見る気持ちがどこかに潜んでいることは白状します。
450:踊る名無しさん
09/10/04 06:09:38 .net
前後左右両方の開脚１８０゜に挑んでいる
体の固い２０歳です。
今までは開脚だけにじっくり取り組んできましたが、
最近進歩がとまって、やる気も落ち気味です。
前後左右の開脚にもつながるストレッチで、
これぞというものを知っている方、教えてください。
特に、開脚をする前に行うと開脚がスムーズにできる、
そんなのがあれば、死ぬほど知りたいです。
451:踊る名無しさん
09/10/04 07:59:36 .net
>>450
左右の開脚の前にスクワットをするとかなり柔らかくなるよ。
体が温まってるからグイグイ伸びる。
452:450
09/10/04 13:59:25 .net
>>451
スクワットですか！
ストレッチにこだわっていたので、
それは思い付きませんでした。
やっぱり体を温めるのは重要ですよね。
アドバイスありがとうございました！
453:踊る名無しさん
09/10/04 23:13:45 .net
レッグウォーマーをはいてやるとけっこういいぞ。
あと、先に背中をゆるめるストレッチ＝体幹の部分をマッサージしてほぐしておく。
454:踊る名無しさん
09/10/05 03:33:24 .net
真夜中にスプリッツ。
我ながら不健康だ。
しかしようやく前向きの脚の付け根が
床につくようになった！
しかしもう片方の脚の太股前部が固すぎて
両脚とも床につく気配無し。
従って、骨盤は正面向かずにしっかり斜め前方向いてます。
これって、このまま続ければ
少しずつ改善されるものなのか？
それともフォームを直して一からやり直すべきなのか？
経験ある優しい方、アドヴァイス頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。
455:踊る名無しさん
09/10/05 06:04:13 .net
ストレッチのみのアドバイスをさせてもらうと
フォームを直して一からやったほうがいい。
何の運動でもそうだけど正しいフォームで練習しないとダメだと思う。
正しいフォームから逃げてやりやすいフォームでやってると
一生正しいフォームではできない。正しいフォームはきつくてやりづらいけど
そこは忍耐が必要。
456:踊る名無しさん
09/10/05 22:30:04 .net
前後開脚の前には、一通り脚の筋肉を伸ばすと上手くいくよ
457:踊る名無しさん
09/10/05 22:39:20 .net
>>454
脚の付け根がついたところで上体を前に倒す→起こす
をくりかえすと、脚の付け根が少し余分に伸びるようになるから
骨盤の向きを矯正できる。
少しでも前に向いたら、また上体を倒す→起こす、
そして、骨盤の向きを正面向きに近付ける、
この繰り返しで理想のフォームに近づくんじゃないかな。
骨盤が正面向かないのは、間違ってるフォームというよりは、
より負荷の小さいフォームって捉え方が正しい気がする。
458:踊る名無しさん
09/10/05 23:15:51 .net
継続あるのみ
459:踊る名無しさん
09/10/07 16:03:20 .net
というか、前後で両脚全面ピッタリ床につくヒトっているの？
見たことない。
460:踊る名無しさん
09/10/08 00:39:39 .net
バレエだと沢山いるよ。
461:踊る名無しさん
09/10/08 09:40:59 .net
そうだね。
バレエ、体操系の人たちは前後は１８０度どころじゃないしね
462:踊る名無しさん
09/10/08 13:47:37 .net
椅子フタツ並べて、脚引っ掛けて伸ばすんでしょ？
ストレッチの本に、初心者は脱臼するからやめろ、
って書いてあって、ちょっと吹いた。
初心者がなんなのか、ちっともわかってないよね。
はい。脱臼以前のわたくしでした。
463:踊る名無しさん
09/10/08 22:24:26 .net
園児の新体操でも床にマット畳んで敷いて段差つけて開脚するよ。
464:踊る名無しさん
09/10/16 00:05:12 .net
フィットネスジャーナル今月号の開脚特集が
短いながら役に立ったよ。
年季入った人には釈迦に説法かもしれないけど。
というかそんなの読まなくてももう開くんですもんね。
465:踊る名無しさん
09/10/16 17:36:17 .net
>>464
情報サンクス！明日時間があったら立ち読みしてみます。
釈迦に説法なんてとんでもない！
何事も初心を忘れたくないし、基本は大事ですからね！
466:踊る名無しさん
09/10/18 18:40:24 .net
ある程度まで伸びたら、やっぱり人に押してもらわないと
なかなかそれ以上は開きませんね。
467:踊る名無しさん
09/10/22 22:45:37 .net
開脚、一応お腹までつくようにはなりましたが、
脚の角度はまだ150～160度位です。
このまま続ければ、自分の上体の重みだけでも
さらに開くものなんでしょうか？
それともやっぱり人に押してもらうなど
負荷をかけなければそれ以上は無理ですか？
また、上体を倒していくのとは別に、
脚の角度を広げるためのテクニック、
あるいは別のストレッチみたいなものが
あるのでしょうか？
経験ある方、教えて頂けると嬉しいです。
468:踊る名無しさん
09/10/22 23:29:10 .net
ぜんぜんだめ。
でも継続やめたらおしまいとおもって毎晩ストレッチしてる
469:踊る名無しさん
09/10/24 01:44:19 .net
横に開く角度は、股関節の前側(といっても、かなり奥。おしりの内側と思ってもよいかも)の柔軟性必要だから
ヨガのダブルピジョンや、ピジョンもいいよ。調べてみて。
470:踊る名無しさん
09/10/24 12:10:54 .net
>>469
レスありがとうございます。
ピジョンのポーズ、やってみました。
脚の付けねが固いのを改めて実感。
ストレッチのメニューに加えて頑張ってみます！
471:踊る名無しさん
09/10/28 14:32:33 .net
一ヶ月以上毎日ストレッチしてて、ぜんぜんだめ、ならもうやめとけ。
その方法が根本的に（自分にとっては）間違ってる。
解剖学勉強するとか、アプローチ変えるがよろし。
継続できるだけの根性があるんだから大丈夫！
472:踊る名無しさん
09/10/31 01:38:08 .net
柔軟性に関しては理屈でも根性でも
どうにもならない部分もある気がするけど。。。
年齢とか、骨格とか。
でも、極まるとこまで極まって
限界に達してるんじゃないなら、
一回初めに戻って新しい地点からやり直すのが
急がば回れかもね。
473:踊る名無しさん
09/10/31 01:45:31 .net
私の場合、色んな関係でダンスにひとくぎりつけて
ヨガ始めた時に驚くほど柔軟性が増した。
身体一つ伸ばすにも、呼吸の仕方とか、
動き方の順序までいろいろあるから、
単なるストレッチでいきずまってるなら、
ここダンス板だけど、ヨガはオススメです。
474:踊る名無しさん
10/01/15 06:18:38 .net
ヨガは良いよね興味はある。
前にスポクラで少しだけ習ったことがあるけどいい経験だった。
体のゆがみを治せるところが魅力的だな。
475:踊る名無しさん
10/01/15 18:38:53 .net
男性だけど、股関節は誰でも頑張れば柔らかくなるんじゃないかな。
腰や胸の柔軟性はある程度以上は天性ものだろうけど。
男の俺だって200度位は開きます。5歳からバレエやってたけど、
もう止めた今でも柔軟は癖のようにやってるからまだその位開く。
女性の方が柔らかいと思うし。
476:踊る名無しさん
10/01/15 20:36:13 .net
>>475
＞腰や胸の柔軟性はある程度以上は天性ものだろうけど。
俺はそうは思わない。ヨガの本には「自分の可能性を信じること」と書いてあるしね。
俺は今は硬くても継続してやってればいつかは柔らかくなることを信じてストレッチをしてる。
477:踊る名無しさん
10/01/16 00:46:29 .net
>>476
そこまで強い信念があるなら可能かもね。
大体の人は、ある意味拷問だから苦痛で諦めてしまうとか、
筋力とのバランスが悪く腰痛めてしまうとか、色々理由があって断念してしまう
かもしれないけど、きちんとヨガの基本に忠実にやってけば不可能ではない
かもしれない。
478:踊る名無しさん
10/01/16 12:25:55 .net
うちのジャズの先生曰く、
毎日やること。
毎日１ｍｍずつ柔らかくする気持ちでやること。
だそうです。
479:踊る名無しさん
10/01/16 18:28:52 .net
「継続は力なり」だよね。
仕事でもスポーツでも何事も続けることがすごく大事だとこの頃思ってる。
480:踊る名無しさん
10/01/16 22:16:19 .net
股関節は期待あるかんじだけど、
膝の脇の筋が痛くて、そこが伸びなくてムリ。
481:踊る名無しさん
10/03/15 21:58:49 .net
膝裏のストレッチは、かなりの痛みがあるけど
比較的効果が出やすいよね
開脚はいくらやっても広がる気がしない
個人的に腸腰筋のストレッチが１番嫌い、痛いし、ストレッチ自体がやりにくい
482:踊る名無しさん
10/03/16 05:12:20 .net
前に倒す前に 体と開いた脚を一直線にするって できるようになるのかな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
483:踊る名無しさん
10/03/17 15:01:56 .net
ちょっと変な言い方だけど、開脚や前屈は膝を伸ばす方向が大事
伸ばすことで体に引きつける感覚が分かれば180°ぐらいはすぐいくし前屈も楽
いつまでも上達しない人達を見ると、股を開こうするあまりに、膝を曲げる方向に伸ばそうとしてるんだよね
矛盾したことやってんだから痛くて伸びないのは当然
484:踊る名無しさん
10/03/19 13:21:54 .net
>>483 膝を曲げる方向に伸ばそうとしてるんだよね
ここがよくわからんのですが
485:踊る名無しさん
10/03/19 19:33:41 .net
１８０度開脚の時に膝を曲げてるって言いたいのかな？
486:踊る名無しさん
10/03/19 20:46:16 .net
若い頃から股関節が硬くて
足裏あわせたあぐらのポーズで膝を床につけることができなかった
最近テレビのモニターをPCにつないだので
テレビの前であぐらを組み替えながらブラウズしたりゲームしたりしてたら
あら不思議ちゃんと膝が両方つくようになった私46歳。 感動ｗ
一日何時間やってたのかわかんないけど２－３時間位?
毎日やって半年くらいかなぁ
無理しない範囲で横180度めざして
今はできるだけ開いてブラウズするようにしてます…
487:踊る名無しさん
10/03/19 21:52:50 .net
股関節をよく開脚した翌日とか、普通の生活でパラレルにしていると、
股関節の辺りが逆に痛い感じがすることないですか？
早く開脚してほしい、って感じで。。
488:踊る名無しさん
10/03/21 02:58:49 .net
>>487
股関節を開きたくてうずうずはするけど痛くはならないな。
痛くなるのはストレッチで無理しているからじゃないかな？
無理をすると痛めて中断せざるをえなくなるから無理はしないほうがいいよ。
489:踊る名無しさん
10/03/21 18:52:51 .net
487です。
「股関節を開きたくてうずうずはする」
その通り！「痛い」ってのはモノのたとえみたいな感じで言ったんだけど、
確かにストレッチこの頃頑張ってるかも。無理はいけないよね。
ところで、骨がまだ出来上がってない女の子だと、
壁に向かって横開脚して、後ろからお尻をお母さんに押してもらうって、
本当？
490:踊る名無しさん
10/03/23 11:15:06 .net
ウチの娘新体操やってるけど
まだ5歳だからそこまでやってないなぁ。
ただ、ペアストレッチというのか
私とお見合いで開脚して、
手をつないで引っ張ったり倒したりして遊んでる。
きついほどのポーズでない範囲でね
（というか身長差ありすぎてｗツボに入ったストレッチは無理ｗ）
一年前は全身ｶﾞｯﾁｶﾞﾁで呆れるほど堅かったが
(前転しろっていうと、ブレイクダンスの頭立ち状態になってた；Α；)
さすがチビ、なんとか開くようになってきたよ…ﾌｩ…´_ゝ｀）
レッスンの前に選手クラスのｵﾈｴｻﾏ(といっても小学生)たちの
タコイカレベルのストレッチを横目で見て
ﾋﾞﾋﾞﾘつつあこがれてもいるようです
491:踊る名無しさん
10/03/23 23:06:47 .net
30超えてからでも、根気よくストレッチ続ければ結構柔らかくなるよ！俺がそうだもん
ただ、劇的に進歩したのはストレッチのコツをストレッチスペシャリストのインストラクターに教えてもらってからだったな
492:踊る名無しさん
10/03/23 23:12:05 .net
>>484
>>485
膝とかつま先が後傾（外転？）してるってことじゃね？固くて無理してる人に多いよ
493:491
10/03/23 23:13:38 .net
書き込むスレ間違えました・・・
494:踊る名無しさん
10/04/02 04:39:39 .net
骨盤の形とか可動域あるからねえ
誰でも180って無理でしょ
495:踊る名無しさん
10/04/03 09:28:05 .net
１８０度っぽく見せるなら誰にでも出来る
496:踊る名無しさん
10/04/05 22:17:40 .net
俺は柔らかい方だが中途半端だし、開脚の練習している割に進歩ない。
それどころか若干、柔らかくなったかなと
思ったら何故か臀部～大腿裏あたりの小さな筋を痛めるんだ。
しかもそれでしばらく開脚の練習は休みざるをえなくなり
治った頃には股関節が元の状態に戻ってしまって一からのやり直しなんだ。
その繰り返しで五年くらい過ぎた…
497:踊る名無しさん
10/04/15 07:07:09 .net
開脚で柔らかくなると調子に乗ってグイグイ前に倒してると必ず痛めるな
無理しているわけじゃないのに・・・。最近は無理せずマイペースにやってる
ヨガをやってた経験上無理しなくても時間を掛ければ柔らかくなるのを知ってるからね
ヨガもストレッチも気長にやるほうがいいと思います
498:踊る名無しさん
10/04/21 22:14:51 .net
まだ100度とか120度くらいしか開かないような人ならこのサイトの１－１３をやってると結構いいところまでいくと思う。
俺も2日でそこそこやわらかくなって１８０度はまだ全然開けないけど、なんとか頭が床につくぐらいまできた。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
499:踊る名無しさん
10/05/06 03:46:56 .net
Youtubeにある
左右の開脚から後ろへ抜くって すごいな
500:踊る名無しさん
10/05/13 23:40:10 .net
ん
501:踊る名無しさん
10/05/14 23:00:07 .net
>499
あんなの、誰にだってできる
502:踊る名無しさん
10/05/20 19:16:29 .net
最近友達に誘われて市のトレーニングジムに行ったときウオーミングアップで
ストレッチをしてたら友達が「柔らかいねぇ」って言ってた。自分では気づかなかったけど
柔らかくなってたみたい。昨日も意識してやったら180度開脚で胸が床についたし・・・。
ストレッチを始めて2年と3ヶ月経ったけど諦めずに続けてて良かったなぁ。
これからもさらなる柔軟性を目指してがんばります。
503:踊る名無しさん
10/05/23 11:47:27 .net
完全開脚と前屈ができるようになりたいのですが、何処へ通うのが一番ですか？
ダンスクラブ？
ヨガクラブ？
真向法？
504:踊る名無しさん
10/05/23 14:44:58 .net
バレエ教室
505:踊る名無しさん
10/05/26 22:31:30 .net
ご自分に合っていて、続くものがいいんじゃないですかね。
ダンスだってヨガだって出来る人は出来るし、出来ない人は出来ない。
その教室に完全180°ができる人がいると刺激になって頑張れたりするかな。
506:踊る名無しさん
10/05/28 15:18:23 .net
場所とかより自分のやる気次第じゃねえの？
開脚前屈を日常に取り入れられればまず柔らかくなる
毎日少しでも続けていれば>>502みたいに他人から見て柔らかい人になる
ただし自分ではその時点その時点が基準になってるのであまり進歩しているように感じられないかも
507:踊る名無しさん
10/06/10 00:30:08 .net
がっせき・・やればやるほど逆に開かなくなってく気がする。
足が閉じてきた。。
508:踊る名無しさん
10/06/10 16:38:54 .net
呼吸も大事
509:踊る名無しさん
10/06/10 16:57:30 .net
スタジオのアップでやるストレッチ、イントラによって色々だけど
呼吸しながら動かないでじーーっとやるタイプのものと
反動つけてガシガシやるタイプがある。
ストレッチのサイトとか見ると呼吸しながら静かに、って書いてる気がするけど
自分としては反動つけてギュンギュン曲げる方が効く気がする。
でもやっぱ筋痛めたりすんのかな？
510:踊る名無しさん
10/06/10 17:18:12 .net
反動付けてやるのは禁物だよ
とくに伸ばす時は、ゆっくり息を吐きならがら力まないように心がける
前屈など、伸ばした状態でがんばる時は呼吸が浅くならないように心がける
可動域が大きくなってきたあたりで、無理矢理反動付けたストレッチやるとカコン！っと思わず限界可動域超えて
ブチッ！と筋肉を怪我しやすいから注意
爺さん婆さんみたいに身体カチコチに固くて可動域が浅い人がやる分には気持ちいいのかもしれないけど
傍目に見ると、みっともないだけだからやっぱやらないほうが良いw
511:踊る名無しさん
10/06/10 22:41:31 .net
レストン！
反動はダメなのか…
じゃぁ人に押してもらうのは？
512:踊る名無しさん
10/06/11 19:43:58 .net
いい
相撲の人達は無理やり押してもらって股割する
513:踊る名無しさん
10/06/12 00:38:40 .net
それが間違い、相撲取りみたいな身体が頑丈な人と同列に考えちゃダメだ
514:踊る名無しさん
10/06/12 11:32:25 .net
反動をつけるストレッチは、
一種の動的ストレッチになるのかも。
それならスクワットとかランニング、ももあげで身体を温めてから
じっくり伸ばす方が効果的だと思う。
私の経験からいって重要なのは、
伸ばす筋肉を意識することより、
狙う筋肉が伸びた姿勢をとるためには
どの筋肉に力を入れればいいのか、
あるいは力を抜けばいいのかをはっきりさせることだと思う。
例えば立った状態での前屈って、
上体を倒そうとして背中を曲げて腹筋に力を入れちゃうと
逆に倒せる範囲が狭まっちゃう。
515:踊る名無しさん
10/06/12 12:00:50 .net
反動つけるのって自分の体重利用して
誰かに押してもらってるような状態を作るのと一緒だと思ってたけど違うのか？
じっくり伸ばしでやってるけど痛い場所から先に進まなくて進歩しない感じ。
力抜いても痛い場所は痛い。
反動つけると稼動域広がるっぽいんだけど…
516:踊る名無しさん
10/06/12 13:35:50 .net
頭が床に着かなかった私の場合、
次の順序で可動域を広げました。
１．脚を９０位に開く（限界までではなく）。
２．身体を出来る限り前に倒す。
３．その状態で３０秒キープ。
４．身体の力を抜く。
５．上体を起こして、１セット終了。
２セット目は、１．の段階で脚を出来るだけ開き、
そのあと２→３→４→２→３→４の順にゆっくりと。
１セット目で脚を開かずに上体を倒すと、
太ももの内側の筋肉でなくお尻の筋肉が伸びます。
先にお尻の方を伸ばすと、
脚をぎりぎりまで開いて倒す時に
お尻と内股両方を一度に伸ばすよりスムーズに、楽に倒せます。
同じ意味で、先に立位、座位での前屈をやっておくのも効果的です。
いまひとつ進展が見えなくなったら、
４．の段階で息を吐きながら背中を反らして見て下さい。
このとき、尾骨を引き上げるよう意識すると、
上体を股関節、骨盤から倒すイメージがつかめると思います。
お腹を床に近づけろというのとやっていることは同じですが、
私の場合、どちらかというとお尻（尾骨）を後ろ、
ちょっとうわむきに引っ張られる感じでした。
後、背中を反らすとき、深呼吸のときみたいに
腕を出来るだけ（前に）伸ばすのも効果的でした。
517:踊る名無しさん
10/06/13 00:27:09 .net
>>515
反動付けるのと、他人に押してもらうのは全然違うよ
押してもらう場合は、じわじわと伸ばしていくから限界付近ですぐに止められるけど
自分で反動付ける場合は、反動力が強すぎた場合ストップが出来ない
なぜなら反動に付けて伸ばそうとしている筋肉が、反動にブレーキをかける時に使いたい筋肉でもあるので
反動を付けたストレッチは筋肉を痛めやすいっていわれてる理由はそこにある
伸ばし過ぎた時って、無意識のうちに瞬間的に筋肉が力んで縮もうとするから
そんな時に筋肉を伸ばそうとする反動が付いてるとかなり危ないんだよ
あとちょっとの所まで来てて、そこから反動使えば一気に未知の可動域に突入することは出来るだろう
個人差によって、怪我しない人も少なからず居るかもしれないけど
圧倒的に故障するリスクが高いやり方なので、俺としては『やめとけ』と忠告しとくよ
故障してそれでも騙し騙し動いくからなかなか治らなくて、しまいにスタジオに来なくなる人って結構多いから
>>514
>伸ばす筋肉を意識することより、
>狙う筋肉が伸びた姿勢をとるためには
>どの筋肉に力を入れればいいのか、
>あるいは力を抜けばいいのかをはっきりさせることだと思う。
自分はそういう教えかたしているトレーナーに教わってから
徐々に可動域増やして、今では他人からは「すげー柔らかい！」って言われる程度には柔らかくなった
伸ばしたい筋肉をいかに脱力させるかって事で、
518:踊る名無しさん
10/06/13 08:16:20 .net
>>516
＞頭が床に着かなかった私の場合、
180度開脚の前屈は頭を床につくようにするのも良いけど自分のやり方とは違いますね。
あれは腰を入れて前屈するようにする方法もあって。するとあばらが床に付きます。
要するに土の字になります。あくまでも自分のやり方ですけど・・・。そういうやり方もありますよ。
519:踊る名無しさん
10/06/13 12:56:30 .net
骨格的に絶対無理かも、みたいな人はいないの？
絶対誰でも頑張れば出来るのかな？
520:踊る名無しさん
10/06/13 16:22:10 .net
>>519
「骨格的に絶対無理」というのは奇形じゃない限りなかったはず。
正常な骨格であれば、開脚180度を阻むのは筋肉の固さだけだそうだ。
筋肉を伸ばすことができれば、誰でも開脚180度はできる。
だが、トレーニング方法がまずければ、怪我するだけで、頑張ってもできない奴はできない。
「正しいトレーニングを継続的に続けることができれば、誰でもできる」と言うところか。
521:踊る名無しさん
10/06/13 18:55:06 .net
最近柔軟やり始めたんだが、真向法第２体操って
ある程度体が柔らかい人じゃないとできなくないか？
腰が立たないというか、前屈すると背中が丸くなる
522:踊る名無しさん
10/06/14 00:44:59 .net
>>520
おぉぉ！ありがとん。
関節がひっかかる感じがすることがあるから
骨格がおかしいからかと思ってた。
諦めずにがんがってみるﾉｼ
523:踊る名無しさん
10/06/14 11:39:59 .net
ストレッチスレでよく聞く骨格的に無理というのは誰が言ってるのかな？
本当はそんなことないのに・・・。
524:踊る名無しさん
10/06/14 15:43:25 .net
身体が固い私には説明を読んでもいまひとつよく分からん。
525:踊る名無しさん
10/06/14 18:58:28 .net
>>523
元々身体固くて、ストレッチをトレーニングとしてしっかり出来ない人の言い訳でしょ？
526:踊る名無しさん
10/06/17 22:00:12 .net
骨格うんぬんの心配なんて、150度開いてからすればいい。
527:踊る名無しさん
10/06/17 22:50:52 .net
股関節を開き足まわそうとすると、ゴキ・グキと鳴ります。
痛くはないのですが、もっと開こうとするとももやひざ裏にかけての筋が痛い。
はぁ。。
528:踊る名無しさん
10/06/17 23:34:24 .net
ある程度までいくと身体の柔らかさと言うよりは
身体の動かし方だと思う。
529:踊る名無しさん
10/06/18 05:32:39 .net
うんうん。
530:踊る名無しさん
10/06/18 10:19:52 .net
本気で軟らかい身体を手に入れたかったら
多少無理して、筋痛めても限界を塗り替えないと
531:踊る名無しさん
10/06/18 17:32:02 .net
柔軟な方に質問したいのですが、
開脚して身体を倒すと、お腹はおへその下までぴったり
床に着くんでしょうか？
私は身体を倒すと肋骨（鳩尾の下らへん）が床につくのですが、
そこより下のお腹は床に触れません。
脚の開きは１５０～１７０度位で
日によって微妙にかわりますが、
身体の倒れ具合はいつも同じです。
１８０度まで開けば床につくのか、そうでなくともつくのか、
あるいはつかないものなのか、
教えて下さい！
532:踊る名無しさん
10/06/22 00:47:47 .net
180度の方がつきやすいけど、180度でもつけるようになったら
多分160～170度でもつくようになるんじゃないかな
上体じゃなくて骨盤を倒すようにしたら良いと思うよ
最初出来ないうちは開脚して前方にあるものを引っ張りながら骨盤伸ばすとか
骨盤から倒す意識が出来たらあっという間に出来ると思う、無理すればその日のうちに出来るかも
ただ結構痛い
533:531
10/06/22 04:57:48 .net
>>532
レスありがとうございます！
お腹まできちんと付くようになることがわかって
すっきりしました！
つかまって身体を引っ張る発想はありませんでした。
骨盤を倒す感覚は最近ようやくわかってきたところなので、
引っ張りながら頑張ってみたいと思います！
534:踊る名無しさん
10/06/28 02:38:54 .net
ジャズで開脚運動してる時、
太ももの前側の筋肉がメリメリいって、つりそうになるんだが
やり方間違ってる？
535:踊る名無しさん
10/06/28 06:01:10 .net
開脚運動が何か分からない
多分、膝が曲がっちゃいけない動作だと思うけど…
それならある程度大腿四頭筋に力が入るのは
理屈から言って当然
（特にハムストリングスとか脚の裏の筋肉が固い時は）
もしその開脚運動の最中に
大腿四頭筋の力を抜くだけの時間と余裕があるなら
意識して脱力→力を入れるを繰り返すといいかも
だんだん力は必要最低限に減ってくと思うし、
意識的に筋肉を収縮させるようにすれば
過剰に力んで脚がつりそうになることもなくなると思う
開脚運動の具体的な説明があれば
もっと具体的かつ的確なアドバイスもあると思うけど…
役に立ったかな？
536:踊る名無しさん
10/06/30 05:31:18 .net
>>535
ありがとうございます。
開脚運動は座って、足を広げた後、上体を前や横に倒したり、
足先をポイントやフレックスにするやつです。
ポイントにしたときに太ももの筋肉がつりそうになります…
537:踊る名無しさん
10/07/08 11:00:23 .net
１８０度近く足開かないと開脚で体を床にピタっと付けるのって無理なのかな？
１８０度開くなら骨盤回転させるだけで上半身床に付く感じだけどどうなん？
開脚の幅広げるのと
上半身曲がるようにするのとどっちが優先順位高い？
平行して進めるほうがいいのかな？
538:踊る名無しさん
10/07/08 11:21:08 .net
平行して進めたほうがいいと思う。
539:踊る名無しさん
10/07/19 12:41:35 .net
足をピンって伸ばすだけで太ももの裏の筋肉が痛くなるのは
仕様なの？
540:踊る名無しさん
10/07/20 06:11:53 .net
それが｢かたい｣っていうんだよ
541:踊る名無しさん
10/07/22 00:52:03 .net
昨日の朝ストレッチをしたらいつもよりすごく硬かった。
もう痛くて辛くて地獄だったよ。
でも何とか最後までやったら何かすっきりした。
ストレッチを続けているとこんな事もあるんだなぁ。
542:踊る名無しさん
10/07/25 12:36:57 .net
やみくもにやるんじゃなくて体の仕組みとか筋肉のつきかたとか考えながらやったほうがいいよ
筋肉の流れみたいなものに沿ってやると早く上達(というのかな？)するよ
543:541
10/07/25 14:26:55 .net
>>542
そういう理論的にやるにはどうしたらいいんですか？
教えてくれるところとか先生がいるんでしょうか？
何か参考に出来る本などがありましたら教えてください。
544:踊る名無しさん
10/07/27 16:23:58 .net
スポーツストレッチとかに行ってみたらどうだろう。
545:541
10/07/27 20:27:51 .net
家から近いところに
バレーストレッチ教室がありますけど・・・。
546:541
10/07/28 17:22:11 .net
>>544
スポーツストレッチで検索してみたら
教室やＤＶＤや本等がありました。
早速購入して参考にしたいと思います。
ありがとうございました！
547:踊る名無しさん
10/08/04 02:05:11 .net
壁開脚で左右にぺたって出来る人いる?
548:踊る名無しさん
10/08/11 19:49:34 .net
URLﾘﾝｸ(finito.sakura.ne.jp)
549:踊る名無しさん
10/08/14 10:19:05 .net
150度くらいまでは開くんだけど、残りの30度の壁が厚い。
まだ筋が痛いから、骨格の問題じゃないと思って頑張ってる。
筋が痛くないのにつっかかる感じだと骨格的に難ありってことだよね？
550:ああああ
10/08/15 09:51:13 .net
女ダンサーのゆく末
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
551:踊る名無しさん
10/08/18 00:03:04 .net
なんか柔らかくなるのって、
毎日少しずつって感じじゃなくて
ふと、あれ？なんか柔らかくなってね？
みたいに突然やって来る気がする。
552:踊る名無しさん
10/09/04 18:58:41 .net
>>551
それは正解だね。俺もいつの間にか１８０度開脚寸前まで来ているから。
やっぱり地道な努力しかないんだけど本当にやる気が無い時とかはやらない日もあったよ。
サボっても５日ぐらいかなで再開すると結構硬くなってるｗ
だけどくじけずにまたコツコツ毎日やると柔らかくなるよ。
いつの間にかストレッチをやるのが好きになってる自分に今気づいたｗ。
553:踊る名無しさん
10/09/21 07:42:55 .net
やっと前後開脚でお尻が床につくようになった
左右開脚は相変わらずお腹ぺったりまでいかない
辛い…
554:踊る名無しさん
10/09/21 12:44:46 .net
最近できるだけ毎日やってる。
やっぱり毎日やらないと駄目だね。
なんか内モモが筋肉痛じゃないと不安になるｗ
555:踊る名無しさん
10/09/21 21:14:15 .net
誰か２人に両腕を外側に廻してもらった状態で開脚してみろ。楽に開くぜ。
556:踊る名無しさん
10/09/22 02:59:28 .net
>>555
両腕を外側に回すというのがよく分からないのですが…
自分ひとりで腕を横に広げるんじゃ駄目なんですか？
557:踊る名無しさん
10/09/22 03:34:15 .net
腕が後ろに回ると胸を張る姿勢になるから腰からじゃなくて股関節から倒れられるって意味じゃね？
ついでにその姿勢だと自力で前に倒れるの大変だから押してもらえって意味じゃね？
558:踊る名無しさん
10/09/22 09:00:59 .net
昔、カ・ランバという映画があったなぁ
559:踊る名無しさん
10/09/22 10:52:24 .net
>>555
頭わるくてごめんなさい。
これって、前後開脚ですか？左右開脚ですか？
両腕を後ろ手にするということですよね？
ぜひ頑張ってみたいのです。
よろしくお願いします。
560:踊る名無しさん
10/09/22 12:03:19 .net
>>559
両腕の根元（二の腕）を外側に回転させる（ねじる？）と足が難なく開くようになる。
自力でやるより二人に両側から（少しづつ様子を見ながら･･一気に廻さない）外側
（後ろ側？）にねじってもらうほうが効果はある。
座ってやるのが怖いなら床に寝ころんで壁におしりをくっつけて同じ方法で開脚してみ。
繰り返すうちいつの間にか楽に開くようになってるぜ。１か月もかかんねえよ。
左右の開脚ね。 前後開脚にはこの方法は効かない。
561:踊る名無しさん
10/09/22 12:14:23 .net
>>560
ありがとうございます。
とてもわかりやすかったです。
まうｚは左右開脚制覇がんばります。
ちなみに前後開脚の裏技はありますでしょうか？
562:踊る名無しさん
10/09/22 12:25:58 .net
>>561
前後開脚の裏技は自分は知らない。
力抜いて息吐きながらゆっくり伸びる感じ？
足先がどこまでも伸びてく感じかな。
これは地道にがんばれ。