13/03/05 21:10:35.03 xRNxwaWx0
>>215
毎日３０分ってのはあれか？
もちろん分割法って事だよな？
もしかして毎日腹筋鍛えてるならそれ間違いだな
明らかに追い込みが足りん。
CT１０分でも取ってるのか？
普通最低でも鍛えた部位は次の日は筋肉痛で出来ないくらいやらんと伸びが悪い。
＠痩せたいなら走った方がいい
筋肉付けたいなら筋トレだけど筋肉増えるのと比例して脂肪も増えるからな。
そこから自分の満足する所まで鍛えたら食事制限して減量していく。
あと書いてあるけどジム行くのが一番いい。（スポーツジムじゃダメ、ボディビルダーが行くジムな）
金に余裕が合って、ジム遠いなら器具かってホエイプロテイン、クレアチン、EAAかBSAA（オレ的にEAAを進めるBSAAはホエイに含まれてる）、マルトデキストリン
これあれば十分
飲むタイミングはURLﾘﾝｸ(muda2471.blog111.fc2.com)の見ればいいよ