12/08/27 23:02:04.76
>>14さん
痛む箇所は1の指第一関節でしょうか？1の指全体ではないでしょうか？
>>14さん>>17さん>>18さん、
痛みを感じたら即刻練習は休んで下さい。1，2週間～1ヶ月程度休んでも衰えることは無いのでご心配なく。
ストレッチや血行促進剤の塗り薬も塗って下さい、市販のもので十分です。
演奏時に最も負担がかかるのは軸となる1の指です。
和音やオクターブの連打等腱鞘炎になる原因も1の指の腱の酷使です。
腱鞘炎の原因はこの部分全体の酷使です。
URLﾘﾝｸ(nukite.web.fc2.com)
練習し終わったらこの部分を伸ばすストレッチを強く勧めます。
腱鞘炎防止にもなりますし、手の疲れを即回復させ柔らかくする効能もあります。
例えば胸から腕までまっすぐ伸ばしながら手を広げて壁に押し付ける方法(腱全体を伸ばします)。
あと、真っ向法(調べて頂けますでしょうか？)、立った姿勢のままの前屈だけでもいいです。背筋から肩甲骨全体を伸ばせます。