12/10/12 21:44:43.39 3JA7fkRn0
>>616,622
筋肉付けたいなら
・三食きちんと食べる
・良質なタンパク質の摂取（肉、魚、大豆などでも良いが、手っ取り早くプロテイン粉末でもok）
・時間/質ともに十分な睡眠
・モチベーションの維持
・適度かつ適切な運動や筋トレ
・柔軟体操、ストレッチ
・継続
BMI ; Body Mass Indicator
<計算式> 体重 ÷ 身長 x 身長
※身長の単位はm
12/10/12 21:44:43.39 3JA7fkRn0
>>616,622
筋肉付けたいなら
・三食きちんと食べる
・良質なタンパク質の摂取（肉、魚、大豆などでも良いが、手っ取り早くプロテイン粉末でもok）
・時間/質ともに十分な睡眠
・モチベーションの維持
・適度かつ適切な運動や筋トレ
・柔軟体操、ストレッチ
・継続
BMI ; Body Mass Indicator
<計算式> 体重 ÷ 身長 x 身長
※身長の単位はm