12/11/19 01:03:11.13 MFxUF3ZX0
>>350
あれ？同じですな、種目や部位にもよりますが、カールで二頭でしょうか？
10回できるかできないかくらいの重量で１～２分休みをできなくなるまでやり続ける、
または10回限界の重量やった後にすぐ少し重量落として限界までカール、休み短めで限界までやる
二頭は疲労させたほうがいいと思いますが、重量追及したほうがいいという人もいます
もっと伝えたいですがとんでもなくスレチなのでこの辺で、えろすさんとえれさんおやす～ん
12/11/19 01:03:11.13 MFxUF3ZX0
>>350
あれ？同じですな、種目や部位にもよりますが、カールで二頭でしょうか？
10回できるかできないかくらいの重量で１～２分休みをできなくなるまでやり続ける、
または10回限界の重量やった後にすぐ少し重量落として限界までカール、休み短めで限界までやる
二頭は疲労させたほうがいいと思いますが、重量追及したほうがいいという人もいます
もっと伝えたいですがとんでもなくスレチなのでこの辺で、えろすさんとえれさんおやす～ん