07/09/21 07:33:01
>>242
じゃあ見るなよ軟弱者。
244:高見さん ◆.oHIGhtPms
07/09/21 19:58:12
スクワット 250回
明日は絶対足が筋肉痛になっているに違いない
足のトレーニングをもっとやりたい
足腰が弱く、持久力がないことに気づいたので、ガンガン鍛えたいな
245:おたく、名無しさん？
07/09/21 21:44:10
はじめまして！
こんなスレがあるなんてしりませんでした。
ぜひ、仲間に入れてください！
ダンベルチェストプレス
メイン
３５kg.6rep
３５kg.6rep
３２．５kg.5rep
ダンベルショルダープレス
メイン
２５kg.6rep
２２．５kg.6rep
２０kg.6rep
アーノルドレイズ
リアレイズ
フレンチプレス
ダンベルカール
以上が今日のトレーニング内容です。
ダンベルは片手分の重さで書いてます。
246:おたく、名無しさん？
07/09/22 04:13:54
>>243
クソスレってのは見るとか見ないとか関係ないだろ
おた板でやる話題か
おた板でいきがってるお前は軟弱じゃないのか
247:おたく、名無しさん？
07/09/22 08:37:24
>>246
放置できないオマエがキモイ
248:Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk
07/09/22 09:34:53
>>246
寝起きだったもので無責任な発言をしてしまいました。
>>247さんの言うとおり、以後、スルーすることを心がけします。
249:おたく、名無しさん？
07/09/22 12:49:56
上半身ﾑｷﾑｷにして～
最近懸垂をやるようにしたら胸の周辺に異変が。
250:Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk
07/09/22 22:05:13
>>245
DBP強いですね！
今日の背中と上腕のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 152.5kg*5rep
152.5kg*5rep
142.5kg*5rep
追い込み
120kg*6rep
110kg*6rep
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ｼｭﾗｯｸﾞ
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰ
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
重量を減らして回数を増やしてみました。
251:おたく、名無しさん？
07/09/23 16:50:46
オタ板にもこういうスレあると助かるぜ
俺はアニヲタと格闘技ヲタなんだがこの手のヲタはほとんど皆無な訳で筋トレとかの話できるのはささやかな幸せじゃい
252:高見さん ◆.oHIGhtPms
07/09/24 18:01:12
パワーアップしている実感がわいてきた
ダンベルカールが右手だけ容易にあがるようになったし
パワープッシュアップ２も10回できなかったのに、10回できるようになった
でも持久力に欠けるけど
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
253:Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk
07/09/25 20:51:27
ベンチをやったら肩を痛めた。
今日の胸と上腕のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 72.5kg*8rep
72.5kg*8rep
65kg*8rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
55kg*8rep
55kg*8rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ
254:高見さん ◆.oHIGhtPms
07/09/26 16:22:49
バイトが早く終わったから、暇なので筋トレしてみた
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
スクワット50回×４セット
255:Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk
07/09/27 23:50:18
マシーンサイドレイズにハマった
今日の脚と肩のトレ
ｽｸﾜｯﾄ
ﾒｲﾝ 97.5kg*5rep
90kg*5rep
85kg*5rep
65kg*8rep
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
ﾏｼｰﾝｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ﾘｱﾚｲｽﾞ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｼｭﾗｯｸﾞ
256:Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk
07/09/29 19:52:28
今日の背中と上腕のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾒｲﾝ 142.5kg*3rep
160kg*3rep
150kg*3rep
125kg*5rep
115kg*5rep
ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ*2set
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ*2set
ﾌﾟｰﾘｰﾛｰ*1set
ﾄﾞﾘｱﾝﾛｰ*1set
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ*1set
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*1set
ｼｭﾗｯｸﾞ*2set
ｲﾝｸﾗｲﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ*1set
ｲﾝｸﾗｲﾝｶｰﾙ*1set
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ*1set
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ*1set
257:おたく、名無しさん？
07/09/29 19:55:31
ageんな
258:おたく、名無しさん？
07/09/29 20:20:21
板違いなんだからせめてsageでやれ
それすらできないようならウエイトトレ板に移動するよう要請を出すからな
259:はげ
07/09/29 20:52:52
ロードワーク５ｋｍ
懸垂１０回×５セット
ダンベル（１０ｋｇ）でシャドウボクシング
エキスバンダ ５分間
タイヤ殴り
サンドバック １００発本気打ち込み
260:Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk
07/09/29 21:41:39
>>257
>>258
ｽﾏｿ
261:Gの遺伝子 ◆QYxyMveWwk
07/10/02 18:03:45
今日の胸のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾒｲﾝ 75kg*8rep
70kg*8rep
70kg*6rep
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
62.5kg*6rep
57.5kg*6rep
57.5kg*5rep
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ*2set
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽ*2set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ*2set
262:高見さん ◆.oHIGhtPms
07/10/03 15:52:24
先週土曜日がライブだったので、疲れていて日曜日にトレできなかった
でも今日はいつもどおりにやることにします。
無理は厳禁
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット
263:高見さん ◆.oHIGhtPms
07/10/07 15:32:08
最近、夜更かししてスカイプしているせいか、
重量があげられなくなってきた。
2時前には寝ないと、筋トレの結果がでにくいかもしれない
空中クランチ100回×2セット
リバースクランチ15回×3セット
PPU2限界まで×4セット（26.5ｋｇ）
サイドレイズ25回×3セット（ダンベル15ｋｇ）
ダンベルカール限界まで3セット（15,ｋｇ）
ワンハンドロー限界まで×3セット（15ｋｇ）
チューブトレーニング
チュービングショルダープレス20回×3セット
チュービングエキスパンダー限界まで×3セット