【目指せ超兄貴】おたく的筋トレスレ【ザンギエフ】at OTAKU【目指せ超兄貴】おたく的筋トレスレ【ザンギエフ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト150:高見さん ◆.oHIGhtPms 07/05/18 10:04:05 どうも胸についた脂肪が落ちないので、有酸素運動を再び始めた ひざの痛みは運動でなおすしかないらしいので、強度の低いウォーキングをはじめた。 あと、身体のほかの部分と比べて、胸が明らかに薄いので チューブでベンチプレス（チェストプレス？）をやろうと思う ダンベルでやるのは落としそうで怖いので、あえてチューブでやりたい ある程度慣れてきたら、パワープッシュアップ２を買うかも 151:高見さん ◆.oHIGhtPms 07/05/19 15:51:10 ピロテイン届きました、４．５ｋｇ分 もう見てるだけで明らかにでかい。これを飲み干すのにどれだけの時間が必要なんだろう ひとまずこれを飲みつつ、ウェイトをがんばり、ウォーキングで身体をしぼっていきたい ttp://brackrose-alliance.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgbbs/img-box/img20070519154858.jpg 152:高見さん ◆.oHIGhtPms 07/05/20 11:33:17 今日の筋トレです コロコロ１０回×2セット 10kg加重空中クランチ50回×2セット サイドレイズ25回×2セット（ダンベル１２ｋｇ） カエルスクワット100回 腕立て伏せ（山なり）限界まで×4セット スロトレ チュービングショルダープレス20回×2セット チュービングデッドリフト２０回×2セット チューブ広背筋いじめ10回×2セット ダンベルカール限界まで×2セット（１２ｋｇ） チュービングエキスパンダー限界まで×2セット 四股を限界まで×1セット 山なりの腕立て伏せは下記のＵＲＬで学びました。 普通の腕立てと違って、負荷がかなり強くなりました。 スロートレーニングではやれそうにありません。 http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/pp2.htm 昨日、ウォーキングに行ってきました 週３～４回はウォーキングをするようにします ダイエットは有酸素と無酸素の併用が大事だと 筋トレ（無酸素運動）ばかりやっていて思いました 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch