06/07/31 23:03:35
持久力重視の自重トレって例えばどんなん？
持久力って耳にすると、どうしても有酸素の長いランとかしか思いつかない。
無酸素で長くって意味か？
無酸素は結局糖分を主に消費する訳だから糖質制限の俺様にはキツイぜ。
76:おたく、名無しさん？
06/08/01 14:50:37
>>74
納豆は女性ホルモンを増やす働きがあるとかなんとかで
男性的にカッコよくなりたいなら過剰摂取は避けた方がいいとか聞いた
>>75
代表的なのはヒンズースクワットじゃないかな
フルボトム（しっかりしゃがみこむ）、常に背筋まっすぐ、反動を使わないでゆっくり
（1回10秒弱くらい）でやると、加重しなくても相当キツイ
77:こると ◆RIKO//Sw4U
06/08/02 23:04:38
>>76
大豆イソフラボンだね。
確かに女性ホルモンに似た働きがあるようだけど、
そもそも女性ホルモンの増減は
生まれる以前から決められているんじゃなかったっけ？
毛が薄くなる程度じゃない？ホルモンバランスが極端に崩れる訳でもなく、
そんなに心配するレベルじゃないし、
俺様、結構毛濃い方だし、
オナヌーもきっちりやってるから大丈夫だとオモフ。
最近トレーニングに６０分のジョギング(ＬＳＤ)
を周一で取り入れてるのだが、途中から肩がこってしょうがない。
フォームを見直さないと。。。
78:裏ふも
06/08/03 18:55:48
>>75
そう、ヒンズースクワットとか普通の腕立てやら懸垂やら
筋力とかを高める目的じゃない
大豆イソフラボンどれだけ摂るといけないんだっけ？納豆だったら２パックまでか
今話題の亀頭も納豆食いすぎてああいう童顔になったのかねｗ
ジョギング60分は長いと思う。45分くらいのが丁度いいんじゃね？
79:こると ◆RIKO//Sw4U
06/08/06 00:15:56
>>78
ＬＳＤ(人によりけりだが１㌔辺り６～７分のスローペースで長時間走る)
だから大丈夫だお。
普段のトレーニングでは鍛えられない細かな筋肉も鍛えられるし、
単純に心拍機能が上がるじぇ。
俺様は筋トレは二日に一回
筋トレある日は３０分走って一時間ウォークで帰宅。
無い日は一時間ランにしてる。
オフは調子悪い日。
食生活研究改善してから、
まったくカラダが不調を訴えなくなったんだよね。
とりあえず、陸上部のハーフマラソン好成績を目標にしてる。
今日メジャーが転がってたから測ってみた
チェスト９８㌢
ウエスト７９㌢
うはwwwwまさか中距離でここまでウェストダウンするとは、、、、
その反面、胸回りは余計な筋肉、脂肪が付いてて困る。
どうりでタイトフィット系しか似合わない訳だ、、、
80:おたく、名無しさん？
06/09/13 08:45:26
､､､､
ﾐ･д･ﾐ＜ほっしゅ
""""
81:うざ(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ ◆Vq3UzAIYoU
06/09/25 11:32:25
(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅ
(=ﾟωﾟ)ﾉぉまぃらまだぉたくっっ゛けてるの？
(=ﾟωﾟ)ﾉぅしろゅびさされてまでょくゃるね－
(=ﾟωﾟ)ﾉはゃくし、ってわらわれてるのきっ゛かなぃ？
82:終わったかな？
06/10/09 22:32:21
もうこのスレは閉鎖でちゅね！
83:おたく、名無しさん？
06/10/09 23:06:16
お
84:おたく、名無しさん？
06/10/19 01:58:43
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
URLﾘﾝｸ(b.pic.to) 本人画像
スレ主はヒキ歴１０年無職の２６歳 体重１１０ｋｇのリアルジャイアン
（自称）ベンチプレスで１８０ｋｇ上がる事だけで自分を神と名乗り煽りを下僕扱いする本物のキチガイ
身体がでかく顔も怖くすぐキレるので親も手に負えず 小遣い巻き上げて働こうともせず
ボクサーになるだのPRIDEに出るだの夢ばかり見てる脳みそ小学生の最低野郎
漫画ヲタクで次々に漫画のキャラをコテハンにする本物のオタク
85:おたく、名無しさん？
06/12/10 07:01:01
85ｹﾞﾄｽﾞｻｰ
￣￣Ｖ￣￣￣￣￣
∧ ∧
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒^つ≡３
86:おたく、名無しさん？
06/12/19 23:43:09
来年の夏に向けて鍛えないか？
87:Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg
07/01/04 00:48:08
鍛えよう!!
88:Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg
07/01/05 01:25:56
今日は大便筋と衣服筋を鍛えました。
89:おたく、名無しさん？
07/01/05 09:42:52
今日は上腕三頭筋と上背部鍛えました。
90:Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg
07/01/07 00:24:13
筋トレするぜ!!
91:Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg
07/01/07 01:28:22
ショルダープレスとアームカールをしました。
パンパンやぁｗ
92:Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg
07/01/08 23:11:43
筋トレすんぞ!!
93:Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg
07/01/10 23:51:16
筋トレすんぞ!!
94:おたく、名無しさん？
07/01/11 13:53:12
今日は上腕二頭筋と前腕。あと腹筋ちょっと。
95:Thomas･Hearns ◆HITMAN/Ycg
07/01/13 22:53:23
筋トレ筋トレ!!
２月９日まで中止。