10/06/04 20:05:47 s2kwRzG+
>>588 言葉足らずで申し訳ないです。「脳画像に見る「うつ」と「不安」の癒し方」という本に載っている方法です。
「いつもアリ」「悪いことだけアリ」「悪い結果予想アリ」・・・というように自動再生式悲観思考（これを英語にすると
頭文字がANT(オートマティカリー・ネガティブ・ソート)になります）を9種類に分類し各々を蟻にたとえます。
それぞれの蟻の特徴が書いてあり、その対処法（アリ退治の方法）が書いてあって、「アリだ！」→「アリ退治」と頭の中で作業してると、
だんだん思いついたのと同時くらいにアリ退治思考がわく様になるって感じです。
あと悲観思想を「蟻」と名づける作業がなんていうかギャグ（？）っぽくて楽しいので、
悲観思想の性質を壊しやすい気がします。「ああ、、今日はアリが一杯、、、」みたいに。