10/04/15 16:16:58 5sN163WH
>>310
勉強熱心な方のようですが、あまりいろいろ調べていると疲れませんか？
確かに認知行動療法は実効性が統計的に実証されている、いいものですが、治療者向け
の本は難しいですよ。
患者さん向けの書き込み式のワークブックや、新書版で手軽に読める大野裕さんの本が
いいと思います。
認知行動療法でパニックの人の認識を変えるのは「心臓がばくばくしていて、呼吸が苦し
いから私は死ぬに違いない」→「これまでも呼吸を整えれば別に死ぬことはなかったから
大丈夫だ」というものが大枠です。
森田療法の新書版も1000円以内で売っていますので、役立つかもしれません。
勧めておいて言うのも何ですが、あまり根を詰めて調べてまた緊張して疲れてしまうより
は、パニックで処方されている薬がSSRIなら、効き目が数カ月すると出てくるので、楽に
なれるかもしれません。