10/03/19 07:52:21 WQpUwNMk
>>645
過去スレ見れないのはなんでだろ。 テンプレ>>1の過去ログ倉庫から入れない？
激しい情動に悩むなら、「自傷行為とつらい感情に悩む人のために」あたりが参考になるかなあ。
境界性人格障害の人に役立つ本なら、そこまでいかない人にも役立つと思う。
自律訓練を続けるのを1つの目標にしたら（寝る準備のものと長期的効果の練習は時間を分ける）。
認知的な技法より、今は行動活性化のような行動的技法がいいの様な気がしないでもない。
悲観的な考えに対抗するため「よい部分できている部分を見つける練習のため毎日
「良いことリスト」を作ったらどうかな。昔鬱がひどい時は歯磨きしたことも加えたよ。
URLﾘﾝｸ(www.wikihouse.com)