10/02/12 20:44:34 nIOaOdEx
「状況」― 人の話を聞いている最中に
心の中で「オマエ何言っているんだ？」、「アホか？」「屑！」とか思う。
「気分」― ウザったい８０％、イライラ８０％
「自動思考」― チッ、うっせーな
「根拠」― 人の話や説明を受けている最中なのに心の中の囁きが出て
話や説明に集中できない。
「反証」― 心の中で「オマエ何言っているんだ？」「アホか？」「屑！」とか思うのは、
自分の心が素直な気持ちになっていないからである。
「適応的思考」― 相手を受け入れる広い心を持てば、「アホか？」
「屑！」とか思わない。
「心の変化」― ウザったい７００％、イライラ７０％
これで良いでしょうか？