09/10/20 08:03:31 aP3jpzN9
>>215
一般的な「不眠対策」はしてる？
まずそんな時間にネットしちゃいけないよ。
決まった時間に横になって、決まった時間まで起き上がらない。
寝る前２時間はPCやケータイをいじらない。
これ不眠対策の基本。
なのに「眠れないから」と起き上がってネットなんかしてちゃ、朝起きられなくて当たり前。
そんな状態で内科行っても心療内科行っても無意味だよ。
あとはカフェインやアルコールを摂取しないとか
寝間着はパジャマにするとか（ジャージやスウェットはダメ）
寝室の環境を整えるとか、もし肥満や痩せがあるならそれを改善するなど。
まず自分でできることをやって、それでもダメならまず内科へ行こう。
内科で何も無ければ心療内科へ紹介状書いてもらおう。