09/09/27 23:19:39 ydLz0eZg
辛いと思うよ。僕は病気ではないが、家族がうつ。
まずは薬を飲んで、少しでも症状を抑えるしかないよ。
できれば眠剤で寝よう。
眠れない場合、腹式呼吸をするんだ。そして呼吸の数を数えよう。
「つらい」「死にたい」と思ったら、その思考に「・・・のは
病気のせいで本心じゃない」と無理矢理付け加えよう。
家族に辛い気持ちをぶつけても良いが、はっきり言って1時間が
限界。うつの思考に付き合うのはものすごいエネルギーを使うこと
なんだよ。
家族には言葉をぶつけるのではなく、体をさすってもらうといい。
マッサージを頼むといい。
家族がいない場合、どうしても死にたくなったら、１１９に電話だ。
今にもODしそうだ、助けて、と電話すること。