09/10/11 10:25:10 jzqHh5tq
教えてください。
出来事：自分に合うダイエット法が見つからない。感情：いらいら80％ 不快90％ 不安50％
自動思考：今の自分には正当派のダイエットはできそうにない。100％
仕事さえなければうまくいくのに仕事が遅いせいでダイエットできない。90％
根拠：仕事柄夜遅く、スーパーなどへ買い物も低カロリー食をいちいち食卓に用意できない。90％
過去に食事制限をした時にほとんど痩せずに嫌な思いをした。80％
反証：低カロリー食は週末にそろえることはできないか。低カロリー食だけがダイエットではない
かも。90％。そのときは緩めにやってこともあったし、期間が短かったのではないか。50％
感情：80→60、90→80 50→40
適応的思考：完全なダイエット法を試さず、自己流で変則的でもいいのではなかろうか。70％
あまりすっきりしません。反証が弱いかなと思いますが、なにがいけないのでしょうか。
アドバイスください。