09/10/07 19:39:08 xLod4CXH
宗教色の少ないマインドフルネススレが落ちたな。
・・・
関係ないけど、ACTの技法は遊び感覚、ゲーム感覚的なものが多い。
■ 違う声で言う
自分で問題を抱えている考えや感情をいつもと違った声で言う。
たとえば「価値のない人だ、まともなことは何もできない」と考えるなら
”ミッキーマウス”や”ゲゲゲの鬼太郎の目玉親父”の声で言う。どんな声でも構わない。
ここではその考えについてあなたがどう感じるかを変えることは重要ではなく、それらはただの「考え」であり
どう対処するかは”あなた”次第で、あなたの”言語マシーン”次第ではないことに気づく
どんな声でも構わないならツンデレ声でもいいのか。
実際にやってみた。
これは ・・・
いけるかもしれない
そして、 ちょっとだけ手遅れかもしれないということに気づいた。