09/09/30 21:15:28 lBMEOSJw
あまり話題にならないが、思考力の鍛錬もいい。
思考を通じて認知の歪みをとる発想じゃなく、思考力自体を鍛える。
そのためには、能動的にものを考える習慣をつける。
何の役にも立たないような些細なことでも、思考してみる。
能動性が大切。集中が切れて能動性が失われると、
クヨクヨダラダラとした思考になるので。
・テーマをしっかり念頭において考える。
・理性と感性の両面を使って考える
・粘り強く考える。
・集中が切れたら休憩して、また考える。
・一つのテーマを途中で投げ出さずに、継続して考える。
これで、合理的な思考力や問題解決力や計画力や理解力がつく。
もちろん認知の歪みをとることにもつながる。
関連→>>3のコラム法と問題解決訓練、前頭葉
計画を詰め込むのは、誰にでもあるが、程度が酷いなら、
・何か仕事や時間に関する認知の歪みがある
・ストイックな性格である
という心の問題の可能性もある。しかし、それ以外に、
・単に、うまく計画を立てる方法を知らない
・計画実行時のペース配分や、適度の手抜きが下手
という可能性もあるから、心の問題であるとは限らない。
また、計画を詰め込みすぎるのには、良い面もある。