09/09/15 15:09:18 FFR00dT7
こちらのスレはずっとロムっておりましたが初めて書き込みします。
私は今から8年ほど前に「いやな気分よ～」に出会って、
それから認知療法に期待をかけてきました。
二年前には「フィーリングGoodハンドブック」も購入しました。
ですが、余り気分が変化しているような気がせず、落ち込んでしまいます。
テストの数値的には、昔はBDIで30点台だったのが最近では16～24位なので
良くなっているんですが、自分としてはこれは認知療法そのもののお蔭
というより今から二年前に、長く苦しんでいた持病をある治療によって、
ほぼ完治状態にもっていけたがゆえだろうとふんでいます。
昔は辛い持病のせいで鬱も酷かった、ゆえに病気が良くなって開放感を
得られれば、BDIの数値が軽くなるのは当然じゃないか？という。
八年前に認知療法に出会ったからといって、日々コツコツとカラムをやって
きた訳ではないですし、時には数ヶ月もやらない事も頻繁にあったので、
「八年も前からやってるのに私は全然よくなっていない！」というのは拡大
解釈してるのかもとは思うのですが、くよくよ気にしてしまいます。
このスレや過去ログ、まとめページなどを読んでいると、凄く参考になって
有難い反面、「本＋ネット」によって認知療法の理解が高まった！と思うと
（ネットで認知療法スレを見出したのはここ数年なので）「本だけじゃ全然私は
効果的に認知療法を出来ていなかった。一体認知療法の本を読んで一人で
頑張っていたこの数年はなんだったんだろう」とマイナス化した見方をして
しまいます。
大事なのは「今」だ！過去を振り返ってくよくよしていたら時間が勿体ない！
とはカラムによく書いているのですが、気分は回復したりまたすぐ下がったり
を繰り返していて、何だか悲しくなってきます。
皆こんなものなのでしょうか。