10/03/29 10:18:26 m7ndTLjq
今日すべきこと を壁に書いて貼っておくといいよ。
タスクが生じて「面倒だな、嫌だな」と思った時、普通の人は
そのタスクを実行してしまうことで嫌悪感を解消するのに対して、
ADHDはそもそもタスクでは無かったと思い込むことで解消してしまう。
いわゆる心理学でいう認知的不協和の理論。
それを防ぐには、タスクなのだと何度も自分に言い聞かせる必要がある。
その方法のひとつとして、壁に客観的に自分への命令文書を掲示すると良いよ。
10/03/29 10:18:26 m7ndTLjq
今日すべきこと を壁に書いて貼っておくといいよ。
タスクが生じて「面倒だな、嫌だな」と思った時、普通の人は
そのタスクを実行してしまうことで嫌悪感を解消するのに対して、
ADHDはそもそもタスクでは無かったと思い込むことで解消してしまう。
いわゆる心理学でいう認知的不協和の理論。
それを防ぐには、タスクなのだと何度も自分に言い聞かせる必要がある。
その方法のひとつとして、壁に客観的に自分への命令文書を掲示すると良いよ。