09/06/25 13:16:11 tqlp3uJ0
>>972
マインドフルネスの知識0でも入りやすいという意味では「ストレスに負けない生活」
ＡＣＴの理論を知りたければ、同じ筆者の「二十一世紀の自分探しプロジェクト」
ただし、後者は理論を噛み砕いたもので、実際の方法論は少ない
本格的なマインドフルネスは宗教が入り込んでるけど、それでもいいなら
「マインドフルネス認知療法」「マインドフルネスストレス低減法」「ブッダの瞑想法」
最後のは完全に宗教本だけど、ラベリングするタイプでは日本人にあってる
ただし、「ストレスに負けない生活」を読んでおかないと、ただなんとなくやるっていうことになり、効果が減るかも
サマタとヴィパッサナーでは脳に対する効果に差があるので
サマタとヴィパッサナーについてはここで書いてもいいんだけど、宗教の人が来て荒れるといやなので本を読んでくださいな
ＡＣＴは「“あなた”の人生をはじめるためのワークブック～」「アクセプタンス&コミットメント・セラピーの文脈～」
後者は珍しく日本人の手によるもの
しかし、両方とも分厚くて理論は難解
こんなもんですかね
975:優しい名無しさん
09/06/25 13:20:43 tqlp3uJ0
それで、定番にするなら「ストレスに負けない生活」しかないと思うんですよね
そしてこので基本を学んだ後は各自いろいろな方法に分かれていく
マインドフルネスというのは、前に言ったようになんでもありですから、実際の方法論となるとばらばらにならざるを得ない
認知療法もいろいろな方法がありますが、このｽﾚでは理論も実践もバーンズで共通してますが、マインドフルネスはそうは行かないと思うんです
976:優しい名無しさん
09/06/25 13:23:18 tqlp3uJ0
こので→この本で
977:優しい名無しさん
09/06/25 13:29:55 NJkQ3jOX
いいこと思いついた！
まとめウィキにマインドフルネスの掲示板を作っちゃえ！
これならスレは従来通りでいけるし、宗教の人もこない
978:名刺は切らしておりまして
09/06/25 14:02:24 y3jWskTM
とりとめのない事を書くかもしれませんが、
所詮どの療法も患者の価値観を変えるという
治療だと思います。
しかし、世間の一般常識の価値観なんて3年も
すれば、コロコロ変わります。
例えば昔、海辺で疾走するクロカンを観て誰もが
カッコいいと思っていました。
現代では、ウミガメの卵を守る為に御法度です。
処で、主治医と患者の主観が入り、治療に相性が
良いとか悪いとか言うのは当たり前。
治療法、薬等もどんどん新しい考えが生まれていると
思います。
内科や外科と違って精神科は治療の歴史は浅く、
まだ、試行錯誤の時代だと思います。
だから、１０年以上かけても治らない患者さん、
自殺する患者さんが後を絶ちません。
「これはこうだ！」と決めつけだけは
辞めて欲しいと思います。
979:優しい名無しさん
09/06/25 14:31:03 pYlZPR4I
「精神医療はまだ試行錯誤の時代だ」と決め付けるのは、いいんですか？
980:優しい名無しさん
09/06/25 15:00:22 oWZu0uhQ
弁証法的行動療法のマインドフルネスしかやってないなぁ。
981:優しい名無しさん
09/06/25 15:21:48 CjoHRqId
>>974-976
ふむふむ。
初学者向けの定番としては『ストレスに負けない生活』が良さそうですな。
ストレスに負けない生活―心・身体・脳のセルフケア (ちくま新書) (新書)
熊野 宏昭 (著)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
オイラも近いうちに読んでみるぽ。
982:優しい名無しさん
09/06/25 17:27:14 XYiulikQ
次スレのテンプレに他の本も【定番の本】みたいな一言コメントをいれてもいいと思うのだが、（一部適当に入れた）どうだろう。
983:優しい名無しさん
09/06/25 17:29:55 LZgh+9QD
今日、歯医者で手術してすげぇーいたかった。認知療法を使わしてもらったぜ。
先読み、双眼鏡は厳禁だぜ。今の苦痛だけを見つめる。
984:優しい名無しさん
09/06/25 19:33:38 LJVuxhNc
のこり15レスぐらいなので、ぼちぼち次スレ建ててもいいでしょうかー
985:優しい名無しさん
09/06/25 19:47:43 NJkQ3jOX
よろしくお願いします
分割とかの話は時間切れ持ち越し……だよね？
986:優しい名無しさん
09/06/25 20:00:37 BKtEdOsm
マインドフルネスに焦点を当てなくてもいいと思うけど、
自分はマインドフルネス関連が少し入った方が考えや生活が楽になったし、
第三世代認知療法という意味でのマインドフルネスの情報も欲しい。
ので、現状のままでいいじゃんと思いました。
987:優しい名無しさん
09/06/25 20:21:23 LJVuxhNc
さーせん、当方のホストに対しスレ立て規制(?)が発動されていたため、新規スレッド作成できませんでした。
他の有志の方、お手数ですがよろしくおねがいいたします。
988:971 長レス失礼
09/06/25 20:25:07 giLGUSzs
>>972
定番の本は分からないや。
私は、いまのところACTに関係する本を何冊か読んだ状態。頭の中、整理中。もちろん理解できてないところもあり。
ACTは理詰めと言うより、感覚的、体感・体得的なところがあるね。マインドフルネスをことさらに強調することもなさげ。
あと、「Learning ACT」(URLﾘﾝｸ(amazon.jp))の翻訳版が星和書店から今夏に出る予定らしい。
題名は「ACTを学ぶ」。
以下、読んだ本を羅列。
○The Mindfulness & Accceptance Workbook for Anxiety
: A Guide to Breaking Free from Anxiety, Phobias, and Worry Using Acceptance and Commitment Therapy
URLﾘﾝｸ(amazon.jp)
○The Mindfulness & Acceptance Workbook for Depression
: Using Acceptance & Commitment Therapy to Move Through Depression & Create a Life Worth Living
URLﾘﾝｸ(amazon.jp)
○A CBT Practitioner's Guide to ACT
: How to Bridge the Gap Between Cognitive Behavioral Therapy & Acceptance & Commitment Therapy
URLﾘﾝｸ(amazon.jp)
○こころのりんしょうa・la・carte Vol.28No.1
URLﾘﾝｸ(amazon.jp)
○行動分析学入門―ヒトの行動の思いがけない理由
URLﾘﾝｸ(amazon.jp)
このスレの今までの傾向、個人的な感触からすると、マインドフルネスを前面に押し出すのは相性が悪いかもしれない。
ただ、認知療法をやっていて「受容、アクセプタンスって何？」「不安みたいな感情は全て打ち消す必要があるのか？」
「不安みたいな感情は全て不要なものなのか？」といったことを考えたことがある人は、第三世代に触れると何か得るものが
あるのかも。
「認知療法で認知の歪みをなおしてきたけど、なんか残っている『頭では分かっているけど出てくる思考』に対処するのに
マインドフルネスを使ってみる」みたいに、適当に、個人の好みで使い分けてもいいんじゃないかなあ。
>>984
スレたて、よろしくお願いします～。
989:988
09/06/25 20:31:41 giLGUSzs
ぐあ、私もスレたてられなかった。たぶん>>987と同じ理由。
どなたかよろしくお願いします。
990:優しい名無しさん
09/06/25 20:45:15 s0dfadd8
じゃあ、とりあえず自分が新スレ立て試してみますよ。Wikiのテンプレ案のとおりに。
991:優しい名無しさん
09/06/25 20:49:38 s0dfadd8
複数経路で試してみましたが、ムリでした。ごめんね。
992:優しい名無しさん
09/06/25 21:42:04 w2lk0BA8
認知療法:行動療法:論理療法13 -質問回答歓迎-
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
993:優しい名無しさん
09/06/25 21:42:29 w2lk0BA8
いまテンプレ貼り付けてるから、
書き込みはちょっと待ってね。
994:優しい名無しさん
09/06/25 21:47:28 w2lk0BA8
とりあえずｗｉｋｉからのテンプレコピペ完了です。
次スレへどうぞ。
995:優しい名無しさん
09/06/25 22:01:38 giLGUSzs
>>992-994
乙です。ありがと。
テンプレのテンプレ（「試案スレッドの名前」など）を直しておきました。
996:優しい名無しさん
09/06/26 11:56:17 7hE3bHWj
パソコンのキーボードがヘタってきたので今日新しいのに替えたんだが
替えて一休みしてる時に三ツ矢サイダー（1.5リットルペット）を倒してしまい
思いっきりキーボード上にぶちまけてしまったぽ…（´ω｀）ﾄﾎｰ
なんだか>>513さんの気持ちを少し共有できた気がしますた
997:優しい名無しさん
09/06/26 13:17:31 OvOEDE1O
合理的思考：夏場は飲み物に注意
998:優しい名無しさん
09/06/26 15:35:53 IkwiH19S
>>996
( ´Д｀)ﾉ（´ω｀） ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ
…キーボードにアイロンかけたらどうなるんだろ。
>>997
なんかIDすごいな。
999:優しい名無しさん
09/06/26 21:14:56 AO+e+LPt
持病がいろいろあって、主婦なのに
あまり２階に上がらない生活をしてるんだけど
２階のトイレが汚れてると体調がひどく悪化する。
今日は軽い脳発作を起こしたからおとなしく寝てたかったんだけど
「もしかして」と思って２階のトイレをみたら
便器にウ○コがベッタリついてたよ…orz
思わずトイレ掃除してしまった。
２階のトイレでウ○コするのはダンナだけだから
（私と子供達は１階でしかしない）
犯人はどう考えてもダンナなんだよね。
大人なんだから自分が使った後はきれいにしてほしいよ…。
いくら言ってもわかってくれない。
ちなみにダンナは自室（１３畳）も汚部屋。足の踏み場もない。
片付けろというとキ○ガイのように怒鳴りちらして怒るので手がつけられない。
その他は優しくて理解のあるダンナだから大好きなんだけどなぁ。
1000:優しい名無しさん
09/06/26 21:15:49 AO+e+LPt
持病がいろいろあって、主婦なのに
あまり２階に上がらない生活をしてるんだけど
２階のトイレが汚れてると体調がひどく悪化する。
今日は軽い脳発作を起こしたからおとなしく寝てたかったんだけど
「もしかして」と思って２階のトイレをみたら
便器にウ○コがベッタリついてたよ…orz
思わずトイレ掃除してしまった。
２階のトイレでウ○コするのはダンナだけだから
（私と子供達は１階でしかしない）
犯人はどう考えてもダンナなんだよね。
大人なんだから自分が使った後はきれいにしてほしいよ…。
いくら言ってもわかってくれない。
ちなみにダンナは自室（１３畳）も汚部屋。足の踏み場もない。
片付けろというとキ○ガイのように怒鳴りちらして怒るので手がつけられない。
その他は優しくて理解のあるダンナだから大好きなんだけどなぁ。
1001:１００１
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