09/04/21 21:10:57 VYC5OYgI
>>65です
遅くなって申し訳ありません。
>>66
悪い考え方というのが、自動思考ということになるんでしょうか？
何かあると「自分が悪いから」｢自分のせいで」と思ってしまったり、「どうして出来ないんだろう。
怠けなのか病気なのかわからない。自分が情けない」と日ごろから思ってしまいます。
これが自動思考と考えていいでしょうか？
メモを取る癖がなかなかつかず、後でいいやとか、いま手元にメモがないから～とか言い訳つけてしまいます。よくないですよね・・
まずはメモをつける癖を(習慣を）つけようと思います。
>>73
おっしゃるとおり、理想と現実のギャップにかなり苦しんでいます。
それが家族からの影響なのか、それともネット等外からのものかはわかりませんが・・
離婚を経験し、激しいうつ状態で育児もろくに出来ず最近ようやく子供と触れ合えるようになりました。
それと同時に、どうして育児が出来なかったのか、離婚するんじゃなく、もっと自分が我慢すればよかったと
後悔ばかりです。
この後悔も認知療法で解決したいです。うまくいっていた時期は遠い過去です・・
>>77
まだ、自動思考を捕まえることが出来ていないのでスキーマがどのようなものかが良くわかっていません。
本は読んでいるのですが、スキーマはかなり後半の部分に書かれていて、スキーマって
考え方の癖なんですよね？自動思考とは違うのでしょうか？
お答えいただいた皆様にまた質問をしてしまうようなレスの仕方で申し訳ありません。
とりあえずの目標は、思ったことをメモにとること、それが出来るようになったら自動思考を捕まえること、
で間違っていないでしょうか？
よろしくお願いします。