09/05/19 16:57:39 34kZgNmo
>>464
・感情をきちんとかきましょう。きわめて重要です。
感情をきちんと同定し、そこからその感情を湧かせる思考を考える方向のプロセスも
あるといいと思います。
（また、アサーションでは感情を言葉にすることが、かなめになります。）
・状況をもう少し詳しく、より具体的に書いた方がいい、かもしれません。思考を同定するのに重要です。
思考が増えてくるかもしれません。
歪み、擁護思考（反論）、合理的反応は私は概ねいいと思いますが他の方の意見も聞きたいですね。
なお、アサーションについて触れましたが、まさに合理的な反応の部分でこれが関係してきます。
仕事が多いのですがどうにかなりませんか？
→仕事が多く、頭が回らなくなって、「つらい」（ここでは仮定。素の感情をあてはめる）のです。
もう少し仕事を減らしていただけると、とても助かります。（ＤＥＳＣ法に基づく叙述）
爆発させなければ、感情を言葉にして言うのは、とても効果的で、重要だと思います。