09/05/10 19:08:06 1J46L5q4
自分の湧き出るネガティブな自動思考は才能だと思うようになりました。
友人に何でそんなに具体的な自虐ストーリーになってんの？
映画の脚本家？と笑われる
自動思考と距離さえ取れれば問題ない
コラムは思考を変える作業ではなく、
思考の幅を広げると同時に思考と距離を取る作業だと思う
認知療法で
なぜ自動思考を書き出すと楽になるのか？、どうして瞬間的な自動思考だけは変わらないのに
体調が良くなったのか？
マインドフルネス本やACTの本を読んでて理解できた。