09/05/10 14:24:31 4OhLasoy
>>333 毎度下手ですが。
自動思考：
１）要らぬ心配をしてしまったかもしれないと思う
２）ほらね。やっぱりお前は最低な人間なんだよ
感情（推測）：
１）罪悪感、自責感、恥ずかしい
２）無力感など
自動思考に見られる歪み
１）
読心術（心の読み過ぎ）：相手が不快に思ってしまったかどうかはわからないだろう
２）
レッテル貼り：全人格を決めつけるのは無意味。自分の修正したらいい点があれば具体的にする。
白黒思考：誤りのない人間か、誤りのある最低の人間しかいないのか。誤りがあれば最低なのか。いや、みんな中間のどこかに位置する。
感情的決めつけ：しまったという感情が最低レッテルを呼びこんだ。論理的にはそんなこと言えず、意味がない。
運勢判断：こんなことでは社会復帰は失敗する（背景にあると推測）という予測はこの程度のことを根拠にしては言えない。
１２共通）
視野狭窄・フィルター：気遣いを表出するというよいことをした点を考えから排除している。あるいは過小評価している。だから感情的決めつけに至った
べき思考：常に相手に対して心を適切に高精度に予測し、それに基づいた言動をすべき、というのは、無理。外れがあって当然。最低でもない。
結論の飛躍：まだましですよ、は、気遣いに対する感謝が含まれる可能性もよくある。最低との評価との関連は見いだせない
新思考：
ただその人は状況をそのまま語っただけだ。そこに批判的な思いはないんだ。私は最低ではない。
感情：→軽くなりましたか？