09/05/04 23:39:48 VYfwK0lR
>>239
「自動思考・いやな考え」 の前段が既に自動思考の叙述になっていることに注意しましょう。
事実と思考は明確に分離できるように訓練します。
で、書いてみましたが、人が離れていくと認知するに至った事情はわからないので自分で考えてください
おそらく書かれている方式だと「こころが晴れるノート」の7コラム法によっていると思います。
【事実】
36歳になる。
職歴空白6ヶ月
職を転々としてきた。
【捉え方考え方】【感情：対応する部分】【認知の歪みのパターン】
無職が悲惨。もう就職できない。→恥、愚か、落ち度、絶望、悲観、抑うつ －ネガティブ過大視、全か無か（白黒） 悲観的運勢判断／自分で実現してしまう予言
履歴も終わっている（ひどい職歴だ） －恥、愚か、落ち度、絶望、悲観、抑うつ －一般化のしすぎ、視野狭窄（心理的フィルタリング）
仕事はもう見つからないだろう。 絶望、落胆 －悲観的運勢判断／自分で実現してしまう予言
誰も相手にしてくれない。 悲観 絶望、落胆 －読心術
友達はみんな離れていった。 悲観 絶望、落胆 －個人化（自己関連づけ）
私は見捨てられている 孤独感、被拒絶感 －視野狭窄（心理的フィルタリング）
ずっと孤独か。 孤独感 －悲観的運勢判断／自分で実現してしまう予言
しなければいけないことから逃げている。 罪悪感 －視野狭窄（心理的フィルタリング）
どうしても、自分を甘やかしているとしか思えない、どうして勉強から逃げる 被拒絶感 －視野狭窄（心理的フィルタリング）
生涯賃金を下げた。 絶望、落胆 －全か無か（白黒）