09/05/04 23:17:46 mumXQBVn
>>256
自動思考を毎日書き出して、思考のデータを取って
自動思考に巻き込まれず、
思考の癖を客観的に、見られるようにすることを最初に始めるといいかも
例えば
2009年5月5日
(友達にメールをしたが誰からも返事が来ない)
(悲しみ)
自動思考（友達はみんな離れていった、ずっと孤独だろう）
このくらい簡単で、適当な方が続けるのが楽でいい
しばらく自動思考のデータを取ってコラムなど他のスキルへ
俺の場合この作業で自動思考と距離が取れるようになった